~Fredags Godis~

Tips från en fin vän. Kesella, smulade digestivekex och bär..

Ikväll blev det kesella citrus, smulade digestinekex och kokosflingor. Yaaammiee!

 

 

~Gott & Blandat~

En härlig torsdag~gottepåse för mig;

*Myspys med tösen, bad och sagoläsning

*Träning med hästen på bana, barbacka, bettlöst träns...snygga byte..yeejjj!!

*Träna, intervaller i nya Craftjackan, snyggt till löparkjolen ;-)

*Styrka, stretch på snygga och sköna pilatesmattan som kom i brevlådan idag, TACK tidningen mama för den och dvdn.. happy!

*Myspys med älskling...latte med chokladbollarna från igår (dom nyttiga)..



~skööööna mattan och en vacker fyrbent ( hade ej detta tränset idag)~



 

~löparben i kjol och ny snyggjacka~

 

~oooppppss latte med smaskiga chokladbollar...SLUT!!!~

 

 TIPS!!!!

 

Imorgon fredag den 31/8 kl 07:00 har CAMPADRE kampanj på Craft.

Campadre har upp till 70% på sina erbjudanden på märkesvaror.

Bli medlem--->här  <---så missar du inga grymma erbjudanden!!!

 

Snart så.... 

Då var det 3 dagar till jag ska springa över milen för första gången...12km.

Ska bli skoj, jag känner mig stark och frisk.

Träningen denna veckan får vara av det lugnare slaget men hålla igång så jag inte blir stel

Funkar bästa så för mig, sen kan jag kötta nästa vecka igen... ;-)

 

 

~chokladbollar på nyttigare vis~

Gottissugen som bara den idag onsdag~lillördag!

Knåpade ihop lite smaskiga chokladbollar med bra ingredienser.

Här är lite nyttigare chokladbollar på mitt vis! :-)

 

 

~Nyttigare chokladbollar på mitt vis~

 

* 100 gr rumsvarmt smör

* 6 msk raw kakao powder

* 2½ msk kokossocker

* 1 dl kokosflingor

* 4 dl fiberberikade havregryn

* ca 1 dl kokosflingor till rullning

 

Blanda alla ingredienser. Rulla till bollar i önskade storlek. Rulla bollarna i kokosflingor och låt stå i kylen en stund.

 

Ät och njut!!!

 

~Mina Recept Favoriter i Repris~

Eftersom det ligger många bra recept längre bak i bloggen så kommer här lite länkar nedan ovan bilderna till mina några av mina favoriter som är made my ME!

 

Älskade energikakan Havkos 

 

Linas ananaspannkaka

 

Min hälsomüssli

 

Brownie Deluxe

 

Proteinbollar

 

 

Varma baguetter

 

Lycka till i köket,

Kram//Lina

 

~Äggröt och Soya~

Måndagens jobbiga;

Satans träningsvärk idag....iiihhh mycket bra x-fitpass igår. Endast 4 i gruppen så det var lyxigt att få känslan av personlig tränare. :-)

Det känns att det är "rätt mycket nu". Träningen rensar hjärnan. Oavsett om det är löpningen, gymmet eller ta ett pass på hästryggen.

Skönt!

 

Tisdagens kvällsmat;

Jag har som bekant ätit bland det godaste jag vet till kvällsmat idag...gröt, tösen fick pannkaka och sambon jobbade över....

Så jag passade på...kokade havregrynsgröt som vanligt i kastrull, hällde ner 2 äggvitor och kokade ihop. Yammi va gott och bra mättande. Ett bra tips! ;-)

 

Morgondagens matlåda och smaktest;

Jag har fått äran att testa Soya via Testpilot.

Pearl River Bridge.

 

Jag skivade kycklingfileér och lade i form. Kryddade med salt, peppar, chili och la i några vitlöksklyftor. Blandade creme fraisché med en skvätt mjölk och riven ost. Tillsatte Soyan. In i ugnen i ca 40 min i 200 grader.

Kokade ris till sambon och jag äter det med sallad och keso.

Blev jättegott, mycket god sälta i soyan och gó sting. :-)

 

 

 

*100 Kisspausar & Missnöjd Matte*

Japp så var det idag på den efterlängtade löprundan....

Kissnödig JAG...ehh nej!

Hunden såklart...idag var det liiiite för mycket nosande och revirläggande i min smak...hon låg mig i haserna och passade på att "lata" sig i mitt vinddrag, denna hunden är smart..attans va min bästa peppande polare sinkade min tid idag...sorry älskling.

