Glest pga vabb...

Bloggtorka igår.

Jag har vabbat i dagarna två. Vad är februari utan vab??

Därför har det inte hänt så mycket, inte haft så mycket att ge er.

Ikväll blir det bodypump för min del och imorgon jobb!

 

Ha en fortsatt fin torsdag!

 

 

Skallebank Deluxe..

Hej skallebank...

Promenad på kvällskvisten. Pannlampa och reflexer...frisk luft och bra soft musik.

Är trött som attans...lite less på att ha störd sömn nu, lillan väcker oss varje natt...jag orkar fanemej inte mer sånt snart!

Huvudvärk, tandagnissel och trötthet!

Allt kommer som ett brev på posten...dryyygt..ska försöka vara i säng innan 21 ikväll... måste sova...ZZzzZzzzZzzZzzzZzz..

 

 

Råge på allt så kommer sambn hem med halstabletter...WHAT!?

Jodå så..att...han har lite ont i halsen..NEJ inget sånt nu.

Tur jag handlade hem massa frukt och grönt idag. Jag pressade ihop en juice på:

Apelsiner, ingefära, äpplen och morötter.

3 dagar jobb kvar denna vecka, matlådor klara:

Kokt torsk, kokta rödbetor, kokt broccoli och yoghurtsås till det.

 

 

 

Schyyyyyy...njut!

~solen gör det jobbiga lite lättare~

*Strong Feeling*

Stark!!

Ja, jag kände mig verkligen STRONG när jag körde bodypump på gymmet idag.

Efter en dag med städning, dåligt med mat och lite friskluft..mmm det var lite mycket att göra idag....ni vet en såndär "måste göra" söndag för att underlätta vardagen from måndag.

Hursom..jag började med 20 minuter på crossen innan jag gick in i salen för pass.

Andra låten är ju ben..det tyngsta benpasset. Jag tänkte, nej nu jävlar!

Lassade på, fick knappt upp stången, men det gick.

32,5 kg inkl stängen körde jag hela låten med squats och jag lovar..jag gjorde djupa!

Sen när vi körde axlar på låda, blev det 17,5 kg, men plockade av efter halva låten.

När en manlig deltagare kommer fram och ger beröm över hur stark jag är och ger hive fivar blir man glad och peppad!

Det är det jag gillar med mitt gym, alla hejar på varann och tränarna lägger märke till våra namn samt hur vi utvecklas, det kallar jag proffs!

Love It!

 

 

Pizza & Utelek

Har ni också haft en superfin fredag och lördag med uppehåll och sol?

Jag knallade hem tidigare igår, redan klockan 15. Sprängade huvudvärk och varande öga..

Skönt var det att komma hem tidigt en fredag.

Jag satte en deg när jag kom hem. Egen pizzadeg. Den blev så bra att jag måste dela receptet.

Istället för vetemjöl toga jag siktat dinkelmjöl. Räkor, kalkonpastrami, Allerums herrgårsost, vitlök och grönsaker...åh yummie!

 

Pizzadeg

( 3 pizzor )

 

* ½ pkt färsk jäst

* 3 dl fingervarmt vatten

* ½ dl rapsolja

* Siktat dinkelmjöl

* Nypa salt.

 

Smula jästen i bunke, tillsätt vatten och rör om så jästen smälter. Strö i lite salt och häll i rapsoljan.

Sedan blandar du i dinkelmjölet tills det blir en smidig deg. Låt jäsa 1 timme.

 

~

 

Att vara småbarnsförädrar har sina för och nackdelar. Fördelen är väl att man kommer upp i tid och får mycket gjort med är också väldigt slitsamt för kroppen att inte få sova ordentligt!

Imorse när klockan slog 09:15 hade vi ätit en frulle, hämtat hö, lastat in hö. Och när klockan blev 11 åt vi vår andra frulle och var redo för cykeltur till lekparken och skogen. Fickaryggsäcken var självklart med. :-)

Solen visade sin bästa sida och det var så skönt att få suga in alla d~vitamin.

 

~

 

Jag drog till skogs innan kvällsmörkret föll.. 8 km ute bland mossa och rötter. Älskar det!

