Ny Vecka

Att ta trapporna med denna träningsvärk är riktigt segt..haha...

En skön ridtur i skogen och liten promenad med hunden i mörker var lagom.

Stretching och lite mage framför tv:n...

Skön kväll!!!

 

Har ni startat veckan med någon fysisk aktivitet?

 

 

Jag är i MÅÅÅÅÅL...lyckligast i världen...

Hej på er!!

Nu är dte några dagar sen jag bloggade.

Vad har jag pysslat med?

Jo, jag har boostat med orangea drinkar med massor av ingefära, ätit massvis med bra mat, ätit så mycket färsk vitlök att jag nästan blivit portad från sovrummet...jag var inställd på att göra mitt lopp, min debut i Lidingöloppet 30 km.

Har nojjat mig över knäetsom jag slog i för 3 veckor sen...inte vågat springa på 1½ vecka,

 inte en meter, bara gå..

Men..

Jag drog till Stockholm i fredags runt lunch, tågbiljetterna var ju köpta och en tjejhelg med finaste vännen som skulle avsluta En Svensk Klassiker med Lidingöloppet.

Nej, inte kunde jag hålla på nojja mig...nu åker jag!

Väl uppe i Stockholm känner jag efter en massa....har jag ont i benet....är ja förkyld....

Under en fantastisk middag på den indiska restaurangen Cumin Club

(rekommederar verkligen) så kändes det bättre, nervös så in i helvete rent ut sagt inför lördagens stora test.

Hallå, vi ska springa 30 km terränglöpning...att vara lite nervös är normalt...

 

Vi kom i tid till Lidingövallen. Hämtade nummerlappar, åt sallad och böt om.

Promenad till starten och jädrar vilket drag!

När den höga musiken pumpas rycker det i benen...underbart!

Nervositeten släppte i fållan...

All iväg, det var mycket folk och trångt till en början.

Men var skönt att börja med ett lägre tempo.

Vätskekotroll vid varje 5 km. Vid första kotrollen tog jag vatten...vattnet var ISKALLT. Jag tog små munnar i taget. Sprang och sen knöt magen sig...ni vet sådär riktigt jävligt så det känns som tarmars knöt sig och man vill lägga sig ner i fosterställning.

Jag bara räknade kilometerna till nästa kontroll...första toabesöket...hoppades att det skulle serveras banan eller bulle vid 1 milen...nix, bara vätska...så ont ont i magen jag har!!!!

Tar lite vatten och toa...

Jag kämpar och kämpar, fan jag ska till mål, inte gå.

När jag kommer till 15 km kontrollen är det äntligen banan, bulle och vätska...får jag i mig något...knappast, jag vill bar spy...tvingar ner banan..toa...

Nu är jag verkligen tom!!!!!

När vi passerar Grönsta då har jag sprungit 20 km med kraftig magknip och är helt tom...men då händer något..jag går på toa, får i mig en halv bulle och vatten. Snor åt mig en banan och kutar vidare.

Allt känns så lätt, benen studsar fram, magknipen har släppt, dom 20 första kilometerna kändes bara som uppvärmning.

WOW!

Vilken galen känsla. Jag kan gasa förbi och ligga i "vänsterfilen"...

Jag ryser av välbehag...njuter...sjunger med låtarna och bara ler i varje kamera.

När Aborrebacken dyker upp är det tufft, men jag småspringer upp, går några steg och småspringer. Sen är det ju nästa bara nedför, ja förutom Karins Backe.

Känslan att bara gasa på upploppet och känna publikens jubel är helt galet!

Få medalj och tårarna sprutar. Det där glaset coca cola som vi fick i mål är det godaste cola glaset jag druckit.

Tiden 03:17 timmar. Utan dessa toaköstopp 03:05 timmar.

Jag är så stolt över mig själv.

 Det var så galet roligt lopp, tar revansch nästa år. Då ska jag lätt under 3 timmar, gärna under 02:45 timmar...

Nu är kroppen grymt öm men dock inte trött...men nu ska jag vila.

 

Kram på er!!!!!!

 

 

 

 

Man ska väl se framåt?

Jag är icke bitter, jag försöker se hoppet.

