I´m Back!

Hejsvejs!

Jag lever. Har vart riktigt skönt att få koppla bort lite av den sociala median några dagar. vet inte hur jag skulle fått in det bara..

Jullov deluxe!

* Bilåkande.

* Mysig jul med familjen. Mat, mat och mat!

* Bröllop i Dalarna, min bror gifte sig. Så vackert, äkta Dalabröllop med fiol och folkdräkter..

* Vinterlöpning i skogen runt Siljan. Minus 16 grader oh löpningen kändes bättre än på länge. Måste vara alla minnen och att jag mår så bra i skogen!

* Sjuk häst, som nu är kry..otur, tack mina fina grannar som redade detta så bra, ni är så bäst!

* Härligt besök av bästa P, mysig lunch med mycket babblande..

* Spinning var det já, japp nu är jag på gång...

Dessa dagarna har det varit full fräs., fester, kalas, träning och träffar. Mycket har hänt på en och samma gång.

Men det är kanske så det ska vara. Vad vet jag.

Imorgon är det nyår och den ska spenderas med fina vänner och massor med god mat.

Jag spånar även på min årskrönika för detta året...som har varit mitt mest händelserika år på länge.

*God Jul*

Det är fullt upp här hemma, därför tomt med inlägg.

Jag tar några dagars paus och kommer tillbaka om några dagar!

Jag vill önska er en riktigt GOD JUL!!!!!

*KRAM*

VardagsLyx

När vardagen känns grå. När man bara har en riktigt dålig dag, eller som jag haft, en skit vecka rent ut sagt med diverse oplanerade händelser och samtal så blev torsdagskvällen en riktigt härlig kväll när jag fick nya boxen från GLOSSYBOX.

Att så "liten" grej kan göra så mycket. Denna månaden var boxen så bra, totalt amazing faktiskt!

Prova den du också!

Gå in på GLOSSYBOX.SE och signa in dig, 139:-/månad och du får en skön blandning av makeup, hudvård, kroppsvård och överraskningar.

* Tänk Framåt *

*Sweet Chili Kyckling*

På söndagarna lagar jag veckan matlådor.

I dom vill jag att det ska vara mättande, nyttig och bra för magen.

I söndags var jag helt slut.

Men det fick bli något snabbt med kyckling!

Sweet Chili Kyckling

* Kycklingfiléer

* Sweet Chilisås på flaska (ex Santa Maria)

* Lantbuljong från Reneé Voltaire

* Rapsolja

Dela kycklingfiléerna i mindre bitar. Strö över lantbuljongen. Några skvättar rapsolja och sedan häll på sweet chilisås i önskad mängd.

Låt vara i ugnen i ca 30-45 minuter, beroende på hur stora bitarna är.

Servera med mathavre, kokta grönsaker och kvarg.

Bananpannkaka, just love It!

Jag säger det igen..tjatar jag vet, men det är så gott!!

Perfekt träningsmat tycker jag. Häll i proteinpulver om du vill.

Bananpannkaka

* ca 4-5 ägg

* 2-3 bananer

* ev proteinpulver (jag använder då Holistic)

* kokosolja

Mosa bananer och vipsa ner dom i äggen. Vipsa ihop så klumpfritt du kan.

Stek till pannkakor i kokosolja och ät med bärs/kvarg.

Igår lyxade jag till med Nutella efter löpningen..mmmm..

Långpanna Lyx!

Wow vilket pass idag.

Morgonlöpning med världens bästa gäng, 15 glada löpare!!

Planerat ca 20 km terräng med lite inslag av asfalt. Vi kallar den "Djungelrundan".

08:30 startade vi. Möttes av soluppgång vid havskanten. Minusgrader och vindstilla. Vilken morgon.

Magiskt. 

Medans andra sov så njöt vi av den kalla luften och sög in solens strålar!