Frisk luft, ensamheten och såklart min vovva.

Livet på en pinne!

 

~

 

Nej, nu måste jag ladda ostbrickan och fixa innan mellon börjar..

Ha en superskön lördag!!!

mitt~i~veckan

Hoppsan...jag fick visst 3 timmar för mig själv i eftermiddag.

Lillan var med kusin och sin farmor på bio. Sportlov och vi andra jobbar så det blev ett roligt avbrott mitt i dagisveckan för henne.

Riktigt skönt att ta sin tid SJÄLV i stallet med hästarna.

Innan mörkret la sig drog jag och vovvan ut till skogs. 7 km löpning på stigar.

Så skönt och så vackert!

Härligt att få rensa hjärnan. Otrevligheter som behövde bort...bort för en stund.

Det är ju själva fan att människor ska pinka revir som hundar...

 

Nu ladda tekannan och mysa en stund.

~kram~

 

Ps. wow vilka gryma svenskar vi har på OS...Grattis, ni är bäst!! Ds.

Att maxa en trött kropp...

Att ett gympass kan locka så mycket för att få lite andrum är helt otroligt..

Jag slutade efter lunch idag, myst med lillan ute i stallet och lekt café i lekstugan, ätit god mellis och lagat mat..men..

Genom hela denna eftermiddag har lillan vart gnällig...hoppas inte hon har något i kroppen..ledsen, varm och matt..

När klockan slog 18:30 då drog jag till gymmet. Avverkade 10 min på stepmaskinen och

45 minuter på ett indoor walkingpass..fy fan rent ut sagt, det kändes tungt idag...

Jag maxade pulsen idag till 181 slag/minut..orkade inte mer..aaahhh..

Men är evigt tacksam att fasten det kändes rejält tungt att ta steget dit,

 så är det skönt att man vart där!

 

~

Turkisk yoghurt

Keso

Hallon

Kokosflingor

Nötter

 

Ja, det var ett mycket poppis mellmål idag..både jag och lillan vräkte i oss..hihi!

 

 

 

Dagens Bästa Inlägg

Åsa´s inlägg NJUT

 

 

En höjdarhelg avklarad!

Redan söndagkväll...hur gick det till??

Kanske för att vi haft en kalasbra helg.

Mina fina föräldrar på middag igår och lillan och jag på barnkalas idag. Hunnit städa hus, fixa hästar och tränat.

Började lördagen med lång frulle..sen åkte banne löparskorna på.

* 11 km i skogen, snåriga stigar, rötter och gegga.

* Tid 01:03 timmar.

* Medeltempo 05:44.

* Medelpuls 163 slag/min.

En underbar löprunda och svetten lackade.

Jag bara älskar att kuta runt i skogen..

 

~

Givetvis så blev det träning ikväll söndag med..rensa huvudet. Bodypump.

Kändes så i vassens bra. Har inte kört det på en månad nu men jisses va kroppen kändes stark!

Lade på extra vikt på rygglåten samt på benen..

Kändes helt ok med knäna. Dock gick jag inte fullt ner. Får vara lite försiktig.

 

 

 

~ALL KÄRLEK TILL ER~

Lekande Lätt Träning

Att vara mamma samtidigt som att göra det man själv vill.

Att låta lillan göra det hon älskar, cykla..att låta mamman göra det hon älskar...springa..

Jag körde intervaller...inte direkt långa, men man får göra det bästa av hela situationen.

Använde mig av Tabata Timer~appen..

Jogga 10 sek och vrålkuta 20 sek. Åtta omgångar.

Sen på tomten körde jag utfallsgång från flaggstång till brevlåda..hmm ca 20 m några gånger..burpees och mountain climbers på gräset.

Armhävningar, planka och squats på verandan..så skönt att träna i solen..frisk hög luft och en lycklig och lekande liten hejade på sin mamma..

60 minuterspass som blev ett roligt nöje!

 

~Kari Traa & DOM...favvisarna~

 

~heja oss~

Att komma in och äta en smaskig kvällsmat som fick bli havregrynsgröt med blåbär och jordnötsmör.

