Gääääääsp....

Asså 3 dåliga nätter resulterar till trött huvud och seg kropp...lite av ett skräp senario enligt mig för mig...typ själv.

Långlopp om typ 1½ vecka. Jag ska inte löpa låååångt innan, det får bli några mindre kortisar och köra x~fit på pass som vanligt.

Inga konstigheter och inga krussiduller punkt!

Idag blev det ca 6 km löp i joggtempo med vagn. Nödlösning. Måste ut.

Njuta och rensa tankar...tänka.

Jag gör det bäst så. Ute någon annanstans med musik i lurar och fart i benen.

~

Kolla in VÅRRUS utmaningen, vilka springare...wow wow wow!

Denna och nästa vecka kommer jag hålla igen lite på löpning som jag skrev innan, men jag är så stolt över mig själv att jag presterat som jag gjort!

 



~1 vagn, 1 barn, 1 hund och 1 seg mamma~

 



~Jag och min gröt...haha, lyxade till det idag, färska jordgubbar och blåbär...yummie!!!~



 

 

 

* Kroppen *

Hoppsan sa!

I helgen gjorde jag något jag inte brukar..hmmm..

..spegla mig naken och inspektera min! kropp!!!

Jag känner mig så så peppad av mig själv. Jag har en liten rumpa och den är liten och benig för att sitta på min kropp liksåm.

Än så  länge har jag alltid vart nöjd med den.
MEN den har fått lite mer muskler och lite mera put!

Ja, det är sant, inte mycket put men lite..åh va jag är glad!

Jag som avundas tjejer mig kvinnlig rumpa, ni vet lite så där snygg form....haha..trots att jag är nöjd med min lilla. Men nu ännu gladare!
Och helt plötsligt så ser min mage och midja också helt annorlunda ut.

Hmmm...något har hänt!

Vi snackar inte sexpack (vi har ju diskuterat det förr)..utan mera tränad mage..fattar ingentinga ja..haha..

Vågen då..den har vart utan batteri i sisådär 5 månader

(vem fan behöver en våg...släng skiten...haha..) 2 kg ner sen i november...

Jag vill inte ner mer..men ok, bra mat, minimalt med socker, 5 mål om dagen, regelbundenhet i kost och motion har kanske talat för sig själv.

Kroppen mår iallafall bra, min kropp fungerar precis som den ska. Inget osmörjt som gnisslar och inget som hackar, pustar och frustar.

I huvudet dock snurrar det till ibland och ledsamhet finns...men det är inte ofta, men har man känslor och bry så kanske det är så.

Dett blev lite flumigt inlägg...bjussar på det och önskar er en fortsatt bra tisdag!

 

~kram på er~

 

 

 

Jodå sååå...att....

Ihhhiiii idag är ingen jättebra dag...trodde det skulle bli så jävla pigg och bra dag..

Startade dagen med underbar frukost kl 5:30, yoghurt med min müssli, knäcke, kaffe, vatten och en ny Runners..

Men  sedan kom huvudvärk och magont...ja ni som är tjejer fattar..haha..

Trött i bollen, fan va skönt att komma hem och kunna ta en kaffe utanför stallet i solen, tösen busar järnet med hunden och cyklar och jag myser med katterna små...*love*

Men...en lugn jogg på 4 km fick det faktiskt bli ändå. Utan lurar, bara rensa huvudet till fåglarnas sång....underbart!

I skrivande stund är jag placerad i sängen och njuter av att få sova tidigt!

Hur har eran start på veckan varit???

 

~kram på er~

 

 

~syns det att man känner sig sliten eller...mohahaha...~

 

* Hemmagjorda Chips *

Jag äter inte chips, såna man köper i påse som är friterade och tillsatser till tusen.

Testade att göra egna i lördags.

Gott som tusan blev det också!

 

Sötpotatis Chips Med Chili

 

* Skalade sötpoatisar

* Rapsolja

* Himalayasalt eller flingsalt

* Chiliflarn i kvarn

 

Sätt ugnen på ca 150 grader varmluft.

Skiva potatisen lättast i matberedare eller i rivgjärn. Har du inte det så får du skiva med kniv för hand, svårt men det går.

Lägg skivorna i liten plastpåse. Häll i en skvätt rapsolja och kryddor, blanda/skaka om.

Sprid sedan ut på plåt med bakplåtspapper.

Rosta långt ner i ugnen i ca 5 minuter. Ta sedan ut och vänd på chipsen. Rosta igen i ca 5 minuter.

Stäng av ugnen och låt chipsen vara på eftervärmen en stund.

 

Lycka till!!