Jag och K fortsatte mot parkeringen och hoppade över dom extra 3 km som dom andra tog. Var några veckor sen jag körde långpass så det var ändå jätteskönt att avsluta en fantastisk runda på 19 km.

* 19 km

* Medeltempo 5:58 min/km

* Maxpuls 99% av 100%

* Medelpuls 94% av 100%

= ett riktigt monsterpass :-)

***

Sen måste jag berätta...var med i en tävling i höstas..och i veckan kom ett mail..

Du har vunnit en startplats i Ultravasan 2015!

WHAT!

Fick välja mellan 45 km eller 90 km löpning...jösses..jag valde såklart 45 km..haha!

Helt galet!

ENFORFINHÖG!

WOW!

Vilken stämning, vilket pass och vilken glädje!

EndorfinHÖG!

Bodypump med världsklass ligan..wihoooo!

Så jädra skönt att lassa på vikter och verkligen känna hur det stramar och värker..haha!!

När intervaller blir roligt..

Allt blir mycket roligare när man har roligt sällskap!

Igår kväll blev det löpning med E. Löpning med inslag av intervaller...vilket jag hatar...ööörk..

Totalt 5 km.

När vi passerat 4 km så slogs jag på Tabata Timer och vi körde intervaller i mörkret.

20 sek GASA!! 10 sek LUGNT!!

Blodsmak i munnen men det var riktigt riktigt skönt!

Rekommenderar verkligen den appen att även springa intervaller till!

Hallon & Chiasylt

En snabb sylt på bara tre ingredienser och tar rekordkort tid att koka, det gillar jag!

Hallon & Chiasylt

* 2 dl hallon

* 2 msk chiafrön

* 2 tsk psylliumfrön

Koka upp bären, färska eller frysta. Mosa ordentligt tills det ser ut som "sylt".

Ta av från spisen. Häll ner alla frön och häll sedan över i en burk. In i kylen till nästkommande dag. Bör stå en natt eller några timmar för att fröna ska kunna svälla.

Ta en klick på yoghurten eller gröten.

Aktiv helg!

Haft en riktigt bra träningshelg. Lördagen fick bli duktigt planerande eftersom mannen var iväg på annat. Det fick bli löpning med vagn som innehåller 20 kg tung tjej och en hund i ena handen. En tung löprunda på 7 km. Nog känns det att man skjuter något framför sig, för pulsen stiger vill jag lova. Men det var så skönt att få det avklarat, svettas, få luft och få ut alla i naturen.

Söndagen startade på allra bästa sätt. Lång frukost och tända ljus. Drog till gymmet vid 10 snåret. Körde armar, mage och ben. Lite av varje. Så skönt att köra järnet och knappt något folk. 60 minuters träning varav 10 min pw på bandet med 6% lutning och 10 minuter stretch. Blev riktigt förvånad hur jag har lagt på min armmuskler och nackmuskler när jag kollade mig i spegeln. Känns riktigt bra, nu har jag visserligen kört mycket styrka dom senaste veckorna och regelbundet. Roligt!!

Pajskal utan gluten!

Jag undviker vanligt mjöl då min mage säger stopp för det. Jag älskar verkligen paj och idag när jag gjorde tacopaj så tog jag mandelmjöl istället för vanligt vetemjöl eller rågsikt. Och så använder jag riktigt smör.

Pajskal Gjort På Mandelmjöl

* ca 50 g smör

* 3 dl mandelmjöl

Sätt ugnen på 200 grader. Kör detta i matberedare för att få en jämnt fördelad deg. Tryck ut i pajform och förgrädda i ugnen i ca 10 minuter.

Sen häller du vilken fyllning du vill. Idag hade jag tacoinspirerad med diverse grönsaker:

* nöttfärs

* tacokrydda (använder bara Santa Maria Organic Taco Spice Mix)

* rivna morötter

* små broccolibuketter

* uppvispade ägg

* cremé fraiche blandat med Santa Maria Organic Taco Sauce

* riven smakrik ost (tex allerum)

Är det sant?

japp, det är det.

