Velar~Velar~Velar

Bild lånad från vansbromarathon.se

Ska man??

Någon som hänger på....Linnéa?

 

Super Chia!

Chiapudding Med Blåbär

* Chiafrön
* Blåbär
* Skvätt vatten
* Havregryn

Kokade upp allt i önskad mängd.
Konsistens som gröt, stelanr till sig när det svalnar.
Ställ i kyl och njut av ett nyttigt mål.

Det ska ordna sig....

Bokade tid till en specialist på ortopedi.

Tid idag. Han kände, klämde, töjde, tryckte och drog..

Jag är hel...ja förutom såret, den "vackra" sprickan på knäet.

Så skönt, jag behövde höra det, från en duktig.

Jag ska ta det lugnt den närmsta veckan, ta promenader går bra. Ej skutta upp för trappor i all hast.

Stygnen är nu borta så det måste få en vecka till.

Men...om en vecka får jag börja träna...inte springa milen på en gång kanske, men börja lite försiktigt på gymmet och jogga lätt.

Fan..jag kanske kan bli människa igen. Kanske kan den här jävla depressionen försvinna illa kvickt!

För om minder än 2 månader är det ju BBC i stora staden!

 

En fråga till er där ute...någon som bloggar med en padda??? Med tangentbord??

..min dator håller på att ta sina sista andetag..den funkar med brist på annat men aaahhh...

 

 

 

~You Makes Me Happy~

~

Fisk~Biffar

Jag älskar fisk. Finns så många sätt att tillaga denna underbara "sak" från vattnet.

Jag fick med mig gädda hem. Gädda från självaste Siljan.

 

"Jag mixade gäddan som var rensad och filéad med grovmalen svartpeppar, flingsalt, pressad citron, ägg och färsk vitlök. Formade till biffar och stekte i kokosolja."

 

Ni mån tro så gott det blev!!!

 

 

 

 

* olycklig *

Jag vill inte låta som en gnällig kärring, men fan rent ut sagt va jag är less på att inte vara ok.

Att vara van att hålla igång kroppen 6 dagar i veckan tills nu, när jag varken kan rida, ta promenader, springa, dra på gym och så...gör mig koko!!!

Atibiotikan gör mig plitig i fejjan, problem med magen och svullen med vätska...

Alltså jag vill inte gnälla, men har gråtit i 7 dagar nu...när ingen ser...FAN!

Jag vet att det finns mycket värre saker, men jag är så rädd att aldrig få springa mer.

Hey!

Jag har lixåm ett Marathon i maj jag ska genomföra, detta får inte hända..

Jag får kanske skylla mig själv så håller på med dom stora djuren...men efter att hållit på hästar i 25 år så har jag aldrig skadat mig så, inte ens av avfallningarna på fälttävlanstävlingarna.

Aldrig vart på akuten, detta är min första gång...andra gången i mitt 33 åriga liv jag äter antibiotika...

Så varför nu?

Nu när jag har planer, i min livs form och har bokade mål.

Vad menas med detta, är det ett straff? Ett uppvakande? Ett tack?

 

Tack för pratstunden...behövde skriva av mig.

Kram.

 

Bjussar mitt i eländet på bilder från resan hem till Skåne..

 

Bakelser & Snöflingor

Imorgon rullar vi hemåt till min älskling och pälsklingar..hihi!!

Ska bli skönt att komma hem fastän det vart skänt att vara hemma...

Rastlös, tiden går akta, men så ska det väl vara..just nu är jag evigt tacksam över att an har hobbys...herrejösses, att bara sitta och såsa, är det värt livet att bara göra så...

...att låta tiden bara gå?Nej, inte för mig. Nu längtar jag tills jag kan vara igång på alla plan igen. Det är en mening, det är att fylla livet med gläjde och mening...iallafall för mig.

Jag ljuger inte nu, men jag har inte sett på tv i mer än 2 timmar denna veckan. Så skönt!!

Idag har jag och lillan vart på kondis och köpt gófika.

Vart hos brorsan och tittat på hästar och kaniner.

Fullfräs men ändå väldigt lugnt..

Snön slutar aldrig att falla...hoppas vägarna är bra imorgon.

Snälla träna lite åt mig med...åhhh va det kryper i kroppen!!!

 

 

 

Äkta Vinter!!!!!

