Hej Lill~Lördag

Vabbelivabb...febrig lillan, smittad av pappan kanske...

Jag vräker i mig vitaminer, mat, bra mat. Jag ska inte hamna i smitt~träsket igen..nej banne mig..

Mattorna utslängda på vädring och tvättmaskinen passar på att jobba. Inte varje vecka man har tid att köra den mitt i veckan...

Hur om helst. Jag har nu lite extra tid att surfa runt, läsa bloggar, spana vårmode, skönhet, skvaller..haha...ja ni vet

Ikväll blir det löpning på schemat med hunden är det tänkt.

X~fit imorgon...ååååhhh jag som har sån sabblars träningsvärk idag..hahaha..kan knappt sträcka på mig...

 

 

~Gul Som Solen~

 

* Juice från 2 citroner

* 2 apelsiner

* 1 stor bit färsk ingefära

* 1 msk honung

* ½ tsk Superfoodmix Supergreens

 

~MIXA~

 

~*~

 

Nu vill jag ha lite hälp av er!

Säg mig, vilken är den bästa ögonkrämen?

I need one och den får helst vara eco...

 

Jag vill tipsa om denna roliga och finurliga blogg: Riinas tips och ting å tang

Ibland behöver man tips på olika saker och här hittar ni massa tips om allt!!

 

Kram på Er!!!

[ Ärligt? ]

Läste nu ett riktigt bra inlägg hos fina och kloka Jeanna, denna tjejen får verkligen en att må bra när man läser inläggen hos henne och det finns många fler jag vill hylla, men tar det i annat inlägg..

Jag har flera favoritbloggar och jag känner att dom är ärliga...man blir glad, pepp, känner sympati och vill ge pepp och styrka tillbaka.

Jag tänkte direkt på mig själv...

Tycker ni att jag verkar ärlig???

Jag kan ta det...

Jag vet att jag är ärlig i allt jag skriver för jag är mycket dålig på att ljuga.

För jag vill att NI ska vara nöjda och må bra när ni klickar från min sida här på internet.

Jag är verkligen inte perfekt...skit under naglarna, hästbajs på skon, svordomar hoppar ur min mun, dammråttorna biter oss i fötterna...sambon avskyr mina hälso~expriment...hahaha..

Jag mår bra av att blogga och då blir det såna inlägg jag gör. En ventil, där skiten lixåm försvinner..hmmm..

Hoppas jag någon gång får träffa ER fina bloggare på riktigt...för jag tror att ni är så, så som ni skriver lixåm...bra människor.

Jag älskar att få dela med mig av mina recept, tips...och ja, jag vill göra ER glada.

 

Hetsen runt alla utmaningar kan man tycka vad man vill om...jag fullkomligt älskar det!

Det gör mig så glad, ett ljus bland jobb, familj, mat och allt.

Man väljer själv vart man vill klicka sig vidare och vad man vill läsa om..

Jag vet...jag vet vad jag älskar och stannar vid det.

 

Vi är alla duktiga på vårt sätt och alla kan på sin nivå!

Vi är levande individer som gör egna val fast det är svårt att stå i vägskäl och välja...

 

Kram på er!!!

 

~Handen på hjärtat, bodypumpen var sjukt j*vla jobbig idag
och skitsmaken hamnade i munnen~

 

 

~Because~

Ni är dåliga...

...på att ställa frågor...

Jag drar på det och väntar tills torsdag innan jag svarar i ett inlägg..så fråga på vettja... ;-)
Vilken dag, helt underbar!

Långpromenix imorse...åh va det känns vårigt nu...helt plötsligt.

Uteritt med med hästen givetvis!

Imorgon back to business.

Förberett matlådor, lax och grönsaker.

Nygjord müssli ett måste till veckans mellismål.

Grovbullar står på jäsning till sambo och dotter till veckan. (recept på bullarna kommer inom kort)

Sådär jaaa...känns bra!

Vårrus utmaningen har gått bra än sålänge, fått ihop 22 km löpning sen i fredags! :-)

 

 

Japp då har man käkat plockgodis/påskgodis i dagarna tre. 6 månader vi handlade plockgodis, har blivit mörk choklad när suget smygit sig på. Detta var ju då första godishandlingen i år!