 

 

 

 

~Söndagens Bilder~

 


~En bra start på dagen; smoothie på jordgubbar, vattenmelon, apelsin, citron, alger, ingefära och massa kärlek~



~Myspys lugn runda och rasta 4 ben samt en meditation för ryttaren på köpet~


 


~7 km traillöpning i strålande sol och vårvärme~



~Fika mellan arbete på gården..rensa buskar och bära grenar.
Underbara söndagsmiddagen jag snodde ihop, rostbiff i ugn, hemmagjord potatisgratäng med massa vitlök och grädde, hemmagjord rödvinssås..mmmummms och brynta sparrisar till det~

Rå Dessert & Andra Tankar

Wiiihooo lördag!

Hunnit massa, städat, storhandlat mat, nya skor till lillan blev det med.

Är lite trött efter denna veckan, har vart en halvdryg vecka, så som det är ibland.

Därför har det blivit dåligt med löpning. 11 km så här långt..köttat på med styrka på gymmet i stället och 6 km powerwalk till lekplatsen idag.

Ska ladda för löpning imorgon *tagga tagga*...

Just nu i skrivande stund testar jag göra egna chips på sötpotatis..hmmm får se hur resultatet blir sen..

Snodde ihop en chokladmousse till kaffet ikväll...

 

Raw Chocolate Mousse

( 1 portion )

 

* 1 banan

* 1 mogen avokado

* 2-3 msk raw kakao

* 1 msk raw agavesirap

 

Mixa allt i matberedaren och varva med jordgubbar i glas. Ställ i kyl en stund innan servering.

 

 

Ibland undrar jag varför man blir avunsjuk på dom som lyckas och går sin egen väg...

..att gå sin egen väg är modigt och collt..eller hur??

 

~Sköna promenaden idag~

 

~VÅGA färg. Läppstiftet åkte på idag~

 

 

 

~Happy Friday~

 

Haha va skönt det känns...

Jobbigt x~fitpass igår. Massa armhävningar på låda med steg till och med..

Jag orkar inte skriva ner övnigarna men det var jobbigt och så gött åt benen.

Skönt att vara inne på gymmet när...ja den förbaskade snön är åter kommen...*grrr.*

Idag jobb hela dagen och sedan helg..hmmm jag funderar på träningen i helgen.

Ett långpass blir det nog inte, möjligtvis intervallträning med avslutande styrka.

Spara lite på långpassen innan mitt halvmara lopp om några veckor.

*längtar*

Vad har ni planerat för hurtigt till helgen då????

 

~Efter träningen igår. Yoghurt med min müssli, jorgubbar och lite härliga alger på burk~

 

~Vackert~

 

~okeeeeeey...min last...Skyr, jordgubbar, osötat jordnötssmör och kokos~
 

~*~

 

Ha en underbar fredag

~KRAM~

 

* Hey *

Hey va veckorna går fort...

..jag kämpar på med löpning.
Lite trött i kroppen dock. Tror inte denna veckan blir lika bra som förra dock..
..men men va gör det!
Kör styrka hemma och planerar in pass på gymmet.
Stärka~Kämpa~Variation

I tisdags 6 km och igår 5 km.

Vårruset hos Jeanna fortsätter och alla är så bra!!! Hejja hejja!!!!

 

~bildkälla; http://minatraningstajts.wordpress.com/ ~

 

~

Ikväll väntas ett jobbigt (hoppas jag!!) x~fit pass...wiihooo va jag lääängtar!

 

 

 

~Internets Bästa Inspiration~

Sofy uppmanar att lista sina 5 inspirationsbloggar...åh det finns sååå många bra att jag kommer att ha svårt att lista...men här kommer den iallafall:

1. minatraningstajts ~ Denna tjej är så rolig, så smart och så klok. Älskar att läsa hennes långa inlägg om allt möjligt. Yoga gillar hon och det har jag aldrig testat, får nog ta mig i kragen och göra det. :-)

2. uppochhoppa ~ Sofy själv är topprankad hos mig. Denna tjej va en stor pepp när jag skulle börja köra mtb. Läste om hennes genomförda lopp om och om igen...hihihi..Tack Sofy säger jag!!!

3. rundarocksaenform ~ Jordnära terränglöpare som jag gör mig ännu mer pepp att tra ut i skogen.

4. beatatjata ~ Relativt ny läsning, jag kan bara säga: Såååå bra!!!

5. cykelminpassion ~ Crazy Lina som kör Ironman. Så coolt och denna tjej inspirerar mig så otroligt mycket.

 

Som jag sagt tidigare, det finns så många bra att det är lite jobbigt typ att välja ut.

Men jag tror ni vet vilka jag tycke om, dom bloggarna brukar jag kommentera. Så andas ut, Ni är med.

 

Vilka är i eran topp 5??

 

 

T.A.C.K

Tack hörrni finingar, tack för allt pepp!!

