~kolla inte i backspegeln~

Nu skulle jag egentligen suttit på tåget upp till Stockholm för att springa. Men det känns så bra att jag inte gör det, men ändå lite ledsamt. Jag vet nu att min höft hade ogillat 42 km på asfalt och det är inte menat att jag skulle utsätta mig för det.

Idag blir det annat på schemat eftersom jag är ledig och jag ska försöka ta mig till utegymmet och köra något x~fit inspirerat pass med sambon. Är sjukt sugen på armgång, jag älskar det!!!

För ett år sedan var vi hemma i Dalarna och laddade för Nya Långa Lugnet, 61 km mountainbike upp i skogen i Falun. Fy fan va jobbigt och fy fan va roligt!

Det värsta i tankarna är ju att varför anmälde jag mig till maran in first Place när vi hellre hade kunnat köra hem och cyklat...båda två!!!

Jävla misstag!

Det loppet var så härligt med blandade stigar...öööhhh stigar?!

Några vurpor och kedjehopp...i skogen kan man göra mycket roligt och häftiga saker.

 

 

 

Dinkel till mat!

När jag var på matfestivalen i Brösarp i helgen som gick så var det mycket roligt man kunde handla hem. Bland annat så blev jag mycket nyfiken på hel dinkelkärna. Frågade vad man kunde ha just det till och man kunde koka det i 20 minuter och blanda det i sallad eller göra någon god röra med det.

Jag köpte med mig en påse hem och kokade det som ris typ. Dubbelt så mycket vatten och i ca 20 minuter. Eftersom jag inte äter vitt mjöl och väljer tex mathavre istället så testade jag att ha kokta dinkelkärnor till min fisk och kyckling.

Resultat: Attans så gott!!!!! Rekommenderas!!

 

 

Hoppsan en trailkväll!!!

Så sent som 17:00 hittade jag inlägg på fejjan om löparkväll, trailkväll på Naturkompaniet som

Team Nordic Trail höll i.

WHAT!

Tror ni jag körde dit! Åh ja.

Miranda Kvist föreläste och vi fick se en film om häftiga och grymma Emelie Forsberg.

Sen blev det 30 minuter träning. Intervaller och löpteknik.

Så himla roligt.

Men det roligaste är att när jag sprang Salomon Trail så tänkte jag när jag så alla

"Team Nordic Trail" tröjor fara omkring...varför finns inget sånt här!?

Men nuså ska grupp starta i Kristianstad och i Malmö och Helsingborg finns det redan.

Tror ni jag är sugen på att vara med i gänget?? Åhh JA!!!

Fundera lite bara..

 

~

Efter jobbet idag kom mina fina vänner med kids. Kaffe, kaffe och kaffe!

Massa snack och lång "prata ut stund".

Tack Emmah och Sandra att ni finns i mitt liv!!!

 

 

Hey Monday!

Sommar på riktigt eller?

Kom precis hem från en powerwalk på 9 km. Shorts och kortärmat, varmt och svettigt!

Det behöver inte vara varmare och inte kallare, för nu är det perffa.

Imorse klockn 5:30 frulle på altanen och det var inte ens kallt!

Haha!

Roliga överraskningar och härliga samtal har gjort min dag. Ibland behövs små små ting för att göra livet lite lättare, lite enklare och att få en att le.

 

Hur började ni er måndag?

 

~Fatta va va jag NJÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖT!~

 

~Du och jag hundis...we forever..(hundis är dock inte med på bild..)~

 

Hej!!! Det var ett tag sen juh..

Busy busy..inte hunnit blogga ALLS...glömt, haft häcken full full...

Just nu är det massor på jobbet och när jag väl kommer hem är inte sittande vid datorn första hands valet..tyvärr...ligger efter som tusan i bloggläsandet med..attans!!

Jävla tur i oturen att jag inte ska springa Sthlms Mara i helgen...haha...jo men jag hade nog fokuserat på annat vis om jag var på det. Nåväl. Nu är det inte så och det känns faktiskt...helt ok!