Men imorgon är det nog. Idag är det sista dagen att äta om man nu vill det i detta huset för mig iallafall...from imorgon tänkte jag 1 månad utan godis!!!

ÄR NI MED??????????

Denna helgen har jag ätit to much och känner nej...nu jädrar är det löpningen som står i fokus och inget snaskande på färgade saker. Jag kan och jag vill!

 

 

Kvällens mummsiga middag blev en enkel variant av fajitas...stekte upp kyckling i bitar och kryddade med taco krydda (den ekologiska, den är bäst..) och gjorde god sallad med cremé fraiché som var spetsad med vitlök och svartpeppar. Sambon åt det i bröd, jag hoppade brödet...

 

 

 

Påskdagen~Frihetens dag...

Påskdagen med strålande underbara sol!

Tösen var bortlånad hos morföräldrar under dagen och sambon krasslig med hosta och halsont.

Jag tar mig friheten att ta mig ut hela dagen. Långritt med hästen, löprunda själv. 14 km blev det idag.

Kändes så bra i benen och andningen skötte sig utomordentligt. Jag är en person som blir pepp av att ha tidspress under rundorna, Runkeeper is the thing..hahaha..

1 tim och 21 minuter blev det!

 

Påskafton blev så mysig och trevligt, barnkalas och släktmiddag, allt i ett.

Sill, lax, sallad och ägg fanns på min tallrik. Yummie!

Hoppas ni med har haft en toppen afton. :-)

 

Ni glömmer väl inte frågestunden??????

I förra inlägget (nedan) kan ni skicka frågor i kommentarfältet. Jag svara imorgon em/kväll.

 

 

 

~Låååååång mysfrukost med ny tidning och massa gott för smaklökarna~

~Vill tipsa om att Campadre har kampanj på underbara Kari Traa.

Sköna träningskläder för oss tjejer som är galet snygga.

Bli medlem på Campadre.se vettja!~

 

 

 

 

Frågestund..men..

...som ni vet är jag lite privat..så allt kanske jag inte svarar på... ;-)

~KRAM~

(svarar på torsdag 4/4)
 

 

~Min Påskkaka~

Gult som påsken ska den vara....hmmmm saffran blir bra.

Muscovadosocker för en mer karamell ton.

Lite syrligt är en god kombination.

Här har ni ett recept på en supergod kaka som passar ypperligt till påsken.

 

Min Påskkaka

* 3 ägg

* 2 dl muscovadosocker

* 75 gr smör

* 3½ dl vetemjöl

* 1 påse saffran

* 1 dl kokosflingor

* 1 dl mjölk

* 1 nypa salt

* 2 tsk bakpulver

* 1 knivsudd vaniljpulver

 

Sätt ugnen på 175 grader.

Vispa ihop ägg, vaniljpulver och muscvadosocker pösigt.

Smält smöret i kastrull, tillätt saffran och mjölk, låt koka samman.

Häll saffrans/smör/mjölken i äggsmeten och vispa ihop.

Blanda vetemjöl, bakpulver, salt och kokosflingor i egen skål.

Häll sedan ner vetemjöl blandningen i smeten och vänd med slickepott tills allt är blandat.

Smöra en form och bröa med kokosflingor.

Grädda långt ner i ugnen i ca 2 min.

 

När kakan är kall så brer du på frostningen som du gör så här:

Blanda färskost och grekisk/turkisk yoghurt hälften av vardera i önskad mängd. Pressa lime och riv ner limeskal och kokoschips eller kokosflingor. Blanda och bre på!

Riv sedan över limeskal som dekor på frostingen.

 

 

 

 

 

* GLAD PÅSK *

GLAD PÅSK FININGAR!!!

 

Igår var det INTE läge att blogga, kändes som en fredag, massa på jobbet och man vill bara hem, träna och mysa.

 

Var på x~fit igår:

* snakerope sittandes

* TRX olika övningar (rodd, armhävningar)

* springa stege med medicinbollar över huvudet

* push ups med händerna på liten boll

* kettlebells swings 12 kg

Avslutade med:

* rodd 1 km

* ctrosstrainer 1 min

 

Ett riktigt bra pass där intruktören pressar mig lite extra och jag skriker på mina deltagarvänner att öka..hmmm...br pass...hahaha!