Piggare. Har ite haft feber, nu inget halsont, bara tung i knoppen.

En promenad gjorde susen.

Skålade vademecum "gurgel, gurgel" på jobbet...

Vitlök...mmmm va jag luktar gott...NOT!

Äter massa, även massa skit...not soo good...men vafan, nästa vecka är det som vanligt igen..hahah..

ingen sprit, inget onödigt socker mån, tis, tors, fre, sön...

Japp!

I septemberutmaningen ligger jag typ liiiiiite efter...hmmm...än sålänge 500 rep.

Jaja, tar ikapp det, loooooovar!

 

  ~

 

~skååååål!~

 

~30 min promenad~

~

Jag har ett mål till denna höst.
Jag tänkte nämligen köra ner och kuta Österlen Nattmarathon.
Coolt!

 

* Spänning Mot Målen *

Japp mina kära vänner.

Förkylningen smög sig på igår. FAN!

Hallå ja, vilken tur man har. Lidingö på lördag, knät känns mycket bättre, ej sprungit på drygt 1 vecka, tränade senast i onsdags...

Jodå sååååå att!!

~

Igår jädrar gjorde Lina något som verkligen är mot "hennes" principer.

Hon drack 9 cl whiskey..det smakar skit...men fan, det var bra för kroppen.

Sen hackade jag sönder 1 stor vitlöksklyfta och svalde ner med citronvatten..

Bra för magen...nej, tror inte det va!

Men gör man inte, jag ska inte bli liggandes, jag ska till Stockholm!

Att stinka vitlök när man jobbar med kundkontakt och fisa päcka struntar jag faktiskt i nu.

Det är jag mot sjukor!!

~

Slutade jobbet 13 idag. Handla , hämta snuttan och hem och äta nygrillad kyckling med mängder av nyttiga grönsaker som broccoli, bönor,spenat, tomat och rivna rödbetor.

Sen massa slapp i soffan, kaffe och choklad!

Är man krasslig så är man. Alltså, vad jag gör dom dagarna innan loppet som att inte träna är skit samma känner jag. Kan ändå inget annat att göra mer än att äta bra och vila.

~Kvällens bloggdryck~

 

Lagade grymme Thaigryta på mitt vis i söndags. Kom hem från klädparty och alla var hungriga.

Jag verkligen "slängde ihop" grytan.

 

Linas Snabba Thaigryta

 

* ca 800 gr kycklingfilé tärnad

* Färsk röd chili

* Vitlök, 2-3 klyftor

* Salt och peppar

* Kokosmjölk organic

* Morötter, skalade och hackade i bitar

* Chilipulver

* Charlottenlök

 

Bryn kycklingen och krydda med salt och peppar. Tillsätt löken och morötterna.

I med kokosmjölken.

Häll i chilipulver, hackade chili och pressad vitlök.

Låt koka ihop. Servera med mathavre och rivna rödbetor.

 

 

 

Har allt emot mig...

...varför???

Just nu:

~Äkta Vänskap~

 

Man lär sig med tiden, man blir visare och klokare.

Det känns bra att känna sig trygg...oärlighet, falskhet och vara en "jag passar nu" eller " jag duger som tillfääligt sällskap när personen är själv" är ingen vänskap för mig!

Nej verkligen inte!

Jag har vart med om så mycket svek och kyla via vänskap det senaste året att det är skrämmande. Varför...ingen aning..det är dumt att vara för hjälpsam, bry sig och vara snäll...eller?

Det som inte dödar, det härdar...

Jag är så lycklig att jag har min fina goda gamla vänner, dom få som bryr sig..som saknar mig och skriver eller säger det. Och att jag gör likadant, underbaringar är ni!

Ni vet vilka ni är!

Och det här med nyingar i livet. Jag är noggrann, man är skeptisk..men..

jag är så glad att jag fått en till vän i mitt liv som jag bara lärt känna ett par veckor.

Tack för idag, för jag var hos dig idag!

~Kram på er~

* Ursäkta Språket *

Jordnötssmör....

Jag är galen..

För jag älskar det...

Yummie...

Beroende...