I fredags plingade till på mailen 

"du har tilldelats en startplats i Vätternrundan 2015 med starttid...." 

HELT OTROLIGT!!!

Trodde det aldrig eftersom vi fick stå på väntelista och har hört att det knappt är lönt att få plats då.

Men jisses! Ja, då är det bara att köra på spinning nu, lägga upp schema till nästa år...inte långt kvar till 2015..iiihhh och inhandla nya grejer till racern.

Ska bli galet roligt att göra detta med en bästa vän!!!

*Granola*

Nu var det längden jag gjorde egen müssli. Men idag så. Granola med smak av apelsin, ingefära och vanilj.

Receptet är måttat på en "höft". Nu får själv avgöra hur mycket ni vill äta..

Linas Granola Med Apelsin

* ca 3 dl pumpakärnor

* ca 2,5 dl hackade hasselnötskärnor

* ca 2,5 dl hackade sötmandlar

* ca 1 dl linfrön

* ca 1/2 dl psylliumfrön

* ca 2,5 dl fiberberikade havregryn

* 1,5-2 tsk vaniljpulver

* ca 2,5 dl kokoschips (blandas i sist, när granolan är helt klar)

Dressing

* saft från 1 stor apelsin

* 2 msk honung

* 2-3 dl linfröolja eller rapsolja

* riven färsk ingefära

Sätt ugnen på 150 grader. Vispa ihop dressingen ordentligt. Häll på den över blandningen med frön och nötter. Blanda väl.

Häll ut på långpanna med bakplåtspapper. Rosta i ugnen 20-25 minuter. Sedan vänd på granolan och rosta ytterligare 20-25 minuter. Låt svalna så den sätter sig.

En speciell helg!

Gårdagen var en speciell dag. Vår årsdag. 10 år med min allra bästa vän, min trygghet, min kärlek och världens bästa pappa.

Bakpotatis med hemgjord räkröra och färska räkor...till det såklart champange..åååjaaa..självklart riktiga grejer.

Ostbricka och gottis i soffanmed ljus och film. en helt underbar kväll!!

Älskar dig min finaste man!

* Det ska vara gott att leva, för att njuta är viktigt *

Även idag söndag var solen på sitt bästa humör. Dock kallt så in i bomben. Ute och fixade med belysning och lek i lekstugan, underställ och mössa..

Men solen, we love you! 

Kunde inte låta bli att ta en kall promenad i skogen på eftermiddagen innan vi tog en lussefika. Gott att komma hem till kaffedoft och värmda lussebullar efter kyliga vindar..

* nofilter *

Bodypumpen var inställd idag och istället var TRX 45 minuter. Oh my..jag kommer att ha en sådan träningsvärk imorgon så det är galet.. Jisses vad effektivt detta passet är. Går aldrig på det. Kanske jag borde göra det, stärker bålen ordentligt!!!

*Trevlig Helg*

Novemberboxen från The Healthy Box damp ner i lådan nu i veckan.

Wihooo!

Vilken underbar låda, smarriga produkter, bra tidning och en ny liten shake som är mycket behändig.

Jag rekommenderar verkligen att testa detta. Grymt om man nu är som jag som älskar sådant som är lite nyttigare.

Gå in och kika på The Healthy Box och läs mer. 

Sen önskar jag er en super härlig fredag och hoppas ni får en bra start på helgen

*KRAM*

Juice och åter juice...

Jag vet att jag tjatar om detta juiceande..men..

nu gäller det bara att boosta. In med nyttiga grejer som gör susen för insidan och som kommer göra under för utsidan..

Jag dricker pressad juice varje dag, som jag gör själv i min centrifug (en riktigt bra investering).

Lite olika varje vecka, men har alltid i färsk ingefära, rödbeta och morot.

Vitamin boost!!

* Morötter

* Färsk ingefära

* Äpplen

* Färsk bladspenat

* Rödbeta

Kör allt i centrifugen. Späd inte med vatten utan svep som den är!