Jag har intalat mig om och om igen att det är inte en "Lina~Grej"..så är det och så kommer det att bli...om jag inte får nått knäppryck då da...

Förrutom jobb och myspys, städning och tvätt har jag hunnit med detta...

 



~Lyfta vikter på bodypump~



 



~Trailat mig galet svettig och hunden passade på att ta med lite fästingar hem...~
 
 



~Besökte skånska Brösarp för Matfestival. Mysigt att gå runt och smaka olika grejer från lokala förmågor.
Här shoppades det hem allt från kryddor till choklad. Avslutade med thaimat på vägen hem~
 
 
 

~Morsdagsfikan blev handgjorda praliner från Kivik och en riktigt god latte med italienska bönor~

 

Att relaxa sig själv..

Att infinna sig i nuet, i naturen, med en själv som är fullkomligt avspänd.

Kvällens spontana löprunda efter tösens fotbollsträning blev en njutbar promenad. Hunden trött av värmen och jag, trött som attans...helt slut, ärligt talat!!!

1 timme med råmande kossor, ettriga flugor och en flåsande hund.

Det kan verkligen vara livet, livet på en pinne.

I öronen såklart godis, örongodis. Poddar av Träningsglädje.

Sara du ger verkligen glädje. TACK!

 

 

 

 

Mádara~Naturlig Kosmetik

Jag är helt förälskad. Jag prenumererar på naturalbox.se. Varje månad kommer en box med ekologiska och naturliga produkter. Ätbara och användbara.

I denna majbox som jag hämtade ut i fredags fick vi ett kit vid namn "Northern Herbarion" - Limited Edition från MÁDARA Cosmetics "Become Organic" innehållande Purifying Foam, Deep Moisture Fluid och Regenerating Night Cream. 

MÁDARA Cosmetics, som är en ekologisk hudvårdsserie med aktiva ingredienser från nordiska växter använder björksav i sin hudvård.

Helt underbara produkter vill jag lova! Jag skulle vilja ha allt från Mádara. Visst märker man att produkterna är naturliga för krämerna luktar som när man knäcker av en gren av en björk så den lukten, medans rengöringsskummet luktar milt och otroligt fräscht. Jag rekommenderar varmt detta märke.

 

 

~styrka & laxpasta~

När andra ligger och sussar sött en söndagsmorgon så drog jag, tösen och sambon till gymmet.

Jag tog ett bodypump pass och ökade vikterna i alla sett utom den tunga benlåter, den andra. jag har fortfarande träningsvärk från torsdagens pass så där tog jag bara 27 kg inkl stång.

Det var så skönt att köra igår morse, regnet föll och inga som helst måsten.

När vi kom hem lagade jag matlådor till veckan och supergod lunch.

Jag blanade kokt dinkelpasta, kokt lax, kokta sojabönor med cremé fraiché,

 vitlök, salt och peppar.

Tillsatte ruccola, tomater och löskokta ägg...gott så in i bomben!!

 

 

Lördagen va en riktigt gó dag...

Vilken helg...eller jag menar vilken gó lördag vi hade. Strålande sol och varmt!

Grattis alla ni som sprang Göteborgs Varvet igår. Jag känner många som sprang och vilka prestationer...

WOW! Grattis!!!!!

Tösen hade lekkompis på besök, så jag passade på att tvätta och bara vara på altanen.

Gräddade våfflor till töserna och bananvåfflor till mig.

Mosade 2 mindre bananer och 5 ägg. Vispa och grädda i våffelgjärnet.

Kvarg, jordnötssmör och osötat jordgubbssylt....kaffe till såklart. Gott så in i bomben!

~overkligt gott!!~

När sambon kom hem från crossbanan så tog jag stålhästen på en tur. Dock endast 2 mil i skogen. Lugn och fint, höra fåglarna och bara vara. Så otroligt rogivande. Det var verkligen varmt och torrt.

Just nu vill jag ut mer på cykeln. Små stigar och rötter. Måste få in ett lopp i sommar. Sambon behöver känna på sin nya cykel ordenligt och se vad dem går för.