Havregrynsgröt med blåbär och jordnötssmör...

Jag tror jag svimmar...

Så j#vla GOTT!!

 

 

 

~Plötsligt Häder Det~

 

Jag klarade 3 chins...så glad!! För jag är såå svag i dom musklerna..
Sen 20 armhävningar med klapp!
Lekparken är stället där DET händer..hahaha..

Vart sätter NI era mål??

 

My new friend!


PS:Jag har fått frågor vart jag köpt Dadelsirapen.
Jag hittade den på Willys på samma hylla som honungen.DS

Så var det med det!

Jag tar det lite piano med träningen denna veckan.

Ni som hängt med mig ett tag vet att jag har lite otur innan lopp...

Innan Lidingö Tjejlopp förra året (4 veckor innan) blev min högra fot trampad av min 700 kg tunga häst..blå, sullen och jävligt smärtsamt...när det var 2 veckor innan blev jag galet fökyld..alltså ingen löpmeter innan milen på 4 veckor.

Men det gick, jag hade tur..

Idag är det 1½ vecka tills jag ska ge mig på Lidingöloppet 30 km..

Vad har hänt?

Jo, klantarsel som jag är så bonkade jag i knä...givetvis det högra...som vanligt i sänggaveln...trånga jädra rum!

Blåmärken här och där..öm här och där...

Det gör dock inte ont att gå, inte ont att springa utan öm.

Så därför cykel igår och idag blev det ett CXWORKpass. Passar bra, värmde upp på crossen och avslutade på crossen och en lång stretch på det...

Varför är det alltid såhär????

Spänning i vardagen eller....

Va fan vet jag...

Nu blir det ingen löpning dom närmsta, utan cykel och styrka för att hålla igång..

 

~Skön styrka~

 

~Dinkelkakor med lax och ägg blev det ikväll....ja, jag vet...choklad..det är ju lill-lördag~

 

~Dagens juice: apelsin, äpple, ingefära, havtorn, spirulina och morötter~

 

~Världsgoda Äppelsmulpajen~

Nu är äppelträden tunga. Varför inte passa på att plocka eller palla!! obesprutade äpplen och baka en goda paj eller kaka...

Igår knåpade jag och tösen ihop en äppelsmulpaj utan strösocker och utan smör...

för det fanns inte hemma!

Vilket jag är glad för. Man måste inte alltid fika på sånt som ger äkta sugar~rush.

 

Världsgoda Äppelsmulpajen

 

* 5 stora härliga äpplen i bitar (gärna med skal på)

* 3 dl havregryn

* 1 dl kokosflingor

* 1 dl hackade valnötter (kan uteslutas)

* ca 1 dl dadelsirap

 

Sätt ugnen på 175 grader.

Tärna äppelbitarna i önskad storlek och lägg i form.

Blanda resterande ingredienser i bunke..detta är kladdig..tro mig.

Lättast att använda dina händer.

Fördela smuldegen över alla äpplen och grädda i ugnen i ca 20-25 min..

Servera med grädde, glass, kessella, kvarg eller som jag med vaniljyoghurt.

 

 

Tänk om alla dagar såg ut så här...

 Den perfekta tisdagen:

 

* Tidig hämtning från dagis

* Äppelpajsbakning

* Skålar på hemgjord juice med äpple och apelsin..

* Cykeltur till lekparken

* Jag lyckades göra 20 armhävningar med klapp medans tösen gungade.

* Mys och pyssel i stallet och goselegos med katterna..

 

~Perfekt Tisdag~

 

 

 

Love My Sunshine!!!

Dagens bästa juice blev en gul rackare som jag kallar:

 

Sunshine Darling

 

* Apelsin

* Äpplen

* Färsk ingefära

* Havtorn

* Morötter

 

Mixa i råsaftcentrifug. Drick, njut och bli pigg!!

 

 

* Mata Din Hud *

Helt Organiskt senaste pod heter; Mata din hud.

Så super intressant!!!

Intervju med Emma Bergqvist som är nordisk marknadschef på Weleda. Emma berättar varför hon inte smörjer sin hud, utan istället matar kroppen utifrån. Hon ger enkla tips för hur man kan undvika att förgifta din hy och istället vara hälsosam, inifrån och ut.