Tack Tjejer!

Jönköping var destinationen. Pirrigt och roligt. Reunion med tjejligan från gymnasiet. 13 år sedan.

GALET!

Så himla roligt, dock saknades några fina som var saknade med det var ändå helt otroligt att vi blev 6 stycken glada bönor! 

En av tjejerna hade jag inte sett sen studenten, alltså 13 år sedan. Dom andra bönorna var det 4 år sedan på skolevent.

Tåget upp, prata, prata och prata.

Äta, fika, dricka kaffe, lite bubbel, prata, äta och mysa.

Tack underbara tjejer för en fantastisk helg!

Ja, Jönköping är mer än en "köra förbi stad".

Jag kommer tillbaka.

Om ni kan..

..UT MED ER!

Solen lyser! Iallafall här i södra sverige. AMAZING!

Igår dränktes jag och hunden när vi var ute i skogen av hällregn..men nu!

Tjihoo!

Hörs senare, nu ska jag ut och suga in alla d-vitamin..

Gårdagens blöta...bild..

Box med nytänk!!

Denna finfina box har jag fått upp ögonen för. Nyttigheter som är smaskiga och lite nytt samt en
tidning. Hur bra lixåm? Jo grymt!
En gång i månaden rakt ner i brevlådan. Ett hett tips för er som älskar sånt här gottis lika
mycket som jag.
179:-/månad...tycker du det är dyrt...men hey, om man summerar det man brukar köpa
i livsmedelsbutik eller hälsokost så tycker jag detta är mycket prisvärt..inkludera ju en
tidning...kan ju passa bra nu i grårusket.
*The Healthy Box*

Önskedrömmar!

I Need...

Att inte glömma bort att andas.

Att inte glömma bort att skingra tankarna, välja bort osunda tankar och behålla dom sunda, 

fina som får en att må bra!

Hjärta mot hjärta, värme mot värme. 

Det räcker långt. 

Jag vet vad jag står, jag försöker välja dom som också som vet vart dom står.

Det blir lättare så. 

Tänk, andas och sortera.

Livet blir inte enklare om man bara ska tänka "måste"!

*KRAM*

 

Grönt är skönt...

En grön sköning!!!!

Gurka, ingefära, päron. Kör i centrifugen...

Skaka ihop med Reneé Voltaires Green Detoxmix och Skin Food Superfood Powder.

Glass med smak av pepparkaka!

Nu är det bara 3,5 vecka kvar till advent. Butikerna har redan bunkrat upp alla julsaker och man börjar känna att det luktar jul lite på avstånd.

Redan nu vill jag tipsa om min juliga glass som är helt magisk. En favorit i repris!!!
Med endast 4 ingredienser och ren produkter dessutom får ni en grym dessert.

"Må det smaka"

Linas pepparkaksglass:

* 4 dl vispgrädde

* 3 hela ägg

* 2½ msk agavesirap

* 2½ tsk pepparkakskrydda

Vipsa grädden lagom hårt . Tillsätt agavesirapen och vispa ihop.

Knäck i äggen och pepparkakskryddan och vipsa ihop det en stund med hög hastighet.

Häll i form av plåt, en sockerkaksform är perfekt. :-)

Plastfolié på och in i frysen.

Rör om i glassen 2-3 ggr/timme i ca 2 timmar.

Mitt Bästa Träningsevent!!!!

I fredags tog jag tåget upp till storstan. Till Stockholm och vidare med pendeln till Älvsjö.

Checkade in på Scandic Talk-grymt fint hotell men tipptopp mat och vägg i vägg med Stockholmsmässan. Och att sedan spendera helgen med bästa vännen it´s amazing!

Toppen på det hela var att jag och min vän skulle spendera hela lördagen i träningskläder på eventet Be Your Best Convention som anordnas av fantastiska Träningsevent.