Hmmm sprang 6 km och benen kändes galet lätta och pigga efter det.

Laddar inför nästa helg då jag ska springa 12 km.

Sprang med mina nya kompressionsstrumpor från Seger. Jösses vilken skillnad.

Helt  u n d e r b a r t!!

 

Imorgon jobb igen och hoppas innerligt att jag kan gå på X-fiten imorgon...håll tummar att sambon slipper jobba över.. :-/

 

~Dålig tid och en vovva som passade på att maska~

 

 

~Kräftskiva & Daim/Hallonmousse~

Lördagen gick festlighetens tecken. Kräftskiva med vänner och bekanta i en mysig gammal stallbyggnad.

Grymt goda tunnbrödsrullsnittar med lax, räkor bla.

Grillad kyckling och kronhjort till huvudrätt med fräsch sallad och såser.

Jag fixade efterrätten som även den blev poppis, recept längre ner!

 

 

 

 

Daim/Hallonmousse, 5 portioner:

 

* 4 dl vispgrädde

* 4 äggulor

* 200 gr Marabou Daim

* 1 enkel Daim

* Hallon

 

Smällt Marabou Daim i vatten bad. Hacka den enkla Daimen i bitar och lägg i även den.

Medans chokladen smälter, vispa grädden lagon hårt.

När chokladen smält rör ner en gula i taget i chokladen. Vänd sedan ner chokladsmeten i den vispade grädden.

Häll upp i glas.

Varva med önskad mängd hallon.

Låt stå i kyl i minst 3 timmar.

 

Lycka till!

 

 

 

 

 

 

 

~Pantene~

Idag har det inte alls varit någon bra dag...en skitdag för visst får man säga så??

Trött, hungrig och slut körde jag hem med (ja, jag vet....glömde nötbaren på jobbet) en Mars i handen....hmmm lågt blodsocker... :-(

Överlycklig när det låg en låda till mig i brevlådan!!!!

Åh va glad jag blev!

Tusen tusen tack Pantene för schampoo, balsam och inpackning. Nu ska här tvättas hår. :-)

 

 

 

~Ugnsbakad Kycklingkorv & Hackamore~

Äntligen fredag imorgon! :-)
Svängde snabbt ihop en matlåda tills imorgon, ugnsbakad kyklingkorv fick det bli. Äter inte korv...och äter jag det så är det bara kyckling/kalkonkorv. Jag äter helt enkelt inte fläsk..inte i någon form.

Men i denna kycklingkorv var det nästan 80% kött. Tyckte det är ok. Så jag snittade den, smetade på senap, kryddor, lökbitar, tomatbitar och riven ost. In i ugnen och äta keso och en sallad till. Det får duga!

 

Hade tänkt rasta stålhästen idag men annat kom emellan. Det blev iaf markarbete med hästen på hackamore (betlöst träns). Hon fick gå på i framåt fart. Som grädde på moset blev det armhäv+burpees´plankan som avslutande grej. ;-)

Magen måste trimmas...så är det bara. HA!

 

 

 

~TIPS; Plocka Nässlor~

Dax att plocka bladen från nässlorna nu innan dom försvinner i hösten...

Tag bladen, lägg på plåt och låt dom torka långsamt i ca 50 grader i ugnen i några timmar. Håll koll... smula sönder och strö på fil, ha i brödet eller smoothien.

Nässlor är mycket järnrika och är ett superblad!!!

 

 

~Ha En Underbar Dag~

Följ Ditt Hjärta

Lyssna På Din Kropp

Var Rädd Om Din Hälsa

Skänk En Rosenknopp

Att Älska Är Det Bästa

Även Att Bli Älskad

Vikigt Likaså

Ta Då Inget Förgivet

Det Är Nog Bäst Så

Du Är Vacker Duktig & Fin

Ta Det På Allvar För Ingen Är Den Andra Lik

Alla Fina Vänner Är Unik



~Reflexväst & Svett~

Tisdagkväll.

Mörker & reflexväst redan!!

Bus och pyssel efter jobbet.

Gröt och kokta ägg...ingen matlåda imorgon.

Snabbträning i redan mörker kl 20:30 (vardagsträning i enkel form);

3,3 km snabblöpning som uppvärmning~30 armhäv~plankan 2x2min~20 burpees~skön stretch.

Riktigt skönt lagon pass som fick svetten att rinna. Man hinner om man vill...detta tog 30 min.

Nu nanna kudde...

God natt!!

