* På Två Hjul *

Gårdagen var en helmysig ledig dag.

Jag och älskling körde till skogs och matade backar på cyklarna.

Åska i luften, 20 grader, kvalmigt som tusan så körde jag varv efter varv och kämpade mig upp...det gick superbra. Varmt som sagt och kedjan hoppade av mitt i långa backen...skit också. Bara och trampa och växla så hoppade den på, men ner igen och ta fart upp.

Yes!
17 km låter inte mycket kanske, men i terräng med backar känns det.

Jag lovar!

 

 

~Slutet av långa backen...maxad konsentration~

Med tanke på att jag jobbar heldag idag, ville jag ha ut allt av torsdagen.

Hästen fick mys, träning och bad.

En underbar röd dag på en vardag.

*vardagslyx*

 

 

~Ett Underbart Liv~

På väg till lekplatsen imorse pluggade jag i hörlurarna i öronen och lyssnade på

Träningsglädje TALK's nya podcast.

Temat för denna är: Ett underbart liv.

Fantastiskt kloka ord, en pod som ALLA borde lyssna på.

Jag tog åt mig massa och enkel utav det har jag redan ändrar på, började ta tag i saker som suger ur energi ur mig för typ ett år sedan. Bort med energitjuvar och in med energiboost!

Du har bara ett liv, var rädd om det och gör vad du bästa av det!

 

Ostar & Tankar

Arbetsdagen avslutades med vin och ostutbildning. Lite info gällande olik ostar och dess tilltugg.

Jätteskoj och trevligt!

Härliga kollegor och mycket skratt. Bra föreläsare som är A och O.

Inte kunde jag ana att JAG skulle tycka om ostar som luktar fotsula och fis!!!

Hey!

Är jag vuxen nu eller?

Jag vill ju inte va så vuxen..haha.

~Dagens mellanmål ( ett av mina fem mål..)... sallad från vår salladsbar och färska hallon. Såklart så köpte jag nya Runners World
som jag läste när jag satt ute en stund mellan regnskurarna~

 

Men hur som helst så kände jag att 12 timmar på jobbet och lite vin i kroppen var jag bara tvungen ut...ut i luften..en löprunda på 4,5 km satt gott innan soffan och det efterlängtade kaffet, dock klockan 21:00...men what ever lixåm.

~Njutning. För mig finns alltid minst 20 minuter/dygn att träna.
Det gäller bara att prioritera rätt...~

Fetting träningsvärk efter x~fiten igår..jösses, det gö ont i mina armar haha och ömmar i skuldror och lår.
Härligt är det rätta ordet för mig!
Det finns ett uttryck som tränaren på gymmet brukar säga när vi tränar x~fit är att när vi kör det så är det
DOM INRE MUSKLERNA VI GER EN MATCH OCH TRÄNAR.
Jag älskar detta uttryck..för jag är verkligen inte någon som satsar på beach..öööhh 2013....
HEEEEY!
JAG SATSAR PÅ ETT SUNT LIV OCH ATT FÖRSÖKA HA EN AKTIV LIVSTIL SOM GÖR MIG STARK OCH GER MIG ENERGI.
Som jag skrivit tidigare så vill jag forma till magen...men..det är pga av dåligt ihopsytt ärr som gör att skinnet hänger och vill gärna kunna bära låga hipsters igen utan att kännas jävligt obehagligt...punkt.

Nu ska jag ta och natta mig. Ledig imorgon. LOVE IT!
Ha det så fint!

Ps. träningsglädje har kommit med en ny podcast som jag tänkte lyssna på imorgon, gr det du också.ds

~KRAM~

 

*Det Bränner En Aning*

Hey You!

 

Hur har ni det idag...många är trötta...har iallafall läst några bloggisar och ite trött folk här och var...jag med..

Kan det vara att det helt plötsligt blivit varmt?

Sen sov iallafall jag dåligt inatt pga att sambon var iväg och jag blir nog extra nojjig och vaknar av fjantsaker som att det droppar från duschmunstycket eller att det blåser på plåten på taket..

Men men. Nu är karla karln hemma.

*SKÖNT*

Att sluta 13 på tisdagar...jag bara LÖÖÖÖÖV IT!

Underbart väder.

Lunch och kaffe på altanen med liten tös, hund och 2 katter.

Pass på hästen i endast kortärmad topp...galet..jävla underbart!

~dagens lunch, kycklingfilé med massa sallad, keso och vitlökssås~

 

 

Sen så är det tisdag och mit favoritpass på gymmet: x~fit!!!!!!!