Klockan 8:00 började incheckning och vi bockade av våra namn, fick en fin goodiebag för att ladda till passen. Totalt var det 8 pass som var mer eller mindre en timme vardera. Vi valde att köra 6 av dessa pass då vi sprang ner på Allt För Hälsan för lite shopping av choklad, godis, skor (not me), underkläder etc..

Passen:

* ROCKINGFIT – the workout. Johanna Andersson är yoginin. Med vår egen kropp som redskap fick vi träna  styrka, balans, rörlighet och hjärta! IT-klassen som ger en rocking fit body, mind and spirit. Johanna är en rolig, inspirerande kvinna som verkligen visa på hur man samtidigt fick lugnet i kroppen samtidigt som man får en stark och smidig kropp. Grymt bra pass som start.

* Bäst när det gäller. Simhopperskan Anna Lindberg lär oss hur vi hittar som rätta musklerna när vi tränar vår core. Att få kroppskontroll med hjälp av balansövningar och stabilitet. Enbart med vår egna kropp. Avslutet på klassen: stå på huvudet/handstående. Jag är impad av mig själv för jag klarade att att lyfta min vikt sittandes genom att sätta händerna på sidan, jag testade för första gången att stå på huvudet...jag fixade det dock med hjälp av min vän som höll benen. Här ska tränas!

*Global Yoga - Play. Johanna Anderssons yogaklass. Dock hoppade vi över detta pass. 

* Tauff Play. Usama Aziz är MMA-tränare och PT, Madelinn Fernandez är kampsportstränare, personlig tränare och Nike Master Trainer körde ett annorlunda med galet roligt och jobbigt pass och Tauff är en Holistisk träningsform som har sina rötter i brottningen. Två och två kämpade man i olika övningar med mycket flås. Allt från att försöka "brotta" ner varann till att ha varann som en ryggsäck som ska lyftas runt utan att hamna på marken. Grymt roligt pass men som verkligen kräver att man är lika starka för att det ska funka känner jag.

* Better, stronger YOU. Sabina Dufberg, tränaren i svenska Biggest Loser. Denna kvinna känns hård, bestämd, men ack så roligt och fantastiskt duktig och inspirerande. Här fick vi lära oss hur vi verkligen gör en armhävning rätt. Händerna vid brösten..det ska kännas i handlederna..Här tränas hela kroppen med ja, enbart kroppen. Kondition och styrka. Fasen, denna kvinna hade jag gärna haft som pt. Hon är något extra.

* Les Mills Superstars Medley. BODYATTACK®, BODYCOMBAT® och GRIT® Series. Här fick vi köra järnet så svetten lackade. Känner mycket igen dessa pass sen innan så jag kört dom på gymmet. Tyvärr är jag inget jätte fan av Bodyattack och Bodycombat. Men älskar Grit. 

* En dans på rosor. Tobias karlsson från Let´s Dance. Oh my...vilken karl han är! Under denna klass fick vi uppleva och testa danserna från Tobias nya show som går på Metropol Palais. Kärlek, passion, hemligheter, sensualism och fantastisk dans, berättad med kroppen som uttrycksmedel. Dansen blev som ett medley. Tobias ger energi, glädje, skratt och kunskap. Han är lika glad som han är i TV. Har humor och allt bara smittar av sig!!!!! 

Glädje DELUXE!

* Elementary. Tobias Karlsson och Cecilia Gustavsson körde dansklass. Vi hoppade över denna klass. Shoppade det sista och våra hungriga magar behövde mat!!!

TACK fantastiska Träningsevent & Uppochhoppa för denna gång. Lyrisk efter denna glittrande helg. Nedan bjussar jag på lite egna bilder.

* Jag passade på att gå en sväng på Matmässan som var vägg iväg på fredagen. Träffade Miranda, grundare av Team Nordic Trail som jag springer för. Trevlig och glad tjej som smittar av sig sin glädje. Sa hej till Leksands vänner i Leksandsbröds fina monter. Fick en idolbild på Maria Montazami som demade sitt vin. Shoppade endel choklad. Raw från Afrika blev det denna gången. Yummie! *

Nedan bilder lånade från Uppochhoppa och Träningsevent!