~Underbart Mellanmål~

~Smaskigt~

Turkisk yoghurt

Frysta hallon

Kokosflingor

Agavesirap från Renée Voltaire

~42 km på mtb, CHECK~

I söndags var det dax för mitt livs första MTB lopp. Dock i motionsklassen. 42 km i knixigaste utav knixig terräng. SM banan var det ja. Sjukt långa backar, smala stigar med mycket sten. Broar, kringelekrok mellan träd och stenar på det.... Årets varmaste dag 31,5 grader. Bära cykeln en massa. 2 fall varav det andra blev riktigt alltså jag menar stupande nedför med styret i magen och tappar luften en smula. Skrapsås och blåmärken på benen, höften, magen armen....you name it...hahaha!!

Sambon kan det tekniska som jag inte lärt mig ännu. Han drog iväg i början. Jag tänkte, nej detta får ta sin lilla tid. Min starka sida är väg, grusväg eller bredare stigar... där gasade jag gjärnet medans han kunde cykla på där jag hade problem.

Satan vilka backar, jösses!!!!

Jag fick aldrig kramp som många fick. Ingen blodsmak i munnen heller, men solen och värmen knäckte mig emellanåt, kände mig yr, hällde vatten över hunudet för svalka. Jag snackade lite med folk jag passerade. Några hade kramp, var yra av värmen. Jag tog det lugnt i början och ökade från hälften. Många bröt. Några som körde om mig i början kom jag ikapp när det var ca 1,5 mil kvar, då var dom slut....

Tänk att jag kom i mål på en sådan bana, en SM bana...jösses...

Jag kom in i mål på 3:14. 4 minuter efter sambon.

Av 124 deltagare i denna klass var endast 9 kvinnor. Jag kom in som fjärde tjej. :-)

(om jag nu läst resultatlistan rätt ;-))

Snacka om mansdomenerad sport...kom igen nu tjejer!!

Jag känner mig så stolt!

Vill mer mer o mer!

Nu ska vi köra Cykelvasan nästa år hade jag tänkt och några fina lopp innan det i vår. En tjej som jag snackade med sa att Cykelvasan 9 mil var ingenting mot detta...hehehe känns skönt! :-)

~Bild lånad från hck~

~Snygga ben va? Bara en liten bråkdel av hur jag ser ut! Hahaha...ser för hemsk ut... vi innan loppet och nöjda med medaljer efter detta galna mästerskapslopp~

~Kampanj Kari Traa och Casall~

Nu har härliga träningsmärket Kari Traa kampanj på CAMPADRE. Jag har själv lagt en order på toppar. Underbara kläder. 

Bli medlem här;

---> CAMPADRE <---

Imorgon är det kampanj på CASALL på CAMPADRE med start kl 07:00 imorgon tisdag 21 augusti.

(bilder lånade från Campadre)

*FREDAGS MYS*

Äntligen fredag!!!!

Fet träningsvärk i mage och bål efter träningen igår kväll. :-)

Bjöd på hembakt (såklart) på jobbet idag, mycket uppskattat. Fredagsmys kallas det och det är mycket viktigt!

Träning idag...nej.

Film och mys i soffan...JA!

Laddar och längtar till söndag då vi dvs jag och sambon vårt första mtb ihop (mitt första ever). Sambon tävlade på yngre dagar och tycker det är skitskoj att jag med nu älskar det..hihihi..är galet förälskad i min grå Cannondale med vackra koppar/guld detaljer..mmmmm..

Funderar på att köpa kompressionsstrumpor till löpningen, sägs vara skönt.

Ska springa 12,4 km om ca 2 veckor och sen Lidingö i september. Funderar på ett IFORM lopp mellan det också....hmmm får fnura lite på det..

Nu säger jag;

TREVLIG FREDAG & KRAM!

*Mys Intervaller Laddarmåltid*

Efter en fin dag men mys med tösen så blev det träning när sambon kom hem.

Intervaller med Tabata Timer. Svettigt värre och helslut hund. :-)

Stannade till vid lekparken och körde träning på gungan. Fötter på gungan, händerna ner i marken och sedan dra knäna mot magen och ut osv...

Stå med benen lite isär en bit från gungan och typ ligga lite på den och köra framåt och tillbaka osv..

Sen fick även hästan jobba jobba joooobba...... ;-)

Kvällens middag blev en kolhydratsladdad sådan, laddar redan nu för loppet på söndag....fullkornspasta~älgar (köpta på IKEA) och laxsås.