Knäckemacka med varmröt lax och varma nykokta ägg...ååååhhh va gott..

Gjorde även en smoohie:

 

Grön Passionerad Kärlek

* Passionsfrukt

* Ingefära färsk

* Pressade apelsiner

* Mango färsk

* Nyponpulver

* Pressad lime

* Färsk bladspenat

* Liten skvätt vatten

* Lucuma pulver

 

Mixa önskad mängs av varje...en riktig vitaminbomb!

 

 

 

 

*startar på en tisdag*

Kickade igång träningsveckan på en tisdag...

Har man en sambo som jobbar över ibland och är iväg och reser har man inte så ofta koll när mn kan ut och träna...själv...

Tänkte mig gymmet vid 17 idag..men det sket sig..så jag kom iväg vid 18 istället, gör inget.

Bokade in indoor walking kl 19 så timmen innan matade jag på med kondition på crossen, stepmaskinen och skiergen. Magen fick sig enduvning på balansbollen.

Ny favoritövning är plankposition med fötterna på bollen, handflatorna i golvet och sedan rulla upp i peak! Rumpan rakt upp och sen rulla ut osv...den känns vill jag lova.

Första gången på inddor walking och det kändes kalasbra, roligt och jävligt svettigt.

Knäna ömmar pga att dom inte jobbat så intensivt på en gång.

Två timmar ALL IN!

 

Make Your Dream True

Det känns så himla bra när jag sätter mina tanaker i rull..

Har stora lopp framför mig som jag verkligen hoppas kunna genomföra.

Event, super intressanta föreläsningar att lyssna på..

Löparskola som jag tänkte mig vara med på inför marathon.

Att jag nu prioriterar dessa typer av nöjen, det trodde jag verkligen inte för några år sedan.

Man förändras, byter ut tankar till andra drömmar. Har en annan synvikel..kanske har det med att man blir äldre....jag vet inte, men det känns moget, bra och helt klart värt det!

Tacksam över att ha en underbar sambo som stöttar mig och låter mig dra iväg på äventyren.

Sen får jag inte glömma alla underbara och peppande bloggar. Tack vare ER fr man information om event, lopp och föreläsningar...

Coolt är det!

Att våga, att göra och genomföra. Att prioritera...jag vill ha roligt i mitt liv. Jag vill uppfylla visa grejer innan det är för sent. Varför vänta?

Det behöver inte var groteskt stora och (o)möjliga mål. Ta små till att börja med..sedan öka eftersom.

Livet går så snabbt, jag blev nästan rädd idag när jag upptäckte att det ärsnart en ånad kvar bara till BBC, jag längtar så mycket...men shit va tiden rusar!

 

Vad väntar du på?
Gör något du verkligen vill och inte som andra vill att du ska göra....

 

 

 

Dålig start på veckan...

Virrpanna deluxe!

Klockan 05:33 ropade jag SHIT!

Jag börjar ju 06:00 idag!

Helt snurrad i bollen....men jag hann, dock utan frukost och kaffe i magen. Men min fina sambo fixade kaffetermos till mig som jag kunde ta vid frukosten på jobbet.

Men attans va allt blir knas när man rubbar en morgon som man har sina strukturerade rutiner.

Huvudvärk, obalans i kroppen och helt ut och in vänd...aaahhh..

~

Är ni också rutinmänniskor som blir helsnurriga om rutinerna blir helt omvända?

~

Tur var att jag kunde gå hem en timme tidigare, hömta på dagis, hem och byta om och gå till lekplatsen i strålande solsken.

60 minuters rask promenad..

Jag bara njöt!

 

 

 

* Äntligen Cykel *

Jag har krängt, krängt massa denna helgen...pms here i´m..

Så är det ibland..suget i fredags, jag kunde fan inte stoppa det...hjärnan sa ge mig lösgodis med alla dina favvisar..jodå..let´s go..

Sist jag åt lösgodis var nog förra året, så jag tror inte min kropp faller isär då jag äter bra alltid annars, tycker jag!

Igår mellokväll hos fina vännen..galet goda pajer och fantastisk pannacotto...oho oh oh!

