Hej Helg!

Igår fick jag med mannen min på TRX. hans första pass, han kämpade på bra.

Jag verkligen tokgillar det passet nu. Bra tränare, bra musik och övningar som flyter in i varandra. 

Magövningarna gör ont men tar bra. Jag tror att detta är ett grymt komplement till min löpning och kommande cykling.

Idag är det kalajs för tösens kusin och imorgon firar vi min fina mamma som fyller jämt.

Mycket planerat denna helg. Hoppas på spinning imorgon iallafall.

Ha en skön fredagskväll!

Raw Food Mumms!!!!

En favorit i repris. Måste bakas någon dag!!

Raw Food Kärleksmumms

* 3,5 dl sötmandel 

* 12 dadlar, urkärnade 

* 3 msk kokosolja 

* 1 tsk vaniljpulver 

* 4 msk vatten

* ½ dl valnötter

* 1 dl frysta hallon

* 1 krm salt 

* 1 dl kakao 

* Kokosflingor 

Mixa sötmandel en ordentligt.

Tillsätt övriga ingredienser utom valnötterna, hallonen och kokosflingorna.

Mixa en stund så det blir blandat väl.

Häll i valnötterna och hallonen mixa endast lite, det ska gärna vara lite "bitar" kvar av dessa.

Tryck ut i form, jag tog en plåtbakform med bakplåtspapper och tryckte ut på det.

 Strö över kokosflingorna.

Förvara den i kylen alternativt i frysen och ta fram en stund innan det skall ätas. 

Jag frös ner den, perfekt att ta upp på onsdagkväll. ;-)

Men smeten var helt gudomlig!!! 

Mmmmmmummms!!!!

Rullerull...

Har man börjat kan man inte sluta!

Yoga & Surprise

Idag hoppade jag över måndagsspinningen då jag inte känner mig helt kry. Jag passade istället på att vara med på 60 minuter Viryayoga. Så skönt och så behagligt, precis som min kropp och hjärna behöver. Eftersom jag har strul med ischiasnerven så måste jag stretcha varje dag så var detta perfekt idag, bålövningar på köpet.

Synd att inte passet ligger efter något högintensivt pass, det hade vart perfekt!

Sen damp The Healthy Box ner i lådan idag. Underbar låda! Yummie!! 

Godis av det hälsosamma slaget som bara ligger där och säger "ät mig"..

Hehehe..yes I will...soon...

Tack thehealthybox för ytterligare en grym box!

Denna helgen....

* Kört lördagsspinning med meditation som avslut..

*Bananpannkaka med jordgubbar...

* Njutit av solen på lekparken och hemma med djuren..

* Myst i soffan med mina älsklingar, tända ljus och té...

* Hemmaträning med diverse övningar och rullat igenom kroppen..

Hoppas ni med haft en skön och bra helg!

* KRAM *

Tips!

Viktigt inlägg som får mig att tänka till.

Läs det senaste inlägget hos ERIKA KITS GÖLEVIK!!!

Baskilusker..

Några dagars förkylning har bidragit tystnad här på bloggen...

VAB+VAM= mysa och äta bra, här ska vi bli krya snabbt!!!

Gröna Smoothien

Grön är skönt och väldigt hälsosamt!

Tycker det känns hur bra det är när man få en nyttig smoothie i sig.

Här kommer receptet på en riktigt len goding.

Gröna Boosten

(3-4 glas)

* 3 avokado

* 1 näve fryst bladspenat

* 1 citron (juicen)

* 3 apelsiner (juicen)

* riven färsk ingefära

* 2 msk vetegräs

* 1 burk eko kokosmjölk 

* 2 tsk superfoodmix green detox från Reneé Voltaire (kan uteslutas)

* 2 msk honung

Mixa förts ihop spenaten, avokado och citronjuicen till en jämn smet. 

Häll ner kokosmjölken och låt maskinen vara igång hela tiden du gör smoothien.

Tillsätt sedan resterande ingredienser. Skulle den bli lite tjock så tar några apelsiner till eller tillsätt vatten. 

Häll upp i fina glas och toppa med tex chiafrön.