Åh det känns så bra idag.

Igår efter löprundan, lång strech, varmdusch, bananomelett och tigerbalsm på vaderna var det skönt att krypa till kojs vid 21.

Ingen smärta och lite träningsvärk i rumpa och baksida lår. Inget mer..:-)

 

~*~

 

Tänkte på en sak idag.

Man behöver inte vara alla till lags,

tar bara massa energi!

Fan va skönt det känns nu.

Måste säga det igen..

Att våga säga stopp,

att våga ta avstånd.

Man vet man har,

det vet jag...

Tack fina älskade vänner..

ni vet vilka ni är mina söta knasbollar!!!

*blink*

 

~*~

 

~Idag, en sväng på hästryggen~

 

 

 

Cashew~Bollar

Igår bakade jag vaniljbullar till resten av familjen till fikat..

Jag gjorde något helt annat till mig... ;-)

 

Cashew~Bollar

(ca 12 st)

 

* 3 dl cashewnötter

* ½ dl kokosflingor

* 2 msk honung

* ½ tsk malen kardemumma

* 2 krm superfoodmix supergreens (kan uteslutas)

* 2 krm superfoodmix fruit & berries (kan uteslutas)

 

Mixa cashewnötterna ordentligt. Tillsätt övriga ingredienser och mixa ihop.

Rulla till bollar och rulla i tex superfoodmix fruit & berries som jag gjorde eller i annat som kokosflingor, linfrön eller kakao.

 

 

~Tack Sköna Helg~

 

Hej söndag!!

 

Hur har er helg varit?

VI har haft sååå gott väder och en riktigt ute helg. Bowling och mat med fina vänner igår kväll. (jag hoppade desserten...bra va..hihi)

Laddade rejält med kolisar som pommes, potatisgratäng och såser till köttet inför mitt långlöp idag som var så planerat så..

jag  hade planerat att nå 16 km gränsen.

Efter lunchen idag (kokt sej med grönsaker) så kändes magen superbra, bra laddning igår och bra lunch idag, inte för tung men inte för lite heller...huvudet ville verkligen INTE springa idag...fan...huvudvärk..

Men jag laddade iphonen med mer musik, kollade väderstrecken och drog iväg...det slutade på 20 km!!!!

Jösses, jag kan ju för tusan, kändes riktigt drygt i benen dom 5 första kilometerna....men sen rullade på!

20 km på 1:58 tim...

I´m så happy!

Personligt rekord, tidigare rekord var 14 km.

Fick bli en riktigt lång och skön strech efteråt inomhus.

Jag var smart och lagade mat i förmiddags, samt ny müssli, vaniljbullar till mina fina älsklingar och nyttig fika till mig....då passade jag på att steka lite bananomelett...lite taktiskt ni vet att äta efter löpet...

Bananomelett med kvarg och skivat äpple...yummiee..

 



~Rolig bowling och jag förlorade visst..haha...men men..underbart god mat
 och en bra laddning inför söndagens löpning~



 





 

~Yeeeeeaaahh jag klarade nästan en halvmara~

 

Middagstipset:
Gör köttfärssås med färska kryddor, dom bästa tomaterna och gärna eko nötfärs.

Ska remsor av morötter och koka hastigt upp med lantbuljong.

Skiva mozzarella och klipp färsk basilika på..

Njut!

 

~Kladdis Utöver Det Vanliga~

En kladdkaka utan mjöl, smör, socker...går det???

Såklart det gör!

Kladdis Utöver Det Vanliga

* 2 ägg

* 3 dl mandelmjöl

* 1 dl turkisk yoghurt (den lättare varianten)

* 3 msk agavesirap (gärna raw)

* 4 msk kakao (gärna raw)

* 1 nypa salt (jag tog himalayasalt)

Sätt ugnen på 175 grader.

Vispa ägg och agavesirap så pösigt du kan.

Tillsätt resterande ingredienser och vispa ihop.

Häll ner i mindre form. Behöver ej smörja om du tar porslinsform.

Grädda långt ner i ca 15 minuter.

Jag pudrade på superfoodmix fruit & berries och lade på hallon och kokoschips.

Ni väljer själva hur snygg ni vill göra den...hihi!

Låt fantasin flöda..

 

 

*Äntligen Fredag*

Fy tusan va jag är glad att få gå och jobba idag!

Vabba en förkyld 3~åring som är så galet trotsig så jag sliter sönder håret...

...3~års trots var det já..

Helt slut i rutan igår.

Älskling jobbade såklart över när jag behövde gymmet som mest...x~fit uteblev...vad göra..jo, i med liten i vagn, hunden kopplad och löpardojjor på och massa bra musik i lurarna.