Tokjobbigt, tokroligt och jag kan nu erkänna att jag knappt kan skriva. Mina muskler bränner nått så in i h*lvete..rent ut sagt. 2½ timme sedan vi avslutade. Det är detta jag älskar. Högintensivt brännande pass på max 30 minuter och jag har tränat hela kroppen med råstyrka...på utegymmet.

*GRYMT*

Imorgon uteblir all träning...efter jobbet ost& vinprovning. Härligt!

Och sen har jag hört att vi får finbesök på jobbet också..spännande. :-)
En trevlig överraskning var att Smartson skickat Resorb Sport till mig, som kom idag. Jag är Testpilot och nu ska det testas. Skoj!

 

~Glossybox April~

Då damp det ner en sån där härlig box igen förra veckan i postlådan!

GLOSSYBOX april.

Denna boxen var också helt superb.

Två fullsizeprodukter med ett värde av 448:-

och tre stycken miniproduker som blir superskoj att testa.

Boxen kostar 139:-. Man kan testa en box eller göra som jag prenumerera varje månad.

Jag älskar detta koncept, superskoj för en smink/skönhetsjunkie som jag..hihi!!

 

Boxens innehåll denna gång:

 

* Maria Nila Stockholm~Palett masqu, luminious color: En inpackning som åtrfuktar på djupet, ger näring och silkesmjukt resultat. Skyddar mot uv~strålning och fria radikaler. Denna var fullsize (värde 199:-).

* Tancan~Bronze self-tanning spray: Naturtrogen solbrun färg. Innehåller aloe vera och vitt te men inga tillsatser eller parfymer.

* Färg~Ögonskuggpalett: Härliga ögonskuggor i fyra olika färger. Underbar att arbeta med. Kan även användas som eyeliner genom att fukta en pensel. Denna var fullsize (värde 249:-).

* Vichy~Normaderm Hyalusot: Efffektiv punktbehandling som verkar djuprengörande och tar bort finnar snabbt och målinriktat.

* Balance me~Super toning body wash: Duschcremé som sätter igång hudcirkulationen och innehåller aktiva ingredienser från lavendel, enbär, bergamott och pelargon.

 

Testa ni också. Eller gå in --> HÄR <-- och läs mer om Glossybox vettja.

 

 

 

Mtb~Kolhydrater~Formtopp

J*vlar vilken HIGH CARB helg detta har vart..haha..that´s life!

Glass, mat, godis (i massor) och kladdkaka (fikat 3 ggr idag)!!

men men, är det helg så är det, jag är glad, jag menar ÖVERLYCKLIG att jag rör på mig.

Tajtsen drar igång en utmaning som heter #formtopp idag.

Mitt mål blir att tajta till mig mer över magen (låter kanske fånigt), men kejsarsnittärret gör att magen inte är ett dugg grann...en liten påliknade valk..som jag helst vill få mindre..har juh bara kämpat i 3 år..hmmm den har blivit mycket mindre..men fan...ok...nog om det!

Sen är det det med löpningen. Jag ska bli snabbare, som blixten...hehe.. springa milen på 5 min/km eller snabbare..

(och att orka planka mer än min nuvarande personbästa som är 4 min och 12 min vore j*vligt skoj)

Jag börjar imorgon. Tajtsen  och flera andra coolingar börjar idag.

~

Idag efter stallet, tvätt och städ tog jag och spolade av vinterdammet av stålhästen, älskling smorde kedjorna och pumpade däcken till mig.

Jag drog på mig cykeloutfiten och drog iväg på en sträcka på 30 km ( ca 1 tim och 1 min).

Jag undvek småstigar med tekniska zoner idag, det tar vi senare i veckan. Kände att jag ville "känna" på hojjen och bli "vi"!

Grusvägar, breda sandstigar, gräs och asfalt. Motvind och sidvind till förbannelse.

Underbart!

Kände att jag skulle tagit några mil till när jag kom hem, men men det fick räcka så idag.

 

 

 

* Go´ Dagens *

Fantastisk lördag!

SOL och värme.

Wihoooo..

Tösen och fyra kusiner.

Barnvakt och massa lek.

Haha en löptur på kvällningen (kunde inte låta bli) 5 km terräng på 26 minuter. Kände att på denna korta sträcka, kunde jag pressa, kom igen nu Lina för f#n. I CAN DO IT!

Yes.. jag ska bli såååå snabb! Sååååå snabb ska jag bli!!

Lidingö om ca 4 månader...30 km terränglopp!!!!

Åhja va jag längtar!