Chiabollar Med Lakrits

Chiabollar Med Lakrits

* 10 st färska urkärnade dadlar

* 2 dl havregryn

* 1/2 dl chiafrön

* 2 tsk lakritspulver

Mixa alla ingredienser ordentligt i tex en matberedare.

Rulla till bollar och förvara en stund i kyl.

En blöt kväll!!

Men jisses vilket vilket väder vi har. Spöregn och plusgrader. 

Soffan och filten lockade ganska så mycket efter jobbet idag vill jag lova.

Men, jag tog mig i kragen och 4 km löpning räckte gott och jag kunde klappa mig på axeln. Ibland gäller det bara ta beslut och bara att komma ut och lufta sig.

Skönt det!

Min fina vän Emmah som utbildar sig till PT var här ikväll och tränade på mig så nu får jag nya övningar jag ska göra. Så roligt!!! 

På lördag kommer ett grymt recept som jag knåpade ihop ikväll och bjöd på. En grön smoothie...

Raw Foodbollar Med Choklad!

Tänk rent innehåll. Tänk godis. Tänk enkelhet. Tänk Raw!

Raw Foodbollar Med Choklad

* 10 st färska urkärnade dadlar

* 2 dl havregryn

* 2 msk kakao (gärna raw)

* 1/2 dl kakaonibs

* 1/2 dl kakaons till rullning

Mixa allt ordentligt i tex matberedare. 

Rulla sedan till bollar.

Mixa sedan kakaonibsen som är till rullning så den blir lite smuligare.

Rulla bollarna i kakaonibs smulorna och låt stå i kyl en stund.

Bra start på veckan!

Jag älskar verkligen träning, man mår så otroligt bra i både kropp och knopp när hjärta och lungorna får jobba. Vilket jag tror är super viktigt!

Igår när jag var inbokad på 60 min spinning så passade jag på att ta 30 min GRIT Styrka innan. En perfekt kombo och en härlig start på veckan...att få svettas!!!!

Älskar backarna på spinningen som var 4 och 5 minuter långa. Jag stod nästan hela passet, tycker det biter som bäst då.

Linas Apelsinglass

Jag är ingen glassälskare vill jag erkänna, men är det den riktigt riktigt god och gärna hemmagjord så längtar jag efter det!

Idag blev det en apelsinglass utan socker. Ja det är sant! 

Inget vitt socker alls! Bara honung som sötning och såklart fruktsockret i apelsinen.

Linas Apelsinglass

(3 port)

* 2,5 dl vispgrädde

* 2 äggulor

* Fruktkött från 2 apelsiner (urskrapet)

* 1 msk honung (är det hård så micra en pyttestumd)

Skär av liten bit av toppen på apelsinerna. Gröp ur dem och spar det fina köttet från två av dom 3 apelsinerna, finhacka gärna. Juicen kan du dricka upp ;-)

Vispa grädden hårt. Häll ner apelsinköttet ner i grädden.

Vispa äggulorna med honungen i egen bunke.

Vänd sedan ner ägg/hunungsblandningen i grädden försiktigt. Blanda försiktigt.

Häll sedan ner smeten i tex en kakform/bunke och sätt in i frysen.

Om man inte har någon glassmaskin så är det viktigt att blanda om var 30:e minut så det inte fryser ojämnt. Ungefär 3 gånger. 

Häll ner glassen i apelsinerna och sätt på toppen som en "hatt" och in i frysen igen i ca 1-2 timmar eller tills den ska ätas.

Lycka till!

Dessa jobbiga remmar....

Det här med TRX, det är bra grejer det. man känner att det tar i musklerna och bålen får verkligen jobba. Jag förväntar mig en kolossal träningsvärk imorgon och framför allt på lördag...haha..

Invigde mina nya tiggts från H&M. 199 pix och kvaliteten är riktigt bra för dom slantarna. Jag är ett riktigt fan av Kari Traa, vilket är mitt favorit märke med det är så roligt att ha olika mönster, färger att springa till gymmet i. Just love it!

Apelsin & Vanilj Granola

Egen granola är det bästa om man tar sig tiden.

Igår blev det en ny omgång. Dock är måtten lite "på en höft".