* Hela tjejskaran överst. Vår fina goodiebag samt bild på tuffa Tauff Play. Jag och R ser ni till vänster i bild. Jag har rosa linne och R orange *

Den som väntar på nått gott....

Helgen som gått...har vart helt AMAZING!!!

Be Your Best Convention på Allt För Hälsan...helt galet roligt!

Jag kommer imorgon göra en rapport om detta event.

YEEEAH!

Gällande Vätterrundan 2015

Det är verkligen för jävla surt..

Vi bildade grupp i augusti. Min vän och gruppledare hängde på låset klockan 19:00 i tisdags när Vätternrundan släppte sina biljetter.

Asså FAN. Hur galet är det på en skala..

En minut över och det är fullt!

Vill tacka min finaste vän som verkligen kämpade! R you are my star!

Alltså, helt sjukt. Ryktet säger att det tog 65 sekunder innan alla platser var slut. Jag blir så arg. Har sett fram emot det länge och fixat cykel. Men tänk alla som som ska göra 

En Svensk Klassiker..

300 platser ska släppas till som...men tänk om det är 1000 som ska göra den?

Nej, jag och många andra blev riktigt sura på deras system. Tyvärr..

Jag läste om en organisation på nätet att den hade förbokat några grupper med 140 platser i varje.

Inte konstigt att vi vanliga som vill cykla ihop inte får tillfälle då.

Jag och min kompis tänkte göra detta som en cool grej, hon har två cyklingar i nacken redan. Min duktiga vän. Men att kunna dra varandra när det känns tungt. Vi är två benhårda tjejer som ska och vill satsa allt. Vinnarskallar!!

Vi står i kö..men var vet vi nte.

Jag kommer hur som helst inbilla mig att vi har en biljett och träna...just cykel. Det sägs finnas många som säljer sina biljetter till våren. men vi vill starta samtidigt!

Har du som läser detta eller vet en organisation som har platser...?

Vi vill cykla! Vi är benhårda! Och jävligt trevliga!

Be Your Best!

Nu äntligen sitter jag på SJ snabbtåg för att spendera min helg i Stockholm/Älvsjö.

Allt för hälsan är det som gäller i helgen och imorgon blir det svett och skratt på eventet jag sett fram emot länge. Be Your Best Convention.

Kolla in schemat inför morgondagen:

(lånat från traningsevent.se)