~

~

Såklart så bjussade jag på fika idag till nära och kära. Och eftersom kusiner var på besök så vet jag att lillkillen älskar kladdkaka.

Lina´s Specialare bakade jag igår så den har stått och mojjsat och gojjsat till sig under natten. Yummie!

Jag rev vitchoklad som jag strödde på den när den kom ur ugnen som sedan stelnade i kylen.

~

 

 

 

7,5 km traillöpning...

...satt fint kl 19:30 igår kväll.

Enda tiden att komma ut efter nattning och matlagning.

Men det kändes grymt bra.

Mjuk skog med sviktande mossa. Nedfällda träd som fick benen att lyfta.

Vovvan kämpade med mig och tiden bara försvann.

*ÄLSKA NATUREN*

 

Jag önskar er en super skön start på helgen.

(jag hoppas få sova lite längre i helgen då jag vart uppe före 05:00 i två veckor nu)

 

~Trevlig Helg~

 

 

~SuperBoost Bollar Med Apelsin~

Dagens terapi: hälsobakning.

Här kommer en variant av alla dadelbollar jag hittar på..

Tråkigt eller enformigt, det får NI avgöra.

Men kom ihåg: det är HÄLSOSAMT!!!!

 

 

Apelsin & Kokosbollar

 

* 10 urkärnade färska dadlar

* 2 dl havregryn

* 1½ d kokoschips

* 2 tsk superfoodmix fruit & berries från Reneé Voltaire

* 2 tsk raw cacao nibs från Reneé Voltaire

* Jucie från en liten apelsin

 

Kör dadlar, havregryn, kokoschips och superfoodmix i matberedare till det är som mjöl.

Häll i juicen från en apelsin och blanda på full fart.

Här smeten är väl blandad häller du ner cacao nibsen. Dessa ska dock bara blandas fint i.
Så kör endast ett par varv i matberedaren.

Rulla till bollar och ev frys in.

 

Lycka till!!!

 

 

 

Från vaniljbullar Till Knäböj...

Trött i mössan efter jobb.

Så jag busade till det och körde inom grannbyns lilla Café med hemmabakat och då menar jag hemmabakat. Så gott och så lyxigt!

Nybakta vaniljbullar till kaffet på altanen. Mina två älsklingar som vart lediga idag, blev glada när jag kom hem med papperspåsen full med gott. :-)

Vardagslyx DELUXE kallar jag det.



~Mysigt~



~

TACK så mycket fina ni för all respons för inlägget igår gällande mening med livet.

Ni är så fina och blir så glad att höra ERA åsikter.

~

Ikväll fick jag (äntligen) ut "gubben" på löprunda..haha..jag, älskling, hund och vagn med lillan. Hela familjen på en 4 km löp/pw tur. (tar det lite lungt med honom..hehehe..)

En bit i taget, han hatar löpning så jag får lirka lite..*fniss*

Sedna körde jag träning på altanen såsom olika plankor, armhävningar utfall

(som kändes massor med tanke på bodypumpen igår) och knäböj.

NÖJD!

 

 

~

Spånar just nu på en kaka som jag måste testa i veckan...hihihi!!!!

Hälsotema: Självklart!

 

~KRAM~

Boktema: Löpning

Hoppas ni haft en mysig, trevlig och god Valborg!

Själv åkte jag på gymmet och körde bodypump. Istället för att pumpa kroppen med alkohol blev det att pumpa med vikter istället. Passar mig bättre.

Upp och jobba idag. Inventering..låter skoj va?

Mmmm..började klockan 06 imorse, att veta att tösen och snyggot har låååång sovmorgon och ska hitta på något roligt denna helgdag så svider det lite i tankarna..

Men hur som helst, som kom böckerna jag väntat på äntligen på posten:

~Änligen på svenska. Scott Jurek är en ultramaratonlöpare som facinerar mig.
 Han nämns även i boken born to run~

 

~Martina Haag är rolig, så att läsa om hennes väg till maraton ska bli skoj~

 

~Meningen Med Livet~

Jag har följt träningsbloggen Träningsglädje i ungefär 2½ år.

Sara inspirerar mig, hon skiver bra och tar otroligt vackra bilder.

En tjej som bloggar otroligt intressant.

Hon har nu börjat göra podcast, vilket gör mig så glad.

Jag lyssnade på dom två första under en powerwalk igår och idag blev det den tredje, lyssnade från hästryggen, underbart!

Den tredje podcasten handlar om meningen med livet. Ett otroligt spännande och lite nervkittlande ämne...eller hur?