Apelsin & Vanilj Granola

* ca 4 dl hasselnötskärnor grovt hackade

* ca 3 dl sötmandel grovt hackade

* ca 3 dl pumpakärnor

* ca 3 dl solroskärnor

* ca 2 dl linfrön

* ca 1-2 dl psylliumfrön

* ca msk vaniljpulver (tex från Bourbon)

Blanda alla ingredienser i en stor bunke och sätt ugnen på 125 grader.

Gör sedan lagen.

Lagen

* ca 2 mkt honung (smält i micro)

* juice från en apelsin

* ca 0,5 dl rapsolja/linfröolja

Blanda lagen ner i frö/nötblandningen.

Det ska inte dränkas i lagen, utan blandas väl så allt blir fuktat. Annars blir det för geggigt. Här vill vi ha crunchy.

Häll över allt på en braspanna med bakplåtspapper och skjuts in i ugnen i ca 25 minuter. Ta sedan ut och vänd på allt och sedan in i ugnen igen i ca 25 minuter.

Lycka till!!!

Fridag...

Jag blev ledig idag. Så skönt, vi sov för länge, men va gör det när man är ledig.

Långfrukost och nyhetsmorgon.

Men sen blev det andra bullar.

Jag tog mig kragen och drog mig ut i skogen. En riktigt härlig tur.

12 km på rådjursstigar, övermossa, över stengärden och rådjuren som sällskap.

Gröna Sköna Drinken

Grönt är skönt.

Nu i januari känns det extra bra för kroppen och knoppen att få i sig bra grejer.

Green Power

Först i centrifugen:

* morötter

* mycket färsk ingefära

I mixern

* juicen med morötter och ingefära

* jordgubbar (frysta eller färska, jag självplockar på sommaren, perfekt att ha i frysen)

* bladspenat (färsk eller fryst)

* chiafrön

* nyponpulver

* en skvätt vatten

* Superfoodmix Green Detox från Reneé Voltaire som innehåller vetegräs, ingefära och chlorella.

Mixa allt till det är riktigt mixat och sedan avnjut denna gröna goding.

Avgiftning?

Två dagar har jag klarat utan godis och kakor!

Idag fortsätter vi och resten av januari!

Igår blev det ett härligt pass på gymmet. Att bara ge järnet och svettas med bra musik i öronen.

Just love it!

Denna svullna kropp som överdoserat socker och mat i december månad måste avgiftas. Jag kommer att undvika godis, kakor, desserter och söta drycker. Kroppen behöver det, den behöver renas.

Har du något speciellt du gör som nystart i januari??

Årskrönika!!!!

Då var det dax för den här ÅRSKRÖNIKAN för 2014.

Jag har inte tänkt göra en lång novell utan det får bli en summering helt enkelt.

Skitåret gällande skador började i januari när jag blev sparkad av hästkräk...förlåt ordvalet med det gjorde så in i helvete ont och så onödigt. Hade önskat jag hann ge den fyrfota en lusing med det gjorde för ont....hur som helst blev jag sydd och röntgad.

Sen i mars/april började domningar i ben, världens ischias att spöka. Bäckenrotation som fick knäckas till och jag är säker på att det hände med sparken, att jag ryckte till..

det fortsatte...jag tog min intiativ att strunta Stockholm Marathon. Min kropp hade inte hållit och jag hade inte sprungit på 2 månader.

Jag fick magnetröntgen och jag har en defekt disk. Hmm..roligt.. men jag höll igång hela tiden som jag blev tillsagd av läkare/ortoped. 

Nerver i kläm och jag har under året vart på neuroliska undersökningar och nervbanemätningen...var inget spännande, fruktansvärd behandling..

Efter 13 blodprover som visar diverse brister och sjukdomar, röntgen, nålar under huden med elchocker så är jag helt FRISK!

Jag har nerver i kläm och kommer få leva med det. Domnad stortå och ischias från helvetet om jag inte rör mig...så jag kommer att hålla igång precis som jag gör då jag mår som bäst då!

Trots året med mest krångel av skador så har jag gjort mina allra bästa prestationer. Galet, jag vet. Men ack så som lycka. Det blev inte många lopp året 2014 med det blev otroligt mycket träning och jag har vuxit om axlar och ben, vilket gör mig så stolt!

