~Internets Bästa Inspiration~

Sofy uppmanar att lista sina 5 inspirationsbloggar...åh det finns sååå många bra att jag kommer att ha svårt att lista...men här kommer den iallafall:

1. minatraningstajts ~ Denna tjej är så rolig, så smart och så klok. Älskar att läsa hennes långa inlägg om allt möjligt. Yoga gillar hon och det har jag aldrig testat, får nog ta mig i kragen och göra det. :-)

2. uppochhoppa ~ Sofy själv är topprankad hos mig. Denna tjej va en stor pepp när jag skulle börja köra mtb. Läste om hennes genomförda lopp om och om igen...hihihi..Tack Sofy säger jag!!!

3. rundarocksaenform ~ Jordnära terränglöpare som jag gör mig ännu mer pepp att tra ut i skogen.

4. beatatjata ~ Relativt ny läsning, jag kan bara säga: Såååå bra!!!

5. cykelminpassion ~ Crazy Lina som kör Ironman. Så coolt och denna tjej inspirerar mig så otroligt mycket.

 

Som jag sagt tidigare, det finns så många bra att det är lite jobbigt typ att välja ut.

Men jag tror ni vet vilka jag tycke om, dom bloggarna brukar jag kommentera. Så andas ut, Ni är med.

 

Vilka är i eran topp 5??

 

 

T.A.C.K

Tack hörrni finingar, tack för allt pepp!!

Åh det känns så bra idag.

Igår efter löprundan, lång strech, varmdusch, bananomelett och tigerbalsm på vaderna var det skönt att krypa till kojs vid 21.

Ingen smärta och lite träningsvärk i rumpa och baksida lår. Inget mer..:-)

 

~*~

 

Tänkte på en sak idag.

Man behöver inte vara alla till lags,

tar bara massa energi!

Fan va skönt det känns nu.

Måste säga det igen..

Att våga säga stopp,

att våga ta avstånd.

Man vet man har,

det vet jag...

Tack fina älskade vänner..

ni vet vilka ni är mina söta knasbollar!!!

*blink*

 

~*~

 

~Idag, en sväng på hästryggen~

 

 

 

Cashew~Bollar

Igår bakade jag vaniljbullar till resten av familjen till fikat..

Jag gjorde något helt annat till mig... ;-)

 

Cashew~Bollar

(ca 12 st)

 

* 3 dl cashewnötter

* ½ dl kokosflingor

* 2 msk honung

* ½ tsk malen kardemumma

* 2 krm superfoodmix supergreens (kan uteslutas)

* 2 krm superfoodmix fruit & berries (kan uteslutas)

 

Mixa cashewnötterna ordentligt. Tillsätt övriga ingredienser och mixa ihop.

Rulla till bollar och rulla i tex superfoodmix fruit & berries som jag gjorde eller i annat som kokosflingor, linfrön eller kakao.

 

 

~Tack Sköna Helg~

 

Hej söndag!!

 

Hur har er helg varit?

VI har haft sååå gott väder och en riktigt ute helg. Bowling och mat med fina vänner igår kväll. (jag hoppade desserten...bra va..hihi)

Laddade rejält med kolisar som pommes, potatisgratäng och såser till köttet inför mitt långlöp idag som var så planerat så..

jag  hade planerat att nå 16 km gränsen.

Efter lunchen idag (kokt sej med grönsaker) så kändes magen superbra, bra laddning igår och bra lunch idag, inte för tung men inte för lite heller...huvudet ville verkligen INTE springa idag...fan...huvudvärk..

Men jag laddade iphonen med mer musik, kollade väderstrecken och drog iväg...det slutade på 20 km!!!!

Jösses, jag kan ju för tusan, kändes riktigt drygt i benen dom 5 första kilometerna....men sen rullade på!

20 km på 1:58 tim...

I´m så happy!

Personligt rekord, tidigare rekord var 14 km.

Fick bli en riktigt lång och skön strech efteråt inomhus.

Jag var smart och lagade mat i förmiddags, samt ny müssli, vaniljbullar till mina fina älsklingar och nyttig fika till mig....då passade jag på att steka lite bananomelett...lite taktiskt ni vet att äta efter löpet...

Bananomelett med kvarg och skivat äpple...yummiee..