~

Vad tycker jag är meningen med livet.....

Jadu..

Jag började nog inse det och mer förstå när jag fick barn. Jag menar, jag vaknade då.

För mig är meningen med livet att vi fick en liten familj, en liten som kutar runt och är busig men också att inte stanna och stampa på samma ställe.

Jag gick på mammaledighet för snart 4 år sedan (juli). Jag funderade vad jag ville göra med mitt liv.

Jag tog det stora steget att byta jobb. Från att vara på samma ställe i flera år och börja inom media och säljare.

Men även det tog vändning och är nu inom mat~handel.

Så förstår ni, för mig är meningen med livet att kanske byta bana, lägga mer på mitt cv, få erfarenhet, utvecklas!!!

Hälsan är för MIG galet viktigt!

Äta bra~motionera~ha mål~kärlek

Mår man bra på insidan mår man bra på utsidan, min filosofi.

~

Jag är rätt nöjd med att vara hemma. Har inge större behov av att resa att upptäcka längre. Har sett många länder på detta klotet redan. Låter trist kanske, men jag mår bra av myskvällar. Det är lixåm goda middag som smeker gommen som är en mening. Njuta!!!

~

Visst har jag hemliga drömmar...men det gör inte så mycket om dom inte blir sanna. Jag njuter av tankarna. Visst hade jag drömt om att vinna massa pengar och fullfölja dessa drömmar och visioner. Att äntligen få klart vårt hus. Men nu är det inte så. Man ska tydligen få kämpa. Kämpa är jobbigt, kämpa kan vara frustrerande och ledsamt.

Dagis, jobb, handling, laga mat, träning, hus och djur. Och stress på det!

Så ska det nog vara i mitt/vårt liv..är nog tänkt så..

Men nu är det som det är och det kan vara bra ändå.

~

Mitt mål i livet är NU (låter kanske knasigt) att rensa bort dålig energi. Energitjuvar.

Varför lägga massa energi på knäppgökar som bara utnyttjar, ger opepp och suger ur all must på en.

Nej, livet är för kort för at slösa bort värdefull tid på dessa.

Ta tiden och umgås med dom man verkligen tycker om och värna om sin familj....

Vardag kan vara bra och gör vardagen så bra du kan.

Det är också ett sätt att se meningen med livet.

~

Så ladda hem appen RSSradio och lyssna på Träningsglädje TALKS vettja

 

~KRAM~

 

 

~Skafferi Kärlek~

~Min Stora Debut~

HEJ!!!

 

Fööölååååt för kasst bloggande, två dagar UTAN inlägg.

Såhär är det: ensam hemma i åtta dagar med barn och allt. Jag har inte orkat, dagarna har gått i ett...

Och jag har laddat, så jag har laddat inför min debut i mara, halvmara!!!

Jajemensan..

Igår morse körde jag, tösen och min fina vän ner till Trelleborg. Jag sprang Sydkustloppet. Sveriges sydligaste halvmaralopp!

Helt fantastiskt lopp längs med havet.

Starten började 2 km på golfbanan, genom Trelleborg och sedan blev det en blandning av strandstigar, brygga, grusvägar, cykelbanor och broar. SÅ vackert och SÅ underbart lopp!

~

Jag har laddat med min pasta/köttfärsgratäng sen i torsdagds, min grej det där...hahaha..

kolhydrater behövs inför 2 timmars löpning.

Kompressionsstrumporna på, dubbla funktionströjor från Kari Traa och vätskebälte med vatten och liten liten gnutta saft i. Jag dricker ingen sportdryck eller annat sådant, det pajjar min mage, inte värt det.

~

Dom första 7 km bara försvann...

När jag passerade milen..men hallå, redan 1 mil!!

Japp, så pigg så det finns inte, nu jädrar kör vi!

16 km..lekande lätt, havsvindarna smeker mina kinder. Jag njuter!!

Bara 2 km kvar, jag ger järnet, springer om och ler, några tårar rinner...jag är snart i MÅL!

Upploppet..jag gasar, sträcker upp händerna och skriker: YES!!!!!¨

Tiden 02:03 timmar.

Jädrar vad jag är stolt, stolt över mig, att jag inte ens var trött nät jag kom i mål.

Stolt över att inte ha ont, stolt över att jag kunde sätta mig på hästryggen på kvällen och köra ett pass där också...av glädje!

Jag kommer tillbaka, var så säker!!!!

 

 

 

~Min uppladdning~

 

 

 

 

Game Over....