 

 

Åh vad jag vill!!!

~Träningsevent~

Hallå där!!

Visst är det stressigt ibland, som denna galna vecka...puuhh, tandläkarbesök, frissan och massor på jobbet...gör folk inget annat än och äter!?

Man kan ju undra..

Efter regn kommer solsken och idag lyste solen igen..grymt!

Hoppas det håller i sig. På bättre humör drog jag till gymmet ikväll och pressade mig på bodypumpen. Jag bara älskar det...

Jag har märkt...ju mer jag orkar och ju starkare jag blir, desto bättre självförtroende.

Förr...stod ALLTID längst bak....skylade och gömde mig...

Nu...längst fram utan att skämmas och känna obehag.

Motion gör oss lyckligare, motion får oss att orka, leva och njuta...eller har jag fel?

Jag skäms inte längre...för 2 år sedan gjorde jag det verkligen!

Nu är jag stolt över mig själv som orkar lyfta den jävla skroten och springa dom jävligt tunga milen i blöt skog.

Alla kan om man vill.

Va fan väntar DU på!?

 

 

Efter regn kommer solsken!

Vilade söndagen. Mör i kroppen efter loppet i lördags.

Men igår var det riktigt skönt att köra till gymmet och ta pass.

30 min tabata och 30 min cx worx.

Nog känns det i kroppen att den har fått jobba. Men så skönt att den typ funkar bra igen.

Att springa i skogen känns inget, men på asfalt..känns skit!

Sicken tur att jag tog mitt kloka beslut att hoppa Sthlm Mara och fokusera på trail. 

Det bästa jag gjort nu!!

~Tummen Upp~

Race Rapport Salomon Trail..

Blogger strular..därför kommer det inte se ut som det brukar just nu. Går endast att blogga från mobilen vilket är sjukt drygt!!!

Hursomhelst...

I lördags var det Kristianstads tur att arrangera Salomon Trail Tour. 

Jag var anmäld till 21 km trail. Banan var tydligen för lätt förra året så i år var den omdragen och svårare.

Starten gick 13:20. Dom första fyra kilometerna är alltid jobbigt för mig, innan jag kommer igång med andningen ordentligt.

Den första milen försökte jag hålla tempot på 6:14-6:16 min/km. 

Var banan tuff??

Åh ja! Småstigar med rötter, stenar. Hoppa över bäckar, vada i kärr, flyga över nedfallna träd..känna mjölksyran i backarna. Upp med bröstet och springa kort på tå var det som gällde. Aldrig gå, aldrig tappa fart!!

Delvis var banan ostigad, det gällde att verkligen se vart man satt ner fötterna. Inte springa och lala..sånt finns inte tid för. Få kan det gå illa. Stenarna och rötterna var hala. Jag hade mina vanliga Asics. Men nu förstår jag att jag måste köpa ett par trailskor med små dubbar.

När sista kilometern kom innan målgång så var det såklart backar!!!!

Fy fan va det sög i benen! 

Kämpa kämpa!!!!

Min sluttid 2:15 med medeltemp 6:14 är jag riktigt riktigt nöjd!! 

Detta var verkligen det tuffaste lopp jag genomfört. Lidingö 30 km kändes som ingenting när jag jämnför.. Bådar gått inför september...

Kanske är det inte så konstigt att så få är med just i dessa lopp..det är tufft och att ska sig är stor chans om man inte är försiktig.

Jag är så otroligt glad att jag pumpat styrka och intervaller hela vintern för har man inte styrkan och konditionen kan du hälsa hem.. 

Jag väntar nu på bilderna från loppet.

Håll till godo, dom kommer när blogger funkar ordentligt igen!

Lyckorus!!!

Idag genomförde jag mitt första riktiga trail lopp!

Mer om det imorgon, nu ska jag mysa med mina darlings..

 

 

Frågestund????

När man inte riktigt får till DET så är det gött att ha lite redskap hemma. Det blev rygg/magträning hemma..i..stallet!