Rastlösheten i kroppen kryper, man är van att hålla kroppen igång, svettas och hålla hjärtat igång.

Men nu är det vila, softa och bara vara...men...attans.

Jisses kroppen är inte van det, känns egendomligt.

11 timmar sömn i stugan jag bodde i när jag var dalkulla på riktigt..haha...

vaknade 8:30. Himmel va skönt.

Minus 25 grader, glittrande flingor, frost och frisk luft.

Jag, mamma och lillan körde in och åt god lunch på Noret. Strosa i butiker.

Fixa småpresenter med dalatema....

Visst är det skönt att ta det lugnt och vara hemma. Men rastlös...hade verkligen drömt att få snöra på mig löparskorna och dra iväg i den vackra skogen och andas in friskluft på riktigt.

Men nu är det bara att gilla hur läget är och njuta av god mat och softa runt i underställ.

Attans att jag missade dig vännen charlotta,

det hade vart pricken över i:et att få krama om dig!

 

 

 

Toppen Onsdag!

Snö, kyla, fika och snacka skit med bästa vän, mysa, fotografera pulkaåkande tjej med mormor.

In Sweden we call it a kick!

Japp, lite sparkåkning med kickande högerben.

Hög luft, frisk och skönt, inte som den fuktiga skåneluften.

 

~yummie...det här med sockerfritt under veckorna...okey..
hmmmfff gäller inte denna veckan..haha..~

 

~jag och "min" finska~

 

~utelek~

 

~Hej Dalarna~

Körde redan i förmiddags, jag har sen tidigare tagit semester ons~fre denna vecka för att köra upp till min familj och hälsa på mina fina tjejor. Men eftersom jag har krångel med benet körde jag redan i förmiddags.

68 mil. Vinterväglag med halka dom sista 10 milen. Men min trotjänare till kärra fixade det galant.

Lillan har målat, tittat på tv och myst där i baksätet.

Sambon jobbar så långa dagar så han får vara hemma..

Benet eller rättare sagt knäet då..jovars...svullet nu, men tack och lov att det är vänster ben. För det behövs ju bara när jag ska koppla. Vilket jag knappt gör på dom stora vägarna. Så benet har bara legat still.

Här är det 10 minus, vindstilla, snöflingor sirlar ner och grenarna är tunga med snö.

Fasen vad vinterlöpning hade vart trevligt nu...

~lunchstopp på Braehus Gränna, toppenkäk om man vill slippa hamburgare...~

 

~min last...tur det är dyrt...~

 

~på väg mot norr~

Ny Vecka Nya Hopp

Jag känner hopp!

Besök hos doktor idag...såret läker oväntat bra, bra läkkött gör mig happy!

Hemma från jobb...att riskera är ingen hit...no no!

 

Längtar tills jag får inviga detta...mmmm...

 

 

 

*varning för känsliga läsare*

Lördagen i kortet.

Skulle släppa ut hästarna i vanlig ordning.

Något irriterade hästen. Jag blir sparkad.

På knäet. Blodet flödar och helvete vad det svider!

Sambon plåstrar om. In till akuten. Överläkaren på ortopenden synar och kollar...

4 cm långt sår mitt på knäskålen. Såret djupt, nästan ner till skålen.

Spolas rent och får 3 stygn.

In på röntgen. En jävla lättnad, INGEN FRAKTUR!

Galet, fick be om röntgen. Fick be om antibiotika...

Alltså.

En stelkrampspruta, 2 omgångar bedövning, 3 stygn och en jävla väntan så kunde vi åka hem efter 7 timmar!

Superskoj...NOT!

Får inte börja benet, då kan stygnen gå upp.

Så nu vet ni vart ni har mig...inte på gymmet iallafall...

 

 

 

Giftfritt!

Nya flaskor. En kaffemugg och en vattenflaska.

Giftfria rakt igenom och livslång hållbarhet. Håller värme upp till 6 timmar och

kyla upp till 12 timmar. Var rädd om dig och vår planet, använd giftfria dryckesflaskor.

Tack fina M för tipset. Jag köpte dom på outnorth.se.

 

Kvalitetsfika. Kaffe på bra bönor och en dadelbar med lakrits.

~onsdag~

Onsdag som känns som torsdag...aaahhh snälla veckan gå fort!!!

Jag drog ut på 5 km löp i mörkret med vovvan ikväll, en stunds egentid och tänketid.