Tack vara Tajtsen så är jag helt förälskad i Mandeloljan från Apoteket.

Jag använder den som ögonmakeup~remover och toner att ta bort rester av makeup efter rengöring. Billig (runt 50:-) och underbar!

Natruecertifiering är något jag kommer att leta efter på produkter nu...

~

Ladda hem och lyssna!!!!!

 

 

 

~

 

 

Från endorfiner till smärta..

Imorse efter lyxfrulle som bla innehöll nypressad juice, latte, fil och Pauluns müssli bar det av till gymmet för det nya passet GRIT.

Så galet bra! Passar mig så galet bra! Tufft, intensivt och jobbigt! Hej Lina~pass.

Hade tänkt att myspyskväll med nyinköpt ost och kex...men i eftermiddags fick jag sån fruktansvärd mag(mens)värk...ont i magen att jag inte kunde stå...

Liggandes i soffan hela eftermiddagen och jag orkade inte laga mat...sambon fixade pizza.

Tog värktabletter och en bit pizza...mår nu bättre.

Förmodligen gammalt skit som spökar. Inte lätt att vara kvinna ibland..

~Yummie~

~Svettigt pass, skönaste brallorna och bästa gymmet bjussar på skön smörj efter duschen~

Välkommen Fredag!

Nu är det fredagsmyyyyys!!

Trötta som attans efter en veckas jobb...

Man är uppe i varv, vardagen rullar på och sen kommer helgen krypandes..fredag och man däckar i soffan.

Men jag han med en 4 km joggningrumda i solen innan sambon kom hem med thaimat.

Premiär för nya jackan som jag vann hos Kari Traa. Så skön och så snygg.

Vann även träningstajts. Så galet snygga och sköna! Tack igen Kari Traa!

Jag är förälskad i dessa gudomligt sköna och feminina kläder.

~

Att avsluta fredagen med nya favoritgodiset choklad/lakrits från Island och en kaffe till det, underbart!!

~

Imorgon väntar pass, ska testa GRIT..nyhet på gymmet..spännande..

~KRAM~

 

 

~En Drös Nyheter~

Det är alltid roligt att testa nytt..

Igår var det release på Bodyattack..

Mycket likt aerobics tycker jag. Vilket jag inte är så förtjust i.

Det som var bra var att man tränade mage, ben och armar.

Armhävningar och massa knäböj, det gillas.

Högt tempo, svettigt och jobbigt, men...det får och kommer att bli mitt reservpass..

(tur jag körde cxworx innan)

~

Nu, äntligen har jag maskinen jag drömt om länge...ja såååå länge.

En råsaftcentrifug. En Philips. Kalaspris denna vecka på Icamed Icakort, 499:- (ord 1300:-).

Känns som jag vunnit på lotto, så glad!

Förberdde dagens juicer igår. Apelsin/morot/äpple och apelsin/rödbetor/ingefära/morot.

Yummie!

 

 

 

Att utnyttja en halvdag på bästa sätt...

Älskar att sluta tidigt om tisdagar.

Igår efter jobb och dagis promenerade vi till lekparken.

Tösen lekte i sanden, gungade och klättrade.

Passade på att köra lite övningar, jag hade ju vikten med mig..hehe..

Sen kaffe i solen och bara njuta..härligt!

Vad hittar ni på när ni slutar tidigare en härlig dag???

~smile~

 

~benstyrka...~

 

~kaffe/fikatime~

Saltlakrits & Chokladbollar

Jag bara älskar kombinationen choklad och saltlakrits...

 

 

Saltlakrits & Chokladbollar

 

* 10 urkärnade färska dadlar

* 2 dl fiberberikade havregryn

* 1 tsk chiafrön

* 1 tsk raw kakao

* 2 krm lakritspulver

* 1 krm himalayasalt

 

(chiafrön att rulla bollarna i)

 

Mixa ihop alla ingredienserna väl. Forma till önskade storlek och rulla i chiafrön.

Förvara i kyl eller frys.

 

 

* Det där suget *

Fikafavoriter just nu när suget är för stort!