 

 

Jag planerade redan igår att dra iväg på stålhästan idag söndag. Snön är nästan borta, dock isiga partier här och var.

Premiär körde cykeln idag när solen tittade fram. +8 garder och fåglarna kvittrade.

22 km på leriga vägar. Det riktigt sög i däcken, tungt som fan. Snö och slask där solen inte kommit till synes. Motvind såklart...vad annars på skånska slätten...

Blodsmak i munnen, mjölksyra och riktigt skitig!

Men fasen va skoj det var!

Vad har ni pysslat med i helgen då??

 

 

Baaam!!!!

Baaam och Lina is back!

Löpning på stigar och ostigat. Mossa, gegga och sand.

Skitig, blöt och stolt!

Känslan är på topp.Yeeeey!!!

Kommer förmodligen känna en trötthet i knäna i ikväll. Men jag så jävla glad.

Kunde lika gärna vara gipsad i nuläget..höhö!

 

~den färglada outfiten från karitraa gör även den glad~
 

Leftovers är bra gott. Idag efter en förmiddag på leklandet blev det ett hopkok av kycklingfilé, varmrökt lax, mathavre med bönor, brysselkål och vitlökssåsen jag gjorde på turkisk yoghurt till lunch. Så gott och så bra mat!

Enda "jobbet" var juicen. Så sugen..gjorde denna i min råsaftcetrifug..

 

Gröna Hälsan

 

* Bladspenat

* Gröna äpplen

* Ingefära färsk

Kör ner dessa grönisar i önskad mängd.

Vispa sedan ner:

* Nyponpulver

* Lucumapulver

Och strö över kanel..Gott!

 

 

Äntligen fredag!

Fick till ett gympass igår eftermiddag efter jobbet.

40 min cykel, 10 min skierg och sedan maskiner i gymmet. Benträningen är igång.

Benpress 70 kg, vågade inte ta mer pga knäet. Men det kommer...jag lovar!

Känner mig igång, känns så bra. Till helgen är löpning på schemat..jag menar då ett kortare och långsammare pass i skogen. Mjukt underlag och lätta steg..

 

 

Att ha roliga saker att se fram emot gör att vardagen och kanske dom stressiga, jobbiga dagarna känns lite bättre när jag tänker på vad som ska ske.

BBC i mars och i april åker jag med två fina tjejer till Växjö för att lyssna på supercoola och inspirerande Lofsan.

Tjejen som arrangerar detta är Betty från the B~ROOM.

Ska bli riktigt riktigt roligt!!

 

 

Ha en skön fredagkväll!

Att ta det lilla lugna...

Idag blev det vilodag. Tösen började på fotboll och har busat av sig i gympasalen, kalas roligt!

Jag känner att kroppen har fått jobba denna veckan trots att det inte varit några mördarpass.

Mitt vänstra ben/knä är trött om kvällarna. Fan jag är så less på det nu, arg och förtvivlad.

Men nu Lina, tar vi nya hårda tag!

Skammen den som ger sig!

Imorgon hoppas jag på gymmet, till helgen jogg i skogen. Just nu är det glashalt och moddigt, inte så jätte skoj att vara ute och träna i mörkret.

 

Vad har ni hittat på denna onsdag??

 

~kvällsmellis med turkisk yoghurt, nötter, kokosflarn och clementin~

 

~juice på äpplen, ingefära, citron och bladspenat (ej fryst)~

 

 

* sol i sinnet *

D~vitaminen bara sprutade idag. Älskade sol, så välkommen så!

Fika mot stallväggen med min lilla sötis tös och tre fyrbenta överkelna djur.

Att sluta efter lunch en dag i veckan är så skönt. Hinner med mycket roligt.

~ 

~

Sen när det börja svalna drog jag och tösen till gymmet.

Jag värmde upp med 10 min rodd på 7:an och 10 min på skierg.

Sen blev det trx, medicinboll och mycket övningar på balansboll. Jag valde ta det lugnt med att böja knäna. Super försiktiga knäböj med 8 kg kettlebell i vardera hand blev det. Tålyft på låda och på matta.