 



~Rolig bowling och jag förlorade visst..haha...men men..underbart god mat
 och en bra laddning inför söndagens löpning~



 





 

~Yeeeeeaaahh jag klarade nästan en halvmara~

 

Middagstipset:
Gör köttfärssås med färska kryddor, dom bästa tomaterna och gärna eko nötfärs.

Ska remsor av morötter och koka hastigt upp med lantbuljong.

Skiva mozzarella och klipp färsk basilika på..

Njut!

 

~Kladdis Utöver Det Vanliga~

En kladdkaka utan mjöl, smör, socker...går det???

Såklart det gör!

Kladdis Utöver Det Vanliga

* 2 ägg

* 3 dl mandelmjöl

* 1 dl turkisk yoghurt (den lättare varianten)

* 3 msk agavesirap (gärna raw)

* 4 msk kakao (gärna raw)

* 1 nypa salt (jag tog himalayasalt)

Sätt ugnen på 175 grader.

Vispa ägg och agavesirap så pösigt du kan.

Tillsätt resterande ingredienser och vispa ihop.

Häll ner i mindre form. Behöver ej smörja om du tar porslinsform.

Grädda långt ner i ca 15 minuter.

Jag pudrade på superfoodmix fruit & berries och lade på hallon och kokoschips.

Ni väljer själva hur snygg ni vill göra den...hihi!

Låt fantasin flöda..

 

 

*Äntligen Fredag*

Fy tusan va jag är glad att få gå och jobba idag!

Vabba en förkyld 3~åring som är så galet trotsig så jag sliter sönder håret...

...3~års trots var det já..

Helt slut i rutan igår.

Älskling jobbade såklart över när jag behövde gymmet som mest...x~fit uteblev...vad göra..jo, i med liten i vagn, hunden kopplad och löpardojjor på och massa bra musik i lurarna.

5 km löpning med 35 kg vagn+barn att skjuta på framför mig. Jobbigt, men jag behövde det.

Kettlebell fram och träning på gräsmattan.

Skönt...ett måste för humöret...

 

~

 

Änligen kom Glossyboxen för mars månad igår. Det behöves i all tjat och trots..

Så bra box!!!

Jag blev verkligen superglad och var tvungen att piffa till mig en vab~torsdag bara så där lixåm...

 

Den innehöll:

* Smile Lab~tandblekningsstrips 5 st

* Da Vinci Cosmetics~mineral shimmer i guld att ha på ögonen full size

* BareMinerals~prov på deras nya foundation i kompakt form med spf 20

* The Body Shop~vitamin E moisture cream+nourishing night cream provstorlekar

* Jelly Pong Pong~lip blush full size

 

Så galet bra produkter!

Testa ni HÄR vettja!

 

 

 

NU vill jag näst intill glömma torsdagen och nu kör vi fredag med glatt humör!

Ha en underbar dag kära ni!!

~Kram~

Frågor & Svar

*Undrar hur din träningsbakgrund ser ut! Har det i huvudsak varit hästarna, eller hur ser din grund ut?

Japp, hästarna är min bakrund, tävlingsridit fälttävlan upp till nationell nivå. Från jag var 15 år har jag haft egen häst och vid 17 år blev det två tävlingshästar. Träningar varje vecka, planerade tävlingshelger runt om i vårt avlånga land. Dock är det levenade individer man jobbar med och skador och sjukdomar har tyvärr satt stopp för att komma upp till den toppen jag drömt om!

Nu är min stjärna 17 år och är fullt igång men tävlingsrids inte längre.

Jag höll på med box och aerobics på gymnasietiden för att hålla igång. Det var när jag fick barn för 3½ år sedan som jag verkligen upptäckte träningen och hälsointresset på riktigt!
Terränglöppning och mtb passar mig som handen i handsken....liknar fälttävlan på något vis, naturen runt mig och spänningen. Blåmärken och slag..haha..

Kommer göra ett eget inlägg om hur jag kom igång efter graviditeten...

 

 

*Vad är din åsikt om LCHF/paelo?

Hmmmmm...om jag säger såhär. LCHF skulle aldrig få komma in i vårt hus. Jag vet inte, men för mig känns det sjukt onaturligt att äta massa fett och utesluta frukt, kolhydrater, vissa grönsaker osv...mina rör i kroppen är så rena så jag skulle inte vilja täppa igen dom...