5 km löpning med 35 kg vagn+barn att skjuta på framför mig. Jobbigt, men jag behövde det.

Kettlebell fram och träning på gräsmattan.

Skönt...ett måste för humöret...

 

~

 

Änligen kom Glossyboxen för mars månad igår. Det behöves i all tjat och trots..

Så bra box!!!

Jag blev verkligen superglad och var tvungen att piffa till mig en vab~torsdag bara så där lixåm...

 

Den innehöll:

* Smile Lab~tandblekningsstrips 5 st

* Da Vinci Cosmetics~mineral shimmer i guld att ha på ögonen full size

* BareMinerals~prov på deras nya foundation i kompakt form med spf 20

* The Body Shop~vitamin E moisture cream+nourishing night cream provstorlekar

* Jelly Pong Pong~lip blush full size

 

Så galet bra produkter!

Testa ni HÄR vettja!

 

 

 

NU vill jag näst intill glömma torsdagen och nu kör vi fredag med glatt humör!

Ha en underbar dag kära ni!!

~Kram~

Frågor & Svar

*Undrar hur din träningsbakgrund ser ut! Har det i huvudsak varit hästarna, eller hur ser din grund ut?

Japp, hästarna är min bakrund, tävlingsridit fälttävlan upp till nationell nivå. Från jag var 15 år har jag haft egen häst och vid 17 år blev det två tävlingshästar. Träningar varje vecka, planerade tävlingshelger runt om i vårt avlånga land. Dock är det levenade individer man jobbar med och skador och sjukdomar har tyvärr satt stopp för att komma upp till den toppen jag drömt om!

Nu är min stjärna 17 år och är fullt igång men tävlingsrids inte längre.

Jag höll på med box och aerobics på gymnasietiden för att hålla igång. Det var när jag fick barn för 3½ år sedan som jag verkligen upptäckte träningen och hälsointresset på riktigt!
Terränglöppning och mtb passar mig som handen i handsken....liknar fälttävlan på något vis, naturen runt mig och spänningen. Blåmärken och slag..haha..

Kommer göra ett eget inlägg om hur jag kom igång efter graviditeten...

 

 

*Vad är din åsikt om LCHF/paelo?

Hmmmmm...om jag säger såhär. LCHF skulle aldrig få komma in i vårt hus. Jag vet inte, men för mig känns det sjukt onaturligt att äta massa fett och utesluta frukt, kolhydrater, vissa grönsaker osv...mina rör i kroppen är så rena så jag skulle inte vilja täppa igen dom...

Paelo, var jag tvungen ch googla runt på..hahaha...noll koll...känns ju som jag äter näst intill så här...

 

 

*Det längsta jag sprungit är faktiskt bara 14 km, som jag gjorde här om dagen...jag kämpar med kilometerna, det går bra. :-)

Jag satsar på bra genomfört lopp i septmber när jag springer Lidingö 30 km.

 

 

*Min musiksmak är så bred att det är galet...haha..en allätare. I mina listo finns allt från country, 80~tal, 90~tal, ny musik...jag är verkligen en allätare. Både jag och sambon älskar musik. Vilket är sjut skoj att bara dra igång hans gamla dj~utrustning och pumpa gamla godingar från när man gick i skolan...hahaha..

 

 

 

*Mina favorit tv~program...har ni missat det eller...*skämta*

Sveriges Mästerkock, Hela Sverige Bakar (var med och slogs om platserna förra året)...mmm typ mat/bakprogram.. :-)

 

Sådär já, här har ni lite svar iallafall! :-)

 

~KRAM~

 

 

Dadel~Chokladbollar

Vab idag med.

Får passa på att fixa lite här inne nu när man är lite rastlös.

Hämtade 2 kg ekologisk nötkött igår. Mumms.

Vi på köpet ett oxhjärta och e oxtunga. Just nu är hjärtat i grytbitar med massa kryddor i lergrytan och tungan kokas på spisen till vovvan.

Känns riktigt riktigt bra!

 

6 km löpning igår kväll!

Jösses vilken träningsvärk jag hade när jag sprang...

Det ska ju botas...eller hur!!?

 

Inget godis och inget fikabröd där sockret fräter på mina tänder nu denna månad. Men jag tillåter mig själv att äta något hälsosamt alternativ till kaffet.

Slängde ihop lite nyttigare chokladbollar igår, tösen ville med baka och hon gluppsade i sig smeten..

Jag vet att ni fått receptet tidigare, men här kommer dte igen.

 

 

Dadel~Chokladbollar

(ca 15 st)

 

* 10 färska urkärnade dadlar

* 1 dl riven kokos

* 2 dl havregryn

* 1 dl vatten

* 3 msk raw kakao

 

Mixa i matberedare och rulla i kokos. Ställ i kyl innan servering.