Skönt. Ett lugnt och behagligt tempo på 6 min/km bara för att ha det skönt.

Känslorna blev hysteriska idag, irriterad och sur...för en stund,

orsak, jag det håller jag för mig själv..

...ibland undrar man liksåm..*suck*!

Att folk beter sig som dom gör..

Att ta en runda med bästa hunden..det är grejjer det, inga sura miner.

 

~

Att tröttna på sina spellistor på Spotify är lätt....jag har upptäckt att väljer man Browse i menyn så finns färdiga listor, grymt!!!

Jag är kanske jävligt sen med att komma på detta, jag ger tummen upp!

 

 

Gråmulen Tisdag!

Denna tisdag, en grå, tråkig, tröttsam dag..

Ville inte alls upp imorse. Nej fy!

Jag och kollegan stånkade och svor över denna gråa och sega dag.

Tack och lov har jag bara schema till 13:00 på tisdagar.

Jahapp...

Ta tag i något roligt.

Hämta liten på dagis, njuta kaffe, pyssla stall och häst,

drog till gymmet, ja liten fick hänga med och hejja på mamma.

Körde crossen som uppvärmning och sedan ett x~fit pass, mage och ben fick jobba.

Fina vännen dök upp mitt i träningen.

Glädje!

Svettig drog vi till bibblan, lånade ljudböcker, barnböcker och boken "kroppen min" av Kristian Gidlund som änglarna tog med sig till molnen, så sorgligt...

Önskekvällsmat av liten: omelett med Rawtella och clementiner.

Ja, det blev rätt bra ändå!

Men fy för tisdagar...inte bara jag som sett denna dagen grå,

även Charlotta, Sara och Sofie har nämnt denna tisdag...

 

 

 

 

*Länk Kärlek*

Gamla och nya bloggar som ger inspiration, pepp, tips och glädje.

Här är ett litet urval!

 

~tajtsen~

~uppochhoppa~

~rundärocksåenform~

~emmahfriskochsund~

~charlottasofia~

~lillafröken~

~träningsglädje~

 

Nya Bubblare

 

~naturligtsnygg~

~blandhantlarsvettochfett~

~cissispringer~

~marathonmia~

 

 

Naturen & Friskluft

Strök bodypumpen idag och drog ut till skogs, långpromenad 7 km med hunden.

Solen, kylan mot huden och frisk luft!

Att få koppla av, lyssna på Träningsglädje TALKS, andas in friskluft...ja..

..det är livet på en pinne för ett ögonblick!

Dagens nyttiga "smutti" blev en sommarinspirerad och bärig going!

* Naturell yoghurt

* Frysta jordgubbar

* Frysta blåbär

* Psylliumfrön

* Torkade nässlor

* Kokosflingor

* Spirulina

* Carobpulver

 

 

Softy Saturday!

Vilken skön eftermiddag fredagen bjöd på. Kortade av jobbrasterna rejält och slutade 70 min tidigare...det är mycket!

Så skönt att kunna göra så när det är stillsamt på jobbet, lite att göra.

Min fina karl hade ordnat så att tösens farfar hämtade henne på dagis så att jag kunde köra till gymmet och få hjärnan rensat..i lugn och ro. Kvalitetstid helt enkelt!

Jag körde funktionell träning som jag bara älskar:

 

* 15 min crossen

* 5 min rodd

* Sen varvade jag 20 boxjump på mellersta..och sedan 20 armhävningar, 20 boxjump, 20  squats, 20 boxjump, 20 utfall med bulgarienbag, 20 boxjump, 20 knäböj med 9 kg medicinboll, 20 boxjump, squats på bosuboll osv...jobbade på i 60 minuter. Avslutade med 3 minuter planka och en lång skön stretch.

Svettigt värre!

Sen var jag harmonisk och glad. :-)

~Mina finaste kom hem sent så jag lyxade med färska jordgubbar på havregrynsgröten, pressad juice, kalkonknäckemacka och kaffe...bara sådär en fredagskväll!~

 

Denna lördag har vart så skön, började kl 6:30 med kaffe, har man vart upp i ottan i veckan så var detta rena sovmorgonen. Bryggde kaffe och satte mig under filten med lillan framför barnprogram.

Myspys deluxe.

Idag är en slöardag. Inhandlat ny tvättmaskin, den gamla fick besöka tippen..ny fin som ska vara energisnål med ecoprogram.