Paelo, var jag tvungen ch googla runt på..hahaha...noll koll...känns ju som jag äter näst intill så här...

 

 

*Det längsta jag sprungit är faktiskt bara 14 km, som jag gjorde här om dagen...jag kämpar med kilometerna, det går bra. :-)

Jag satsar på bra genomfört lopp i septmber när jag springer Lidingö 30 km.

 

 

*Min musiksmak är så bred att det är galet...haha..en allätare. I mina listo finns allt från country, 80~tal, 90~tal, ny musik...jag är verkligen en allätare. Både jag och sambon älskar musik. Vilket är sjut skoj att bara dra igång hans gamla dj~utrustning och pumpa gamla godingar från när man gick i skolan...hahaha..

 

 

 

*Mina favorit tv~program...har ni missat det eller...*skämta*

Sveriges Mästerkock, Hela Sverige Bakar (var med och slogs om platserna förra året)...mmm typ mat/bakprogram.. :-)

 

Sådär já, här har ni lite svar iallafall! :-)

 

~KRAM~

 

 

Dadel~Chokladbollar

Vab idag med.

Får passa på att fixa lite här inne nu när man är lite rastlös.

Hämtade 2 kg ekologisk nötkött igår. Mumms.

Vi på köpet ett oxhjärta och e oxtunga. Just nu är hjärtat i grytbitar med massa kryddor i lergrytan och tungan kokas på spisen till vovvan.

Känns riktigt riktigt bra!

 

6 km löpning igår kväll!

Jösses vilken träningsvärk jag hade när jag sprang...

Det ska ju botas...eller hur!!?

 

Inget godis och inget fikabröd där sockret fräter på mina tänder nu denna månad. Men jag tillåter mig själv att äta något hälsosamt alternativ till kaffet.

Slängde ihop lite nyttigare chokladbollar igår, tösen ville med baka och hon gluppsade i sig smeten..

Jag vet att ni fått receptet tidigare, men här kommer dte igen.

 

 

Dadel~Chokladbollar

(ca 15 st)

 

* 10 färska urkärnade dadlar

* 1 dl riven kokos

* 2 dl havregryn

* 1 dl vatten

* 3 msk raw kakao

 

Mixa i matberedare och rulla i kokos. Ställ i kyl innan servering.

 

 

Hej Lill~Lördag

Vabbelivabb...febrig lillan, smittad av pappan kanske...

Jag vräker i mig vitaminer, mat, bra mat. Jag ska inte hamna i smitt~träsket igen..nej banne mig..

Mattorna utslängda på vädring och tvättmaskinen passar på att jobba. Inte varje vecka man har tid att köra den mitt i veckan...

Hur om helst. Jag har nu lite extra tid att surfa runt, läsa bloggar, spana vårmode, skönhet, skvaller..haha...ja ni vet

Ikväll blir det löpning på schemat med hunden är det tänkt.

X~fit imorgon...ååååhhh jag som har sån sabblars träningsvärk idag..hahaha..kan knappt sträcka på mig...

 

 

~Gul Som Solen~

 

* Juice från 2 citroner

* 2 apelsiner

* 1 stor bit färsk ingefära

* 1 msk honung

* ½ tsk Superfoodmix Supergreens

 

~MIXA~

 

~*~

 

Nu vill jag ha lite hälp av er!

Säg mig, vilken är den bästa ögonkrämen?

I need one och den får helst vara eco...

 

Jag vill tipsa om denna roliga och finurliga blogg: Riinas tips och ting å tang

Ibland behöver man tips på olika saker och här hittar ni massa tips om allt!!

 

Kram på Er!!!

[ Ärligt? ]

Läste nu ett riktigt bra inlägg hos fina och kloka Jeanna, denna tjejen får verkligen en att må bra när man läser inläggen hos henne och det finns många fler jag vill hylla, men tar det i annat inlägg..

Jag har flera favoritbloggar och jag känner att dom är ärliga...man blir glad, pepp, känner sympati och vill ge pepp och styrka tillbaka.

Jag tänkte direkt på mig själv...

Tycker ni att jag verkar ärlig???

Jag kan ta det...

Jag vet att jag är ärlig i allt jag skriver för jag är mycket dålig på att ljuga.

