~Plötsligt Häder Det~

 

Jag klarade 3 chins...så glad!! För jag är såå svag i dom musklerna..
Sen 20 armhävningar med klapp!
Lekparken är stället där DET händer..hahaha..

Vart sätter NI era mål??

 

My new friend!


PS:Jag har fått frågor vart jag köpt Dadelsirapen.
Jag hittade den på Willys på samma hylla som honungen.DS

Så var det med det!

Jag tar det lite piano med träningen denna veckan.

Ni som hängt med mig ett tag vet att jag har lite otur innan lopp...

Innan Lidingö Tjejlopp förra året (4 veckor innan) blev min högra fot trampad av min 700 kg tunga häst..blå, sullen och jävligt smärtsamt...när det var 2 veckor innan blev jag galet fökyld..alltså ingen löpmeter innan milen på 4 veckor.

Men det gick, jag hade tur..

Idag är det 1½ vecka tills jag ska ge mig på Lidingöloppet 30 km..

Vad har hänt?

Jo, klantarsel som jag är så bonkade jag i knä...givetvis det högra...som vanligt i sänggaveln...trånga jädra rum!

Blåmärken här och där..öm här och där...

Det gör dock inte ont att gå, inte ont att springa utan öm.

Så därför cykel igår och idag blev det ett CXWORKpass. Passar bra, värmde upp på crossen och avslutade på crossen och en lång stretch på det...

Varför är det alltid såhär????

Spänning i vardagen eller....

Va fan vet jag...

Nu blir det ingen löpning dom närmsta, utan cykel och styrka för att hålla igång..

 

~Skön styrka~

 

~Dinkelkakor med lax och ägg blev det ikväll....ja, jag vet...choklad..det är ju lill-lördag~

 

~Dagens juice: apelsin, äpple, ingefära, havtorn, spirulina och morötter~

 

~Världsgoda Äppelsmulpajen~

Nu är äppelträden tunga. Varför inte passa på att plocka eller palla!! obesprutade äpplen och baka en goda paj eller kaka...

Igår knåpade jag och tösen ihop en äppelsmulpaj utan strösocker och utan smör...

för det fanns inte hemma!

Vilket jag är glad för. Man måste inte alltid fika på sånt som ger äkta sugar~rush.

 

Världsgoda Äppelsmulpajen

 

* 5 stora härliga äpplen i bitar (gärna med skal på)

* 3 dl havregryn

* 1 dl kokosflingor

* 1 dl hackade valnötter (kan uteslutas)

* ca 1 dl dadelsirap

 

Sätt ugnen på 175 grader.

Tärna äppelbitarna i önskad storlek och lägg i form.

Blanda resterande ingredienser i bunke..detta är kladdig..tro mig.

Lättast att använda dina händer.

Fördela smuldegen över alla äpplen och grädda i ugnen i ca 20-25 min..

Servera med grädde, glass, kessella, kvarg eller som jag med vaniljyoghurt.

 

 

Tänk om alla dagar såg ut så här...

 Den perfekta tisdagen:

 

* Tidig hämtning från dagis

* Äppelpajsbakning

* Skålar på hemgjord juice med äpple och apelsin..

* Cykeltur till lekparken

* Jag lyckades göra 20 armhävningar med klapp medans tösen gungade.

* Mys och pyssel i stallet och goselegos med katterna..

 

~Perfekt Tisdag~

 

 

 

Love My Sunshine!!!

Dagens bästa juice blev en gul rackare som jag kallar:

 

Sunshine Darling

 

* Apelsin

* Äpplen

* Färsk ingefära

* Havtorn

* Morötter

 

Mixa i råsaftcentrifug. Drick, njut och bli pigg!!

 

 

* Mata Din Hud *

Helt Organiskt senaste pod heter; Mata din hud.

Så super intressant!!!

Intervju med Emma Bergqvist som är nordisk marknadschef på Weleda. Emma berättar varför hon inte smörjer sin hud, utan istället matar kroppen utifrån. Hon ger enkla tips för hur man kan undvika att förgifta din hy och istället vara hälsosam, inifrån och ut.

Tack vara Tajtsen så är jag helt förälskad i Mandeloljan från Apoteket.

Jag använder den som ögonmakeup~remover och toner att ta bort rester av makeup efter rengöring. Billig (runt 50:-) och underbar!

Natruecertifiering är något jag kommer att leta efter på produkter nu...

~

Ladda hem och lyssna!!!!!

 

 

 

~

 

 

Från endorfiner till smärta..

Imorse efter lyxfrulle som bla innehöll nypressad juice, latte, fil och Pauluns müssli bar det av till gymmet för det nya passet GRIT.

Så galet bra! Passar mig så galet bra! Tufft, intensivt och jobbigt! Hej Lina~pass.

Hade tänkt att myspyskväll med nyinköpt ost och kex...men i eftermiddags fick jag sån fruktansvärd mag(mens)värk...ont i magen att jag inte kunde stå...