 

Idag kör löparutmaningen igår hos Jeanna Vårrus!!!!! :-)

Blir så glad av utmaningar...love it!

NU kör vi löparvänner.

 

Har bakat en lite påskkaka till kaffet idag.

Recept kommer i senare em. Inget raw food och inget sockerfritt kan jag lova dock.

Vi köpt lösgodis i veckan...6 månaders sen sist..

I helgen få jag unna mig. Jag har vart så sockerberoende, avvänjing säger jag, tufft, jobbigt men attans så gott för kroppen.

Det är svårt att sluta, men det går...järnvilja och alla kan. Lovar! ;-)

Kalas i helgen och middagar, då tänker jag inte tacka nej, en bit går bra och faktiskt fyra till också.

 

Vill tipsa om att Ellos har 40% rabatt på valfri vara denna helgen. Gäller även på varumärken.

Passa på att shoppa något snyggt till löparspåret vettja. ;-)

Kod: 275860

 

Ha en underbar lååååångfredag.

Själv ska jag ut en sväng i snövädret...*missnöjd*..vill ha vår!

 

~KRAM~

 

 

~Mycket~

Såååå mycket på jobbet!

Påsk vecka säger ju allt...

Lämnade lite blod igår, beröm fick jag, superbra järnvärde, 4 min tog det och en glad tjej åkte hem och tog en pw på 5 km.

~

Skön lugn löpning ikväll, jag känner alltid art kroppen är lite mer slow dagen efter lämning. En löprunda på 6 km satt bra!!

Känner mig så stolt, nu är det så lätt, kan prata, sjunga när jag springer...underbar känsla.

Känner ni också lyckorus när ni kämpar och känner dom små resultaten???

~

Pimp the hat!

Japp, påsk på förskolan imorgon. Tösen vill inte ha sjal..hatt ska det va och jag inhandlade små kycklingar och fjärdar son jag satte fast på sommarhatten.

Nöjd liten längtar tills imorgon.

 

 

~Raw Food Strawberry Pralines~

Sugen på bra gottis!

 

 

Raw Food Strawberry Pralines

 

* 10 urkärnade färska dadlar

* 1 dl kokosflingor

* 5 tsk superfoodmix chocolate love eller raw cacao

* 1 dl vatten

* 3 dl havregryn

* 3 färska jordgubbar

 

Mixa allt utom jordgubbarna i matberedare till det blir en fin smet. Hacka jordgubbarna och mixa snabb ihop med smeten. Rulla sedan i kokosflingor, kokosflarn eller nötter.

 

 

 

Jag Är Snäll...

Tänk va snäll jag vart!!

Så många presenter.. och hälsningar!!

~TACK~

Ny blender, ny elvisp, löparjacka men tillhörande överdragsbyxor, uppläggningsfat, skylt, blommor, lite money att unna mig något fint med, trislott, smink, choklad...åh va jag är glad!

 

 

                                                                                                     

 Idag blev det mys i stallet och ett pass på hästryggen.

Ingen annan träning då jag körde löpningen igår.

Ingen träningsvärk, kroppen känns BRA!

Lämna blod imorgon, bra att vara blodgivare, blir lite som en hälsoundersökning.

Är du blodgivare?
Bli det annars, du gör en fantastisk gärning.

~

Nu lite bloggläsning innan läggdax!!

:-)

~Hej Fina~

Hoppas DU får en härlig start på veckan
~KRAM~

Slutet På Helgen...

Hej snyggingar!

Har ni haft en bra helg???

Här har det vart fullt ös, hunnit med det vi skulle hinna med, skönt.

 

Brakmiddag till lunch hos svärmor, perfekt laddning inför löpningen i eftermiddags,

lugn och skön runda på 13 km. Vovvan hängde på men, jag hade tänkt minst 15 km idag, men vill inte att vovvan ska springa så långt.