För jag vill att NI ska vara nöjda och må bra när ni klickar från min sida här på internet.

Jag är verkligen inte perfekt...skit under naglarna, hästbajs på skon, svordomar hoppar ur min mun, dammråttorna biter oss i fötterna...sambon avskyr mina hälso~expriment...hahaha..

Jag mår bra av att blogga och då blir det såna inlägg jag gör. En ventil, där skiten lixåm försvinner..hmmm..

Hoppas jag någon gång får träffa ER fina bloggare på riktigt...för jag tror att ni är så, så som ni skriver lixåm...bra människor.

Jag älskar att få dela med mig av mina recept, tips...och ja, jag vill göra ER glada.

 

Hetsen runt alla utmaningar kan man tycka vad man vill om...jag fullkomligt älskar det!

Det gör mig så glad, ett ljus bland jobb, familj, mat och allt.

Man väljer själv vart man vill klicka sig vidare och vad man vill läsa om..

Jag vet...jag vet vad jag älskar och stannar vid det.

 

Vi är alla duktiga på vårt sätt och alla kan på sin nivå!

Vi är levande individer som gör egna val fast det är svårt att stå i vägskäl och välja...

 

Kram på er!!!

 

~Handen på hjärtat, bodypumpen var sjukt j*vla jobbig idag
och skitsmaken hamnade i munnen~

 

 

~Because~

Ni är dåliga...

...på att ställa frågor...

Jag drar på det och väntar tills torsdag innan jag svarar i ett inlägg..så fråga på vettja... ;-)
Vilken dag, helt underbar!

Långpromenix imorse...åh va det känns vårigt nu...helt plötsligt.

Uteritt med med hästen givetvis!

Imorgon back to business.

Förberett matlådor, lax och grönsaker.

Nygjord müssli ett måste till veckans mellismål.

Grovbullar står på jäsning till sambo och dotter till veckan. (recept på bullarna kommer inom kort)

Sådär jaaa...känns bra!

Vårrus utmaningen har gått bra än sålänge, fått ihop 22 km löpning sen i fredags! :-)

 

 

Japp då har man käkat plockgodis/påskgodis i dagarna tre. 6 månader vi handlade plockgodis, har blivit mörk choklad när suget smygit sig på. Detta var ju då första godishandlingen i år!

Men imorgon är det nog. Idag är det sista dagen att äta om man nu vill det i detta huset för mig iallafall...from imorgon tänkte jag 1 månad utan godis!!!

ÄR NI MED??????????

Denna helgen har jag ätit to much och känner nej...nu jädrar är det löpningen som står i fokus och inget snaskande på färgade saker. Jag kan och jag vill!

 

 

Kvällens mummsiga middag blev en enkel variant av fajitas...stekte upp kyckling i bitar och kryddade med taco krydda (den ekologiska, den är bäst..) och gjorde god sallad med cremé fraiché som var spetsad med vitlök och svartpeppar. Sambon åt det i bröd, jag hoppade brödet...

 

 

 

Påskdagen~Frihetens dag...

Påskdagen med strålande underbara sol!

Tösen var bortlånad hos morföräldrar under dagen och sambon krasslig med hosta och halsont.

Jag tar mig friheten att ta mig ut hela dagen. Långritt med hästen, löprunda själv. 14 km blev det idag.

Kändes så bra i benen och andningen skötte sig utomordentligt. Jag är en person som blir pepp av att ha tidspress under rundorna, Runkeeper is the thing..hahaha..

1 tim och 21 minuter blev det!

 

Påskafton blev så mysig och trevligt, barnkalas och släktmiddag, allt i ett.

Sill, lax, sallad och ägg fanns på min tallrik. Yummie!

Hoppas ni med har haft en toppen afton. :-)

 

Ni glömmer väl inte frågestunden??????

I förra inlägget (nedan) kan ni skicka frågor i kommentarfältet. Jag svara imorgon em/kväll.

 

 

 

~Låååååång mysfrukost med ny tidning och massa gott för smaklökarna~

~Vill tipsa om att Campadre har kampanj på underbara Kari Traa.

Sköna träningskläder för oss tjejer som är galet snygga.

Bli medlem på Campadre.se vettja!~

 

 

 

 

Frågestund..men..