~Never Forget~

Gott & Blandat

Härligt pass idag, x~fit på UTEBANAN!

Fatta va roligt haha!

Jobbigt värre, mycket armstyrka idag, armarna kändes som tuggummi i marklyftet på 4:e varvet..

Härligt!

Inte nog med det, alltid ska det vara en överraskning i slutet...japp snabba intervaller med knäböj..

Jag är nöjd och glad!

Vi var grymma!

~

Jag kommer att ta det lugnt nu fram till helgen, så långlöp är planerat.

Äta mina 5 mål om dagen, dock lägga in fullkornspasta på torsdag, jag gör det alltid 2 dagar innan lopp. Funkar jättebra för mig. Enda gången jag typ käkar det.

Blir nog en pastagratäng med nötfärs tror jag...

~Mitt mellis idag, smoothie på apelsin, citron, blåbär, jordgubbar och kiwi.
Surt som attans men ack så nyttgt~

~

Innan träningen idag, smet jag inom hälsokost. ÅH massa härigheter här på vischan från Reneé Voltaire. I´m in heaven! Jag har endel från henne och jag älskar allt..men jag har dock inte testat hennes blåbärsremmar och fiberlakrits innan, men ack så GOTT!

~

Jag ska få äran att testa nya Resorb. Resorb Sport från Smartson.

Ska bli skoj när det kommer med posten.

 

 

 

 

 

Mandel~Havre Scones

Då har jag exprimenterat igen då...:-)
En blandning mellan scones och brödbullar...typ..

Så vi kan ju kalla dom scones fast dessa är goda att äta efter några timmar och funkar att frysa.

 

Mandel~Havre Scones

(ca 6 st)

 

* 75 g kallt smör

* 3 dl havregryn

* 5 dl mandelmjöl

* 4 msk krossade linfrön

* 1½ tsk bakpulver

* 1 ägg

* ½ dl mjölk

 

Sätt ugnen på 200 grader.

Blanda havregrynen, mandelmjölet, bakpulvret och linfröna i en bunke.

Tillsätt sedan det kalla smöret som du helst har delat i mindre kuber och blanda ihop det hastigt men fingertopparna.

Vispa samman ägg och mjöl och häll sedan ner det i mjöl/smörblandningen. Blanda ihop hastigt nu också och låt stå och svälla ett par minuter.

Dela upp i ca 6 runda bullar och lägg på plåt eller  muffinsform

Grädda långt ner i ugnen i ca 10 minuter.

 

 

 

~Panik VS Lugn~

Shit pommes frites va rädd jag blev idag!

Tänkte ha en mysig eftermiddag på lekparken med lillan nu när solen är framme och bara leka och mysa.

Ack så föll hon från gumman i hög fart..."pang" ner på marken men rygg och huvud ner i sanden. Gråt, panik och tårar i massor. Svår att trösta och klagar på huvudet och vill hem och sova.

Ok, har ca 3 km promenad hem...det blev löpning..oplanerad löpning.

Själv var jag chockad och paniken att inte komma hem tillräckligt fort.

Tur bästa farmor kom direkt. Ringde sjukvårdsupplysningen och det var bara att låta henne vila. Inget ont längre och inget illamående.

Vilan gjorde susen, pigg som en lärka satte vi oss i soffan i eftermiddags,

filt, godis och Pippi Långstrump.

Allt kan hända och varför när sambon är iväg, han reste imorse...så typiskt!

 

~Lördag hela helgen~

Eftersom han reste vid 05:00 imorse så vaknade lillan och det var bara att gå upp...sedär já, äta frulle 05:45 en ledig söndagmprgon...jaja..bara gilla läget..

 

~Gäääääsp frullen...~

Denna helgen har vart såååå skönt, relativt lugn...hmmmff..inte planerat massa saker som måste göras utan chillat och myst.

Känns riktigt bra i kroppen, som en läkningsprocess, fast jag inte vet vad som ska läkas...bra att ta det lugnt helt enkelt.

 

För att verkligen få till den kommande veckan själv hemma med logostiken så har jag förberett matlådorna.

Nötfärsbiffar med kryddblandningen kryddor från rosengård som Kockens kommit med. Jag valde Sju Kryddor. Så god!

Sedan en hel kyckling i lergrytan i ugnen med olivolja/vitlök och chiliflakes.

Som tillbehör till båda blev det kokta morötter, ugnsrostad sötpotatis och lite brynt zucchini.

 

~Matlådorna och dagens lunch: dubbelhamburgare med cremé cheese och sallad emellan och till det "pasta" av morötte~