Liggandes i soffan hela eftermiddagen och jag orkade inte laga mat...sambon fixade pizza.

Tog värktabletter och en bit pizza...mår nu bättre.

Förmodligen gammalt skit som spökar. Inte lätt att vara kvinna ibland..

~Yummie~

~Svettigt pass, skönaste brallorna och bästa gymmet bjussar på skön smörj efter duschen~

Välkommen Fredag!

Nu är det fredagsmyyyyys!!

Trötta som attans efter en veckas jobb...

Man är uppe i varv, vardagen rullar på och sen kommer helgen krypandes..fredag och man däckar i soffan.

Men jag han med en 4 km joggningrumda i solen innan sambon kom hem med thaimat.

Premiär för nya jackan som jag vann hos Kari Traa. Så skön och så snygg.

Vann även träningstajts. Så galet snygga och sköna! Tack igen Kari Traa!

Jag är förälskad i dessa gudomligt sköna och feminina kläder.

~

Att avsluta fredagen med nya favoritgodiset choklad/lakrits från Island och en kaffe till det, underbart!!

~

Imorgon väntar pass, ska testa GRIT..nyhet på gymmet..spännande..

~KRAM~

 

 

~En Drös Nyheter~

Det är alltid roligt att testa nytt..

Igår var det release på Bodyattack..

Mycket likt aerobics tycker jag. Vilket jag inte är så förtjust i.

Det som var bra var att man tränade mage, ben och armar.

Armhävningar och massa knäböj, det gillas.

Högt tempo, svettigt och jobbigt, men...det får och kommer att bli mitt reservpass..

(tur jag körde cxworx innan)

~

Nu, äntligen har jag maskinen jag drömt om länge...ja såååå länge.

En råsaftcentrifug. En Philips. Kalaspris denna vecka på Icamed Icakort, 499:- (ord 1300:-).

Känns som jag vunnit på lotto, så glad!

Förberdde dagens juicer igår. Apelsin/morot/äpple och apelsin/rödbetor/ingefära/morot.

Yummie!

 

 

 

Att utnyttja en halvdag på bästa sätt...

Älskar att sluta tidigt om tisdagar.

Igår efter jobb och dagis promenerade vi till lekparken.

Tösen lekte i sanden, gungade och klättrade.

Passade på att köra lite övningar, jag hade ju vikten med mig..hehe..

Sen kaffe i solen och bara njuta..härligt!

Vad hittar ni på när ni slutar tidigare en härlig dag???

~smile~

 

~benstyrka...~

 

~kaffe/fikatime~

Saltlakrits & Chokladbollar

Jag bara älskar kombinationen choklad och saltlakrits...

 

 

Saltlakrits & Chokladbollar

 

* 10 urkärnade färska dadlar

* 2 dl fiberberikade havregryn

* 1 tsk chiafrön

* 1 tsk raw kakao

* 2 krm lakritspulver

* 1 krm himalayasalt

 

(chiafrön att rulla bollarna i)

 

Mixa ihop alla ingredienserna väl. Forma till önskade storlek och rulla i chiafrön.

Förvara i kyl eller frys.

 

 

* Det där suget *

Fikafavoriter just nu när suget är för stort!

Alltså mitt i veckan...Ibland kan jag inte hejda mig..

 

~Riskakor med mörk choklad från Lidl~

 

~Rawfood barer. Finns bla på hälskost, Ica..~

 

 

Långpass..

Känner mig stolt!

Hade inte alls planerat långpass idag. Bara en kortare runda.

Sambon sa till mig efter lunch: Du lär nog ta en långrunda...snart Lidingöloppet..

Japp, okey..det blev en halvmara. Personbästa på den distansen.

11 minuter snabbare än i april!

Känns bra!

Testade något nytt att ha med mig. Djungelvrål!

Super. Vid varje 5 km tog jag två bitar och vatten. Tänkte det är lika bra att kolla hur magen reagerar nu, dumt att stå på startlinjen om knappt 3 veckor och magen ballar ur totalt...

Min mage klarar inte av energidrycker, druvsocker, gels och andra konstiga grejjer.

Jag kör raw foodbarer gjorda på dadlar och nötter. Kexchoklad och enbart vatten i flaskorna.

Det funkar så bra. Min mage är van det och jag blir pigg.

Skoj att djungevrål funkar, salt med sött och en påse under 7 kr..kalas!

 

 

~11 minuter snabbare på 5 månader~

 

~Galet nöjd och galet värd GODIS~

 

 

~Adrenalin~

 

Dagens mtb~träning blev lite spännande. Sambons minnen var lite suddiga från hans körande för 10 år sedan. Vi hamnade uppe i slalombakce på en Pipline och Downhillbana..

Scary like...ja jösses, stackars cyklar...inte gjorda för dess galna terräng...blev att gå en del ner..iiihhh..