...som ni vet är jag lite privat..så allt kanske jag inte svarar på... ;-)

~KRAM~

(svarar på torsdag 4/4)
 

 

~Min Påskkaka~

Gult som påsken ska den vara....hmmmm saffran blir bra.

Muscovadosocker för en mer karamell ton.

Lite syrligt är en god kombination.

Här har ni ett recept på en supergod kaka som passar ypperligt till påsken.

 

Min Påskkaka

* 3 ägg

* 2 dl muscovadosocker

* 75 gr smör

* 3½ dl vetemjöl

* 1 påse saffran

* 1 dl kokosflingor

* 1 dl mjölk

* 1 nypa salt

* 2 tsk bakpulver

* 1 knivsudd vaniljpulver

 

Sätt ugnen på 175 grader.

Vispa ihop ägg, vaniljpulver och muscvadosocker pösigt.

Smält smöret i kastrull, tillätt saffran och mjölk, låt koka samman.

Häll saffrans/smör/mjölken i äggsmeten och vispa ihop.

Blanda vetemjöl, bakpulver, salt och kokosflingor i egen skål.

Häll sedan ner vetemjöl blandningen i smeten och vänd med slickepott tills allt är blandat.

Smöra en form och bröa med kokosflingor.

Grädda långt ner i ugnen i ca 2 min.

 

När kakan är kall så brer du på frostningen som du gör så här:

Blanda färskost och grekisk/turkisk yoghurt hälften av vardera i önskad mängd. Pressa lime och riv ner limeskal och kokoschips eller kokosflingor. Blanda och bre på!

Riv sedan över limeskal som dekor på frostingen.

 

 

 

 

 

* GLAD PÅSK *

GLAD PÅSK FININGAR!!!

 

Igår var det INTE läge att blogga, kändes som en fredag, massa på jobbet och man vill bara hem, träna och mysa.

 

Var på x~fit igår:

* snakerope sittandes

* TRX olika övningar (rodd, armhävningar)

* springa stege med medicinbollar över huvudet

* push ups med händerna på liten boll

* kettlebells swings 12 kg

Avslutade med:

* rodd 1 km

* ctrosstrainer 1 min

 

Ett riktigt bra pass där intruktören pressar mig lite extra och jag skriker på mina deltagarvänner att öka..hmmm...br pass...hahaha!

 

Idag kör löparutmaningen igår hos Jeanna Vårrus!!!!! :-)

Blir så glad av utmaningar...love it!

NU kör vi löparvänner.

 

Har bakat en lite påskkaka till kaffet idag.

Recept kommer i senare em. Inget raw food och inget sockerfritt kan jag lova dock.

Vi köpt lösgodis i veckan...6 månaders sen sist..

I helgen få jag unna mig. Jag har vart så sockerberoende, avvänjing säger jag, tufft, jobbigt men attans så gott för kroppen.

Det är svårt att sluta, men det går...järnvilja och alla kan. Lovar! ;-)

Kalas i helgen och middagar, då tänker jag inte tacka nej, en bit går bra och faktiskt fyra till också.

 

Vill tipsa om att Ellos har 40% rabatt på valfri vara denna helgen. Gäller även på varumärken.

Passa på att shoppa något snyggt till löparspåret vettja. ;-)

Kod: 275860

 

Ha en underbar lååååångfredag.

Själv ska jag ut en sväng i snövädret...*missnöjd*..vill ha vår!

 

~KRAM~

 

 

~Mycket~

Såååå mycket på jobbet!

Påsk vecka säger ju allt...

Lämnade lite blod igår, beröm fick jag, superbra järnvärde, 4 min tog det och en glad tjej åkte hem och tog en pw på 5 km.

~

Skön lugn löpning ikväll, jag känner alltid art kroppen är lite mer slow dagen efter lämning. En löprunda på 6 km satt bra!!

Känner mig så stolt, nu är det så lätt, kan prata, sjunga när jag springer...underbar känsla.

Känner ni också lyckorus när ni kämpar och känner dom små resultaten???

~

Pimp the hat!

Japp, påsk på förskolan imorgon. Tösen vill inte ha sjal..hatt ska det va och jag inhandlade små kycklingar och fjärdar son jag satte fast på sommarhatten.

Nöjd liten längtar tills imorgon.