 

 

~Härlig runda med nya löparjackan jag fick i födelsedagspresent bla. Schyssta färger och fickor överallt. Även ficka bak på ryggen vilket är ett stort plus!!!~

Veckans matlådor klirrade och klara.

Kokt lax med wokade div grönsaker. Kyckling i ugnen med vitlök, paprika, lantbuljong, rapsolja med citron, wokade grönsaker till det. Det blir bra det!!!

Ha en skön söndag och ladda inför kommande påskvecka vettja!

 

 

 

~Sköna Lördag~

Vilken fantastisk lördag med sol!

*happy*

En powerwalk på 8 km i svettigt tempo med vagn och hund...sååå sköööönt!

Invigde nya tröjan med långa ärnar från Kari Traa. Snygg, bekväm och så skön.

Fyndat på Campadre med 50% rabatt. Grymt bra.

Har ni vart ute och luftat er denna lördag ?

 

~underbara tröjan från Kari Traa~
 

~nöjd med dagens pw-tid~

Eftersom jag fyller år på måndag fixade sambon litet kalas för mig idag. Hann jag planera bakning?! Nej!!

Attans..fick åka och inhandla tårta och bullar. Och vet ni, det var lite skönt att får vara lite lat! Haha! Nog för att jag skäms en smula men men....

Fick fin fina presenter, visar sen..

 

~yummie~

Nepp, nu tacomys.

Ha en super skön lördag!!!

Kram

Min meditation...

...som rensar all stress och allt jobbigt...

..underbar avkoppling. Haft mycket mycket på jobbet, sov dåligt natten tills idag...varför vet jag inte...då är detta en god medicin för min själ.

Vad gör du för att koppla av och stressa av???

~Underbara Ben~

Benen bara spann.

Klockan var 18:30 och tänkte bara ta en liten runda med vovvan. Det var skönt!

Benen kändes lätta och halsont ett minne blott.

Det blev en löprunda med mysfaktor.

Lugnt och skönt!!!

Passar ju ypperligt på en mysonsdag.

12 km blev det!!

1:03 tim.

Så nöjd!:-)

Hej tränings~mys~tisdag...

Så galet skönt och sluta efter lunch!

Hämta lillan, äta lunch, köra till gymmet, iPad till lilltjejen med film så mammsen kan träna.

 

Dagens pass:

* 1 km rodd

* 10 min skireg ( är en stackmaskin, skidåkningsmaskin för er som undrar)

* 15 min på löpband i nästan 14 km/h ( ca 4 min/km)

* övningar med medicinboll, kettlebell (12 kg), planka och 25 armhävningar

 

Kändes så grymt bra, ett intesivt pass så inte lillan hinner tröttna...haha..tog en 4 km löprunda med hunden när sambon kom hem i blåsväder. Nu känns det gött!

 

~Träningen idag blev lyckad~

 

~Spelmys och picknick på lekmatten, min last: skyr vanilj, jordnötssmör,
kokosflingor och valnötter~

 

~4 km löprunda i motvind på kvällskvisten~

 

~Arg & Besviken~

Vissa saker stöter till i hjärtat.

Varför kan man inte säga TACK!

En kollega har bakat kaka, skriver en lapp, bjussar hela jobbskaran i fikarummet...hur många säger tack??!!

Jag såklart, blir så glad, lyckorus när någon lagt ner sin själv och bjuder.

Ursäkta...men fan va jag blir ledsen...

.."den" tar kaka, sätter sig, äter upp, diskar och går. Personen som bjuder sitter vid samma bord.

Nej...fy..

Tur att det iallafall några vackra själar som med leénde säger TACK!

Hur fan är folk uppfostrade...

 

 

* Måndagens Pepp *

 

~ * ~

 

 

Storkok & Drake

Ännu en solig men blåsig dag.

Drakflygning, långpromenad 1 timme i motvind, kändes gött i rumpa och lår, tvätt, städ, ridning, brödbak, storkok~veckan matlådor...räcker det? ;-)

 

~Kokt kolja, kokta broccolibuketter och ugnstekt butternut pumpa~

 

~Thaigryta a´la Lina med kyckling, grönsaker, ingefära, kokosmjölk och vitlök~

~Drakflygning~