Här kommer dom stora datumen med länkar för att läsa vidare:

* 15 mars: Blogger Boot Camp. Mitt och Emmahs första. Wihooo vilken helg! Grymt!!

* 4 maj: Jag och Emmah drog till Växjö. Lofsan höll föreläsning. Super intressant och inspirerande.

* 3 maj: Sydkustloppet 21 km. Löpning längs kusten mellan Trelleborg och Smygehuk. Jag sprang in på 1:57 timmar och 8 minuter snabbare än 2013! Sååå roligt!

* 10 maj: Salomon Trail Tour 21 km ren trail. En vecka efter Sydkustloppet var det dax att tagga till. Det roligaste loppet ever. Aldrig har jag sprungit ett rent traillopp. Lera upp till knäna, ostigat, hoppa över stengärden och ta sats över bäckar. Jag höll medeltempo på 6:14/min och jublade in i mål på 2:15 timmar! AMAZING!!!

* 21-28 juni: Turkiet. Välbehövlig resa. 

* 26 juli: VI GIFTE OSS!! Bästa dagen någonsin. jag fick min finaste kille på riktigt!!!!!

* 27 september: Lidingöloppet. Ångesten över om jag skulle fixa hela sträckan med min ischias som spökade extra mycket till denna helgen. Panikångest på natten och oro. Men det släppte när jag om till Lidingövallen. Jag gjorde ett riktigt bra lopp. Krossade 2013 tid med 11 minuter!!! Fatta, trots smärta! Jag sprang in på 3:08 timmar! Sjukt stolt!

Mina fina vänner sprang otroligt bra dom också, måste vara för att vi träna ihop och har så skoj..hehe..

* 8 november: Be Your Best Convention på Allt För Hälsan Mässan, Älvsjö. Min bästa vän R och jag möttes i Älvsjö för att träna hela lördagen på eventet som Träningsevent anordnade. Svettigt, roligt, jobbigt och träningsvärk i både kropp och smilbanden. Ett superbra event!!! Jag kommer tillbaka.

* 22 november: Reunion med tjejgänget från gymnasiet. Vi möttes i Jönköping och spenderade en natt på Scandic och åt god mat. Vi pratade och pratade, skrattade och skrattade. Minnena sprudlade. En otroligt mysig helg. Tack än en gång tjejer. jag behövde detta verkligen.

* 26 december. Min fina bror och hans tjej blev man och hustru. Ett bröllop i Dalarna. 

18 grader kallt och fiolen spelade. Tack för ett fin bröllop!

* Att jag under 2014 fick så otroligt fina och likasinnade vänner genom gymmet/löpningen är en  fin gåva. Vi är alla i olika åldrar, men ack vad ni betyder för mig. Vi är ett GRYMT TEAM!!!

* Mina egna recept finns nu på myTaste (hittarecept.se) SKOJ!

Nu är det slut på 2014. Mycket hände det året. Jag hann även med att bli sjukskriven 2 veckor i november pga fruktansvärd huvudvärk som tur var ofarlig. Jag hann med att få avundsjuka människor att skvallra om falskheter, ni är bara en FIS I COZMOS. 
Men på dom motigaste dagarna fick jag fina mail: Startplats på Vätternrundan 2015 och jag har vunnit startplats i Ultravasan 45 km 2015...hehe...

Men jag är stark. 2015 kommer bli mitt år! 

Nu jävlar!

Välkommen 2015!

Nytt år, nya mål och nya planer.

Idag släpptes biljetterna till årets Blogger Boot Camp.

Jag fick plats. Biljett köpt, bokat tågbiljetter samt hotell.

Längtar så in i baljan. eftersom jag fyller år i mars så ser jag detta som min födelsedagspresent!

Anmäl dig du också!

Det är ett fantastiskt program och jag valde dessa passen:

* Solid as a rock - Crossfit

* Runners Bootcamp (utomhus)

* WörkOut - tufft på ett lekfullt sätt (utomhus)

* Jive explosion

* Skitmat - mat, belöning och övervikt: varför viss mat driver folk till att överäta (föreläsning)

* Yin Yoga - leg release

Är det fler som läser min blogg som ska dit?

(bilder lånade av bloggerbootcamp.se och uppochhoppa.se)

‪#‎bloggerbootcamp2015‬