Äter aldrig pasta, ris eller bröd hemma om det inte ska laddas..

Lina´s laddarmiddag;

* 2 laxfiléer

* 1 burk lätt creme fraisché

* 1 dl mjölk

* 1 röd paprika

* Lantbuljong Renée Voltaire

* 1 pressad vitlöksklyfta

* Chiliflarn

* 4 dl fullkornspasta valfri sort

Låt detta koka ihop i ca 30 minuter. Koka pastan och blanda ihop.

Perfekt rätt att ladda med!

Ät och njut!

~Bär Smootihe Med Jordnötssmör~

~Bär Smootihe Med Jordnötssmör~

* 2,5 dl frysta jordgubbar

* 3 dl frysta hallon

* ½ dl frysta röda vinbär

* 1 pressad citron

* 1 tsk kokos socker Renée Voltaire

* 1 tsk psylliumfrön

* 1 msk jordnötssmör (osötat och gärna ekologisk)

* ½ dl kokosflingor

Mixa allt ordentligt till en fin smoothie. Dekorera med valfritt!!!

Skåååååål! ;-)

~Onsdags Kvällen~

2 mils blandad körning; terräng med småstigar, grusvägar, asfalt och elljusspår.

Hästen fick ett härligt pass i lina.

*Kokos Pannkaka*

Pannkaka i all ära, men jag pallar inte mjöl...inte min mage nej!

Det blev ett nytt expriment idag...utan keso!! Vad hände, jag som är kesoberoende...jo, det fanns inget i affären igår så jag fick ta kesella naturell och fundera ut något..

Jag festade till med vipsgrädde och den underbara Dessertsås Hallon från Kiviks Musteri.

Min dotter älskade dessa och även sambon tyckte om dom... ;-)

*Kokos Pannkaka*

* 2 hela ägg

* 4 äggvitor

* 2 dl fiberberikade havregryn

* ½ dl kokosflingor

* 1 dl kesella naturell

* 1 tsk kokos socker från Renée Voltaire

* liten nypa salt

Mixa allt i mixer till en slät smet. Grädda i riktigt smör som småplättar (kan vara svåra att vända annars)

Servera med valfritt tillbehör.

Ät & njut!

Lycka till!!!!!!

~Godmorgon Svala Soliga Onsdag~

Nu känns det som hösten har anlänt...solen skiner, sval luft som gör att man kan andas och blanden på träden börjar blekna en aning. Jag är inte redo för hösten än, vart har den där sommaren med strandbesök och picknickkorg hållt hus?

Igår kväll efter maten begav jag och min älskade fyrbenta bästis ut på en timmes lång pw. Det blir mörkt fort. När vi äl var hemma så var lamporna på gatan tända...men det var en skön promenix..

Ikväll måste det bli cykelträning!!!!!

Har hittat ett recept men jag gjorde om det och ska testa det vid tillfälle....(se nedan)... ;-)

~Nyttiga Chokladbollar~

* 100 g riktigt smör (rumsvarmt)

* 100 g kokosflingor

* Ytterligare kokosflingor att rulla i

* 1,5 - 2 dl fiberhavregryn

* 2-3 msk Renée Voltaire Raw Kakao

* Stevia efter smak och behag

Blanda ihop smör, kokosflingor, havregryn, raw kakao, stevia. Forma till bollar och rulla i kokos. Förvara i kyl eller frys.

Jag har INTE testat detta ännu, men ska göra det!!

Detta är mått på en höft som sagt....

~Dagens~

Första jobbdagen efter 4 veckors semester...klart man är trött!

Avbokade crossfiten idag, kände att jag orkar bara inte..blev att galoppera barbacka på nytröskade stubbåkern brevid tomten i full fräs och känna vindarna. Som sällskap hade vi litet bebisrådjur. :-)

Ska lägga upp träningen bra resten utav veckan. Ska köra mitt första MTB lopp i helgen. 40 km. Ska bli en utmaning. Börja så...

Idag har jag gått på mina älskade energikakor som är så underbara;

Linas HälsoNöt Kaka och Havkos

Dom är så underbara om jag får skryta lite, har ju hittat på det själv! ;-)

Som en härlig "present" på posten idag kom äntligen ny makeup från ELF. Blev nya borstar, läppglans, mascara, mascara primer, nagellack, eyeliner och highlighter stift. Billigt och grymt bra makeup. Rekomenderar det varmt!

~Underbara Havkos~

~Linas HälsoNöt Kaka~

~Lite Nytt i Sminkväskan~