Alltså mitt i veckan...Ibland kan jag inte hejda mig..

 

~Riskakor med mörk choklad från Lidl~

 

~Rawfood barer. Finns bla på hälskost, Ica..~

 

 

Långpass..

Känner mig stolt!

Hade inte alls planerat långpass idag. Bara en kortare runda.

Sambon sa till mig efter lunch: Du lär nog ta en långrunda...snart Lidingöloppet..

Japp, okey..det blev en halvmara. Personbästa på den distansen.

11 minuter snabbare än i april!

Känns bra!

Testade något nytt att ha med mig. Djungelvrål!

Super. Vid varje 5 km tog jag två bitar och vatten. Tänkte det är lika bra att kolla hur magen reagerar nu, dumt att stå på startlinjen om knappt 3 veckor och magen ballar ur totalt...

Min mage klarar inte av energidrycker, druvsocker, gels och andra konstiga grejjer.

Jag kör raw foodbarer gjorda på dadlar och nötter. Kexchoklad och enbart vatten i flaskorna.

Det funkar så bra. Min mage är van det och jag blir pigg.

Skoj att djungevrål funkar, salt med sött och en påse under 7 kr..kalas!

 

 

~11 minuter snabbare på 5 månader~

 

~Galet nöjd och galet värd GODIS~

 

 

~Adrenalin~

 

Dagens mtb~träning blev lite spännande. Sambons minnen var lite suddiga från hans körande för 10 år sedan. Vi hamnade uppe i slalombakce på en Pipline och Downhillbana..

Scary like...ja jösses, stackars cyklar...inte gjorda för dess galna terräng...blev att gå en del ner..iiihhh..

 

 

 

Körde vidare...åhh ja, hittade den perfekta mtb skogen, rötter, knixighet, backar och barr.

Paus vid sjön...så härligt!!!!

Skönt att känna sig trygg och gasa på!

 

~

 

Stort grattis till ALLA tjejer som sprang Tjejmilen i Stockholm idag!!!

 

Eftertanke....

Hallon & Kokoskaka

Ikväll blev jag sugen på att baka ihop något gott som jag kan ha med mig på frukosten på jobbet imorgon.
Detta blev mer som äggkaka i konstistensen, fast och mjuk på samma gång.

Banan & Mandelbröd är supergott men testade något annat. Utan gluten och utan nötter.

Gott gott!

 

 

 

Hallon & Kokoskaka

 

* 3 ägg
* 3 dl vatten
* 1½ dl kokosjöl
* 1 tsk bakpulver
* ½ dl fiberhavregryn
* 1 banan

* 1 dl frysta hallon

Sätt ugnen på 175 grader.

Vispa ägg och vatten poröst. Blanda i de torra ingredienserna och vispa igen.

Vispa till sist ner bananen och hallonen.
Klä en brödform med bakplåtspapper

eller smöra en form och "bröa" med kokosflingor och häll i smeten.

Grädda i nedre delen av ugnen ca 30 min!~

 

 

~

 

~En magisk 5 km runda, dimma och skymning...100-ingarna på det..~

 

 

~Mummsiga Köttfärslimpan~

Matlådor till resten av veckan check....kokta ägg till frullen på jobbet kokade....

I mina matlådor finns nu köttfärslimpa på mitt vis.

Nötfärs med hackad spenat...sååå gott!!!

 

 

Linas Köttfärslimpa

 

* 500 g nötfärs

* 2 nävar hackad spenat (fryst går bra)

* 2 ägg

* 1 dl havregryn

* salt, peppar, chili och torkad timjan

 

Sätt ugnen på 175 grader. Blanda alla ingredienser. Forma och grädda i form i ca 20-25 minuter.

Servera med tex kokta rödbetor och en god sallad.

 

 

~

 

 

Gårdagens träning. 1 mils löpning i härlig fart. Ville mera, snabbare, men hade vovvan med mig. Men ack så nöjd jag är endå.

Avslutade med 200 reps med tex utfall, armhävningar, situps och squats.
Idag 35 min x~fitpass med feting styrkaoch många boxjumps...snyggrumpa here we come..hahaha.....och 100 reps...