Junglegym, gummiband medium och kettlebell 8 kg. Jag fixade ihop ett bra pass och jag hoppas och tror att det kommer kännas imorgon. Har kännt mig typ seg denna veckan...lyssnat på kroppen väl. Löprunda i tisdags och vila igår...styrka idag och imorgon vila, allt för att ladda och tagga inför lördagens terränglopp.

Jag är faktiskt hemskt ledsen att jag bloggat dåligt nu...därför ställer jag frågan

VAD VILL NI ATT JAG SKA SKRIVA OM?????

Har ju iallafall en hel del sidvisningar så något måste ni väl ha i tankarna...

 

 

~Carpe Diem~

Med skogen som terapi!

Skogpromenad med lite sega lår blev söndagens hälsoövning efter en brakmiddag hos fina vännen M som fyllde 30!!!

Nu taggar jag inför lördagens halvmara...i terräng..japp såååå att!!

Vila idag och imorgon lätt jogg...onsdag styrka armar/mage tänkte jag...har lite annat på schemat denna vecka så jag får se vad som går in..

Kroppen känns oförskämt bra efter allt den vart med om dom senaste veckorna. Jag är tacksam!

 

 

Årets första lopp!

Igår var det dagen jag längtat efter. Sydkustloppet Halvmarathon.

Jag har känt på kroppen i veckan med nya inlägg, dock med skavsår på andra ställen så jag nu använder fötterna på annat vis. Plåstrade om och strecshade massor innan starten gick. Klockan 12:00 från Trelleborg för att ge sig iväg på en 21 km tur till Sveriges Sydligaste Udde~Smygehuk...vackert så det gör ont!

Mitt mål, ta det lugnt, känna på tempot, köra samma sköna tempo och verkligen lyssna på kroppen.

Detta loppet är så härligt, havet, solen, vindarna och en förbaskat massa sand..

 

Underlagets fördelning:

Asfalt 8 km
Grus 3,5 km
Gräs 2 km
Strandstig 7,5 km

 

Efter att man sprungit över golfbanan, via hamnen, genom centrum och sedan ner till havet...strandstigarna var det som att alla löpare dog!

Strandstigarna som var den bästa delen förra året, då var dom hårdare och fastare...men nu pga av det inte regnar...torra, lösa och tunga!!!

Tänk att springa 7,5 km på sandstrand...långt upp där det är som tyngst..i löparskor ochändå försöka hålla 5:36min/km tempo..jag säger FY FAN! Att bara springa och glida och det känns som man inte kommer någonstans...denna del var sjukt lång psykiskt.

Men det gick...men jävlar anama.

Det var rätt skönt att komma grus och slutligen dom 3 asfaltkilometerna sen vill jag lova..

Jag slog min tid från förra året med 8 minuter trots mindre träning, nya inlägg och sämre underlag.

~1:57 timmar~

Riktigt stolt faktiskt.

Värmen och solen tog. Jag tog vätskeryggan, tackaf för det, då det var 2 kontroller va jag minns...jag slurpade i min nästan 1 liter vatten under fären...vindarna tar dom också.

 

 

 

Wihooooo!!!

Coolt!!!

Längtar till BBC nästa år så grymt mycket! Hittade fotokollage i nya Hälsa & Fitness. Coola Veve har tagit bilderna..

Jag blev så glad när jag upptäckte att jag och Emmah hamnat på bild...dock suddig, men änså. Längst ner till vänster, jag hoppar rep och hon gör fällkniven i grymma HIT~passet som Casall stod för.

 

 

 

Amazing Run!

Känslan att ta sig ut i skogen bland rötter och små stigar i strålande sol i endast en underställströja, fasen va härligt!!!!

Inventering klockan 5 imorse..snark...uppe innan tuppen.

Jobba på och vara hemma till klockan 9. Fint det!

Knappt 9 km trail idag med trött vovva. Halvmara på lördag, känna läget innan och det känns bra, riktigt bra faktiskt!

Håller nu tummar och tår att det går tjo hej!