be your best convention – Schema

08:00-09:00	Incheckning
09:00-09:55	ROCKINGFIT – the workout Med din egen kropp som redskap tränar du styrka, balans, rörlighet och hjärta! IT-klassen som ger dig en rocking fit body, mind and spirit. Kom som du är! Johanna Andersson är yoginin som reser jorden runt för inspiration men älskar att komma hem. Med en gedigen bakgrund inom rörelse skapar Johanna klasser och koncept från sin bas i Yoga, Pilates, Dans, Funktionel Träning och Meditation. Hennes styrka är att hon alltid sökt sig till de BÄSTA inom sitt område. Johanna arbetar som träningsexpert för flera stora företag, och när hon inte undervisar klasser eller PT-kunder utbildar och inspirerar hon människor världen över i sina utbildningar och retreats.
10:10-11:05	Bäst när det gäller Under denna klass får du testa på kroppskontroll, stabilitet och styrka. Kanske vågar du avsluta med ett huvudstående? Anna Lindberg är en av våra främsta simhopperskor genom tiderna. Bland meriterna finns bland annat EM-guld och fina placeringar från flera OS! Vid sidan av simhoppningen har Anna studerat personligt ledarskap på IHM i Stockholm, konst och design, inredningsarkitektur, anatomi och fysiologi, coachning och ledarskap. Nu är hon anställd på Svenska Simförbundet för att jobba med svensk simhoppning och föreläser en hel del om målsättning, planering och om att vara som bäst när det gäller som mest. Läs mer om Anna på annalindberg.se.
11:20-12:15	Global Yoga - Play För att få kontakt med vår kropp behöver vi ibland förföra den med utmaning, lek, skönhet och avkoppling. Att surfa med gravitationen och vända upp och ner på tillvaron är utmanande men spännande, samtidigt som det ökar vår blodcirkulation och ger oss mer energi! Denna klass har något för alla nivåer av yogis. Tänj dina fysiska gränser samtidigt som din själ får skutta av glädje! Johanna Andersson är yoginin som reser jorden runt för inspiration men älskar att komma hem. Med en gedigen bakgrund inom rörelse skapar Johanna klasser och koncept från sin bas i Yoga, Pilates, Dans, Funktionel Träning och Meditation. Hennes styrka är att hon alltid sökt sig till de BÄSTA inom sitt område. Johanna arbetar som träningsexpert för flera stora företag, och när hon inte undervisar klasser eller PT-kunder utbildar och inspirerar hon människor världen över i sina utbildningar och retreats.
12:20-13:20	Tauff Play Tauff är en Holistisk träningsform som har sina rötter i brottningen. Över 1000 år gamla rörelser har förenklats och förnyats. Ingen annan träningsform ger en mer heltäckande upplevelse. Precis som i brottningen använder du dig endast av en partners- eller din egen kroppsvikt. Dessa övningar kombineras med träningsformer som inspirerats från kampsport och löpning. Play är precis som namnet en lekfull träningsform. Men låt dig inte luras av lekfullheten, glädjen lurar dig till att pressa dig mer! Mixen av Play med fysövningar kommer att ge kroppen en rejäl genomkörare som får dig att gå hem med ett leende. Läs mer på tauff.com! Usama Aziz är MMA-tränare och PT. Han älskar alla former av rörelser och aktiviteter. Usama började sin idrottskarriär som sjuåring och har sen dess tävlat utan avbrott. Som ung provade han olika idrotter som bandy, hockey, karate, judo, fotboll och handboll - men det inom brottningen som han blev mest framgångsrik i med ett flertal ungdoms-, junior- och senior- SM-guld. Madelinn Fernandez är kampsportstränare, personlig tränare och Nike Master Trainer. Hon lever sin dröm och gör det hon älskar! Hon har tränat olika typer av kampsport i 18 år - taekwondo, boxning, kung fu, karate, brasiliansk ju jutsu, capoeira, kickboxning och thaiboxning.
13:30-14:25	Better, stronger YOU Funktionell resultatinriktad träning för hela kroppen. En utmaning för både din kondition och kroppsstyrka. Vi tränar med endast kroppen som redskap och musiken som energi. Fullt ös och en massa glädje utlovas! Sabina Dufberg (Fotograf: Anders Gåhlin | GAAHLIN Photography) är en av de främsta i Sverige inom sitt yrke som tränare och coach, och har över 20 års erfarenhet av branschen. Sabina arbetar med alltifrån att leda och coacha elitidrottare till rehabiliterings patienter likväl som att både utbilda och coacha andra tränare. Hon är även en mycket aktiv föreläsare inom träning och hälsa. Just nu är Sabina aktuell som tränare i TV programmet Biggest Loser Sverige samt med sin bok ”TÄNK OM, TÄNK RÄTT! Hälsa, skönhet och styrka - inifrån och ut. Läs mer om Sabina påsabinadufberg.com