Ett helt ok pass på 45 min. Det blir intensivt när lillan är med...ganska otålig haha....

~

 

~en salig blandning~

Jag fullkomligt älskar juicer och smoothies.

Just nu hivar jag det medsta i mixern när jag gör smoothie..

 

* Hackad spenat

* Soyadryck naturell, osötat givetvis

* Allt från spirulina till nyponpulver

* Torkade nässlor

* Chiafrön och linfrön

* Honung

* Blåbär, hallon, havtorn...

* Ingefära

* Apelsin och banan

* Avokado

* Naturell yoghurt

* Lakritspulver

* Jordnötssmör

* Listan kan göras oändlig och varianterna många...

 

~Boost Your Body~

 

 

Vis med tiden...

Att förändras som människa.

Man blir äldre, får andra värderingar och blir klokare...eller...

Men vad jag vet så har jag förändrats som människa..ja ni vet för typ snart fyra år sedan...men bara på knappt ett år har jag blivit mer medveten. Mer reko och klokare...hmmmff..

Anyway.

Vad menar jag med det?

Jag har ställt frågan länge till mig själv: är det verkligen värt att människor ska få suga ur all energi ur mig? Är det ok att bara ställa upp, utan att få något tillbaka?

Nej! Det är fanemej inte ok.

Jag har rensat, raderat och lyssnat på min röst..det känns bra!

~

Att jag sedan blivit mer och mer medveten om VAD jag och min familj stoppar i oss är ett viktigt kapitel. Så duktig jag blivit som försöker handla eko frukt

(bananer och citroner är självklart eko) dom laktosfria mejeriprodukterna hade jag vart duktigare där med.

Att handla kött från frigående utedjur känns så himla bra.

~

Flummigt inlägg...äsch skit i det, jag fortsätter haha..

Jag lägger mer energi på att göra god och hälsosam mat, smoothies och juicer än alla cupcakes jag bakade tidigare...kanske har det ett samband med träningen. Jag presterar hundra gånger bättre med vettiga grejer i kroppen. Bär och grönsaker som är proppade med vitaminer och antioxidanter.

Yummie säger jag.

Jag menar inte att man inte ska utesluta det söta i livet, jag är ju chokladoman...men väljer mina tillfällen och produkter numera.

Det behöver verkligen inte bli dyrare...tvärt om.

~

Mitt i hälsans tecken har jag funnit naturalbox.

"Vi på Naturalbox var först i Sverige med idén att erbjuda en naturlig & ekologisk box med kombinationen av skönhets- & hälsoprodukter. Hos oss får du en färdigplanerad box med produkter av mycket hög kvalitet, en naturlig goodiebag med riktiga prover."

 

Hämtade ut paket idag, sååå nöjd. Underbart skön rengöringskräm från Nonigue och en fantastisk skön olja att smörja mitt torra ansikte med från Bunsby.

Nytt cerat från Naked Lip Balm och en massa gottis för magen.

 

 

~Lycklig Av Svett~

Ett par dagar tunt bloggande.

Nu känns det bättre. Varför..jo, jag tog en promenad igår, så skönt, dock med broddarna på.

Och idag efter frukosten packade jag gymväskan och körde för att träna mage och armar.

* 10 min cross nivå 11-12

* 30 min stakning på skierg, dvs 5 km

* Massa mage och armar med medicinbollar, gummiband. Armhävningar och kettlebells.

 

60 min intesiv träning utan knepiga knäövningar för det får jag inte förrens på tisdag.

Men då blir det att ta det lilla lugna i början.

Visst känns det i hela kroppen att jag inte jobbat med kroppen på 2½ vecka.

Men fy fasen va skönt det känns att vara igång, lyckoendorfiner, glädje och skratt!

Man blir så mycket gladare av träning, fysisk aktivitet.

 

 

 

~Till mellon igår blev det bananpannkaka med blåbärsgrädde och rawtella.
En solskenssmoothie till det...(recept nedan)..~

Mumma Kardemumma

* 3 apelsiner
* Kardemumma
* Soyadryck, osötat

Mixa ihop. Häll gärna i några isbitar innan servering.