Sen har jag funderat och ska göra uppehåll med Glossybox och testa Naturalbox istället.

Ska få den första i mitten av januari. Ska bli spännande. Jag tycker att jag är värd lite vardagslyx..hehe..tänk att få paket varje månad med produkter som är ekologiska, medvetna och goda..coolt!

 

~naturalbox.se~

 

Du bestämmer!

Right Now!

Just nu:

 

* Gräsänka

* Trött liten med nattskräck

* Super tidiga mornar

* Önskar svettig träning

~ sliten mamms som lovar blogga bättre till helgen!

 

~Liten liten egentid med bananomelett och Rawtella~

 

Vardag igen!

Finaste vännen med kids på besök igår, lediga från jobbet.

Latte och massa tjejsnack.

Jobbångest att veta att det var dax att gå upp kl 05:00 imorse igen efter tre lediga dagar.

Jag tog mig iallafall ut på en mörk och ruggig löprunda igår kl 18:00.

Ingen klocka, ingn koll på tiden, bara massor med bra musik i öronen.

Rundan som jag kan är 4 km. Helt lagom en kväll som gårdagens var.

Sen körde jag upphopp och knälyft på stenen vi har i trädgården.

 

~Fulbild deluxe, var lika trött som jag ser ut..hehe..~

 

Idag blev det bara pass på hästen. Lämnade blod och då ska inte krävande eller för fysisk aktivitet utföras. Tar det lugnt med lillan och chillar. Blodvärdet var bara 132 idag, brukar ligga på 142.

Det har vart mycket nu och jag har slarvat med min spenat, rödbetor och allt...

Skärpning nu!

 

 

~Året 2013~

Januari

Jag fick besked att jag fick nytt jobb. En befrielse efter att jag mfl blivit uppsagda pga arbetsbrist.

Det ver riktigt härligt att att kunna slappna av inför Egyptenresan vi gjorde i samma månad.

All inclusive. SATS körde klasser som jag gick på...inget att klaga på.

Februari

Ny på jobbet, sambon på utlandsjobb. Vab mitt i allt. Åkte på förkylning. Men det gick det med. Anmälde mig och sambon till mtb~loppet Nya Långa Lugnet i Falun, jag klickade även i anmälan till in första halvmara, Sydkustloppet. Jag var med på x~fitpassen på gymmet. Hann inte så mycket mer...månaden bara rusade iväg.

Mars

Jag fyller år. Jag kämpar på med löpning, x~fit och promenader. Jag springer rundor över milen..

April

Får besked på Instagram att vänskapen mellan en fd vän inte är min vän..tänk vad mycket man får reda på via sociala medier. Jag springer min längsta runda ever..20 km maler jag mig igenom en mulen aprildag...det var en söndag, den 7 april. Tiden 1:58 timmar. Sån jävla härlig och knasig känsla. Maler på med x~fit, vi kör ute på hinderbanan och kämpar som tokar!

Den 27 april är det dax, min första halvmara. Start i Trelleborg med mål i Smygehuk. Solen skiner. Härligt glada löpare och jag kutar in i mål på tiden 02:03 timmar.

Maj

Cyklarna tas fram, dax att slipa formen på stålhästen. Inte långt kvar nu till Nya Långa Lugnet. Jag blir starkare och springer med sandsäckar över rampen på hinderbanan. Jag blir förälskad i armgång! Vi kör mtb i skogen, jag maler jobbiga stigar...uppåt!

Cirkus Scott är i stan, självklar ska jag och lillan dit. Jag får tokspel på dieter..

Lyssnar på kloka Sara Träningsglädjes pod om meningen med livet.

Juni

Första helgen i denna månad är vi i Dalarna, hemma, mitt hem!

Cyklarna är lastade på bilen. Nu är det 61 km mtb som väntar oss. Nya Långa Lugnet. En sjuhelvetes jobbigt lopp. Pannben pannben!!! Sambon bryter efter 40 km. Jag ska runt. Tävlingsmänniska som jag är. Fan annars. Sista lopen som är på området, skidspåren...det går tamefan bara uppför.. men jag kom runt. Sist med gladast. En bit över 4 timmar...men vad gör det! Jag var i mål!!!!

Ingen träningsvärk, två dagar efter körde jag på med x~fit.

Trevliga middag och fester hägrade i juni.