 

 

 

Körde vidare...åhh ja, hittade den perfekta mtb skogen, rötter, knixighet, backar och barr.

Paus vid sjön...så härligt!!!!

Skönt att känna sig trygg och gasa på!

 

~

 

Stort grattis till ALLA tjejer som sprang Tjejmilen i Stockholm idag!!!

 

Eftertanke....

Hallon & Kokoskaka

Ikväll blev jag sugen på att baka ihop något gott som jag kan ha med mig på frukosten på jobbet imorgon.
Detta blev mer som äggkaka i konstistensen, fast och mjuk på samma gång.

Banan & Mandelbröd är supergott men testade något annat. Utan gluten och utan nötter.

Gott gott!

 

 

 

Hallon & Kokoskaka

 

* 3 ägg
* 3 dl vatten
* 1½ dl kokosjöl
* 1 tsk bakpulver
* ½ dl fiberhavregryn
* 1 banan

* 1 dl frysta hallon

Sätt ugnen på 175 grader.

Vispa ägg och vatten poröst. Blanda i de torra ingredienserna och vispa igen.

Vispa till sist ner bananen och hallonen.
Klä en brödform med bakplåtspapper

eller smöra en form och "bröa" med kokosflingor och häll i smeten.

Grädda i nedre delen av ugnen ca 30 min!~

 

 

~

 

~En magisk 5 km runda, dimma och skymning...100-ingarna på det..~

 

 

~Mummsiga Köttfärslimpan~

Matlådor till resten av veckan check....kokta ägg till frullen på jobbet kokade....

I mina matlådor finns nu köttfärslimpa på mitt vis.

Nötfärs med hackad spenat...sååå gott!!!

 

 

Linas Köttfärslimpa

 

* 500 g nötfärs

* 2 nävar hackad spenat (fryst går bra)

* 2 ägg

* 1 dl havregryn

* salt, peppar, chili och torkad timjan

 

Sätt ugnen på 175 grader. Blanda alla ingredienser. Forma och grädda i form i ca 20-25 minuter.

Servera med tex kokta rödbetor och en god sallad.

 

 

~

 

 

Gårdagens träning. 1 mils löpning i härlig fart. Ville mera, snabbare, men hade vovvan med mig. Men ack så nöjd jag är endå.

Avslutade med 200 reps med tex utfall, armhävningar, situps och squats.
Idag 35 min x~fitpass med feting styrkaoch många boxjumps...snyggrumpa here we come..hahaha.....och 100 reps...

Ännu en galen diet...

Jag är så förbaskat trött på att läsa och höra om det.

Vad menar jag!?
Jo, 5:2 dieten...

Livet är för kort att inte njuta...

Sofy skriver så bra, jag bugar och applåderar. För så bra är denna tjejen och klok.

Läs här om hennes brilljanta inlägg....

 

Jag säger bara.... 

 

* Utamingstid *

UTMANING!!!!

 

Idag kör coola Helena på mitt gym en utmaning i september månad.

Detta gör du själv vart som helst och när som helst på dygnet.

Ingen ävling utan pepp till sig själv!

Att komma igång igen efter semestern.

Toppen tycker jag!

 

Efter SEMESTERUTMANINGEN, det gäller att samla 100 reps/dag.
 
  ~ 100 reps/dag fördelas som man vill under dagen
  ~ Du måste göra minst 25 och max 50 av samma övning per dag
  ~ Utmaningen startar den 1/9och slutar 30/9  ~ Missar du en dag går det bra att ta igen förlorade reps dagen efter
  ~ Övningar att välja mellan är burpees, armhävningar, plankan med armförflyttning, upphopp,

  djupa skidåkarutfall och sumomarklyft.

 

Handen på hjärtat, jag har inte gjort några idag. Uppe med tuppen kl 05:00 och inventering på jobbet...jaja, jag vet, det är ingen ursäkt.

Tar igen 200 reps imorgon istället...*klunk*.

 

OKEY......

 

 

PersonBästa

Det är fanemig galet!

Jag skulle ta en helt vanlig löprunda ikväll. Eftersom jag inte mått hundra i veckan så ja, ni vet, man ska ta det lite piano.

Började jogga och springa på i mitt vanliga tempo!??

~Va tusan vovvan, varför hänger du inte med som du brukar!!!

*tänker...lyssnar va "tanten" i runkeeper säger....*

What! Jag springer under 5 min/km!

Jag känner peppen, svetten och en lång tunga från vovvan. Klart hon tycker det är jobbigt, inte har hennes matte sprungit så snabbt innan.

Jag sprang 5 km med lätta ben. Och nerjoggade 2 km. 

Ja menar, stackars hund liksom. Måste tänka på henne med.

Jag känner mig sååå glad och sååå bra!

Jag tror att alla mina små rundor och styrkan har gjort stor nytta. 

Att sedan komma hem till lagad mat och massa chokladglass med smulade drömmar,

det är livskvalitet!