14:40-15:35	Les Mills Superstars Medley - BODYATTACK®, BODYCOMBAT® och GRIT® Series Lydia Johansson, Les Mills SUPERSTAR är en 23-årig, energisk smålänning som tycker om att ha många bollar i luften och har lätt till skratt. hon gillar högt tempo och har en stark kärlek till kanelbullar. Hon började sin instruktörskarriär redan som 15-åring och instruerar nu i BODYATTACK®, BODYSTEP®, CXWORX® och GRIT®. Heidi Anchoré, Les Mills SUPERSTAR Har sedan 2003 varit aktiv som Les Mills instruktör och instruerar numera i BODYATTACK®, BODYPUMP®, BODYSTEP®, samt GRIT®. Hon brinner för sitt instruktörskap och älskar att inspirera andra människor samt skapa träningsmagi. Love it, every second, minute, hour....:) Cristine Skogastierna, Les Mills SUPERSTAR Les Mills eventpresentatör som till vardags studerar till läkare och forskar på hjärtmediciner. Instruerar BODYCOMBAT, BODYPUMP, CXWORX och GRIT Series. Martin Krook, Les Mills SUPERSTAR Sjukgymnast med hjärtat i både Les Mills gruppträning och CrossFit. Instruerar BODYCOMBAT, BODYPUMP, CXWORX och GRIT Series.
15:50-16:45	En dans på rosor Under denna klass får du uppleva och testa danserna från Tobias nya show som går på Metropol Palais (biljetter finns på ticnet!). Kärlek, passion, hemligheter, sensualism och fantastisk dans, berättad med kroppen som uttrycksmedel. Tobias Karlsson (foto: www.ateljena.se) började dansa som 8-åring och har sedan dess hunnit med att skövla internationella framgångar. Han har vunnit många tävlingar både i Sverige och internationellt, haft huvudrollen i den världsberömda dansgruppen "Burn the floor" och turnerat runt om i världen. Han har dessutom deltagit i 14 säsonger av tv-programmet Lets dance i både Sverige, Danmark och Norge. Tobias brinner för sitt arbete och kan inspirera till att våga följa drömmen även om vägen känns lång eller rent ut sagt omöjlig. Just nu är Tobias Karlsson aktuell som jurymedlem i Talang i TV 3 och som koreograf och dansare i egna danskompaniet Move Your Feet.
17:00-17:55	Elementary Klassen där kroppen tränas som en dansares och hjärtat får lite mer vingar! Elementary är ett sätt att dansa som känns vackert och arbetat. Denna kombination av dans, fitness och yoga har tagits fram av Tobias Karlsson och Cecilia Gustavsson, och lanseras under 2014. Under be your best får du, som en av de första i världen, testa konceptet! Tobias Karlsson började dansa som 8-åring och har sedan dess hunnit med att skövla internationella framgångar. Han har vunnit många tävlingar både i Sverige och internationellt, haft huvudrollen i den världsberömda dansgruppen "Burn the floor" och turnerat runt om i världen. Han har dessutom deltagit i 14 säsonger av tv-programmet Lets dance i både Sverige, Danmark och Norge. Tobias brinner för sitt arbete och kan inspirera till att våga följa drömmen även om vägen känns lång eller rent ut sagt omöjlig. Just nu är Tobias Karlsson aktuell som jurymedlem i Talang i TV 3 och som koreograf och dansare i egna danskompaniet Move Your Feet. Cecilia Gustafsson har över 20 år lång erfarenhet av fitnessbranschen där hon profilerat sig och representerat nytänkande. Hon driver det egna företaget Holistic Training som vänder sig till anläggningar och instruktörer i Norden med utbildning och utveckling av program. Cecilia har under åren presenterat många klasser på stora konvent i Sverige och internationellt, fungerat som utbildare och föreläsare för mängder av instruktörer och koreograferat och deltagit i många olika typer av shower. Har höga förhoppningar på denna helg. Min bästa vän kommer ner ikväll. Bara en sån sak, att träffa bästis när man bor 70 mil från varann..kärlek! Har ladda väskan med kanske för mycket träningskläder haha..men ja va roligt detta ska bli! Ha en bra fredag mina fina vänner!!!! PING #träningsevent #beyourbest2014 #teamuppochhoppa