Juli

Jobbade hela juli. Mycket cykling och löpning. Enda passet jag körde på gymmet var x~fit, för vi var ute i värmen och kämpade. Kortpass gällande löpningen, längre rundor på cykel. Styrka i trädgården.

Augusti

Jag och älskade sambo kör långrunor, allt ifrån 13 km till 70 km på cykel. Cykelvasan är inom sikt och nu gäller det att träna distans och seghet. Vi kör på blandade vägar som grus, stigar, asfalt och mycket backar. Jag svettas på gymmet och lyfter vikter på bodypump. Tar semester och kör upp till Dalarna. Nu så är det dax. Lördagen den 17 augusti står vi i fålla 26 och väntar på startsignal. Cykelvasan är här. Ett lopp med blandade känslor. Jag gasar in i mål på 04:53 timmar, klår min älskling med två ynka minuter.

September

Vi körpå som vanligt med jobb och träning. Tar personbästa i halvmara distans på en vanlig runda, 01:52 timmar. Jisses va jag är stolt över mig själv!!!

Jag testar nya pass som bodyattack som inte är något för mig, känns för mycket aerobics. Jag testar GRIT som är som gjort för mig, svinkul och jobbigt som fan!

Jag taggar och laddar inför Lidingöloppet 30 km. Kör faktiskt mycket cykel för att altinera träningen. Loppet jag ska springa är ju faktiskt rätt crazy!

Till Stockholm, stå på startlinjen med bästis och kärlek till löpning. Fasen vilken kombo! Här får du veta resten.

Oktober

Kalas, lillan fyller 4 år. Släktkalas...nu är det körigt! Alla helgerna är uppbokade. Träningen blir som den blir. Lillan får hänga med på utebanan. Jag springer med vagnen och får min egentid på bodypumpen om söndagen. Jag laddar mentalt för Österen Marathon 21 km som väntar..

November

Österlen Marathon. Lördagen den 2 november kl 18:00 går starten. Pannlampa och reflexväst obligatoriskt. Ett fantastiskt lopp med start i Gärsnäs och mål i Borrby (mål i Simrishamn för 42 km). Man måste uppleva detta lopp för att förstå. När jag kommer i mål ångrar jag mig att jag inte valde hela....jag var så pigg och allert. Att springa på kvällen är min grej. Måltiden 01:55 timmar. Hade som mål att komma in på max 01:45 timmar, men mörkret gör det svårare, hål i vägen och okända vägar..

Nu jävlar kom den värsta förkylningen på flera år. Jag, lillan och sambo ligger däckade. Hemma från jobbet och mår rent ut skit!

December

Say no more...typ...hur mycket som helst att göra på jobbet. Seg jävla förkylning och en hosta from hell har begravt sig i min kropp. Jag promenerar och vecka 50 vågar jag mig på gymmet att köra styrka igen. Sambon skriver in sig på samma gym och vi tränar ihop, supersoj. Många beställningar och mycket ansvar. Inte så mycket ledigt och ruggigt väder. Deppigt och dant. Lite av en deppmånad. Världens bästa älskling ger mig en pulsklocka, en Garmin 910 i julklapp! Måste vart snäll...hehe...

Det var året i lite kortare citat. Har länkat i varje månad till hela resumeér av lopp.

Ett helt ok år med en massa nya händelser.

Nu taggar jag inför nya året och hoppas det blir ännu bättre!

Svar på två!

Jag har fått två frågor som jag tänkte svara på:

 

* Bananomlett Helena är så gott och enkelt. Vispa ihop (1 port) 2 ägg och en banan. Stek i kokosolja eller smör. Så gott och så mättande.

 

* Malin undrar hur jag kan hålla mig så skadefri..

Ja, peppar peppar ta i trä så har jag klarat mig från löparknä och andra skador. Jag tror på styrka, att träna mycket ben. Min egna uppfattning...jag kör bodypump 1-2 ggr/vecka. Tycker det är toppen iallafall för mig. Jag får mig en genomkörare och är bevakad. Jag använder mig av den funktionella avdelningen på gymmet. Boxjump, skivstång, bulgarienbag, kettlebell och min egna kropp. Försöker springa på grusvägar och i skogen så mycket jag kan. Jag har x-fitpassen att tacka mycket.

 

~Invigde nya kläderna från Kari Traa på bodypumpen idag. Skönt med en genomkörare~