Påskdagen~Frihetens dag...

Påskdagen med strålande underbara sol!

Tösen var bortlånad hos morföräldrar under dagen och sambon krasslig med hosta och halsont.

Jag tar mig friheten att ta mig ut hela dagen. Långritt med hästen, löprunda själv. 14 km blev det idag.

Kändes så bra i benen och andningen skötte sig utomordentligt. Jag är en person som blir pepp av att ha tidspress under rundorna, Runkeeper is the thing..hahaha..

1 tim och 21 minuter blev det!

 

Påskafton blev så mysig och trevligt, barnkalas och släktmiddag, allt i ett.

Sill, lax, sallad och ägg fanns på min tallrik. Yummie!

Hoppas ni med har haft en toppen afton. :-)

 

Ni glömmer väl inte frågestunden??????

I förra inlägget (nedan) kan ni skicka frågor i kommentarfältet. Jag svara imorgon em/kväll.

 

 

 

~Låååååång mysfrukost med ny tidning och massa gott för smaklökarna~

~Vill tipsa om att Campadre har kampanj på underbara Kari Traa.

Sköna träningskläder för oss tjejer som är galet snygga.

Bli medlem på Campadre.se vettja!~

 

 

 

 

Frågestund..men..

...som ni vet är jag lite privat..så allt kanske jag inte svarar på... ;-)

~KRAM~

(svarar på torsdag 4/4)
 

 

~Min Påskkaka~

Gult som påsken ska den vara....hmmmm saffran blir bra.

Muscovadosocker för en mer karamell ton.

Lite syrligt är en god kombination.

Här har ni ett recept på en supergod kaka som passar ypperligt till påsken.

 

Min Påskkaka

* 3 ägg

* 2 dl muscovadosocker

* 75 gr smör

* 3½ dl vetemjöl

* 1 påse saffran

* 1 dl kokosflingor

* 1 dl mjölk

* 1 nypa salt

* 2 tsk bakpulver

* 1 knivsudd vaniljpulver

 

Sätt ugnen på 175 grader.

Vispa ihop ägg, vaniljpulver och muscvadosocker pösigt.

Smält smöret i kastrull, tillätt saffran och mjölk, låt koka samman.

Häll saffrans/smör/mjölken i äggsmeten och vispa ihop.

Blanda vetemjöl, bakpulver, salt och kokosflingor i egen skål.

Häll sedan ner vetemjöl blandningen i smeten och vänd med slickepott tills allt är blandat.

Smöra en form och bröa med kokosflingor.

Grädda långt ner i ugnen i ca 2 min.

 

När kakan är kall så brer du på frostningen som du gör så här:

Blanda färskost och grekisk/turkisk yoghurt hälften av vardera i önskad mängd. Pressa lime och riv ner limeskal och kokoschips eller kokosflingor. Blanda och bre på!

Riv sedan över limeskal som dekor på frostingen.

 

 

 

 

 

* GLAD PÅSK *

GLAD PÅSK FININGAR!!!

 

Igår var det INTE läge att blogga, kändes som en fredag, massa på jobbet och man vill bara hem, träna och mysa.

 

Var på x~fit igår:

* snakerope sittandes

* TRX olika övningar (rodd, armhävningar)

* springa stege med medicinbollar över huvudet

* push ups med händerna på liten boll

* kettlebells swings 12 kg

Avslutade med:

* rodd 1 km

* ctrosstrainer 1 min

 

Ett riktigt bra pass där intruktören pressar mig lite extra och jag skriker på mina deltagarvänner att öka..hmmm...br pass...hahaha!

 

Idag kör löparutmaningen igår hos Jeanna Vårrus!!!!! :-)

Blir så glad av utmaningar...love it!

NU kör vi löparvänner.

 

Har bakat en lite påskkaka till kaffet idag.

Recept kommer i senare em. Inget raw food och inget sockerfritt kan jag lova dock.

Vi köpt lösgodis i veckan...6 månaders sen sist..

I helgen få jag unna mig. Jag har vart så sockerberoende, avvänjing säger jag, tufft, jobbigt men attans så gott för kroppen.

Det är svårt att sluta, men det går...järnvilja och alla kan. Lovar! ;-)

Kalas i helgen och middagar, då tänker jag inte tacka nej, en bit går bra och faktiskt fyra till också.

 

Vill tipsa om att Ellos har 40% rabatt på valfri vara denna helgen. Gäller även på varumärken.

Passa på att shoppa något snyggt till löparspåret vettja. ;-)

Kod: 275860

 

Ha en underbar lååååångfredag.

Själv ska jag ut en sväng i snövädret...*missnöjd*..vill ha vår!

 

~KRAM~

 

 

~Mycket~

Såååå mycket på jobbet!

Påsk vecka säger ju allt...

Lämnade lite blod igår, beröm fick jag, superbra järnvärde, 4 min tog det och en glad tjej åkte hem och tog en pw på 5 km.

~

Skön lugn löpning ikväll, jag känner alltid art kroppen är lite mer slow dagen efter lämning. En löprunda på 6 km satt bra!!

Känner mig så stolt, nu är det så lätt, kan prata, sjunga när jag springer...underbar känsla.

Känner ni också lyckorus när ni kämpar och känner dom små resultaten???

~

Pimp the hat!

Japp, påsk på förskolan imorgon. Tösen vill inte ha sjal..hatt ska det va och jag inhandlade små kycklingar och fjärdar son jag satte fast på sommarhatten.

Nöjd liten längtar tills imorgon.

 

 

~Raw Food Strawberry Pralines~

Sugen på bra gottis!

 

 

Raw Food Strawberry Pralines

 

* 10 urkärnade färska dadlar

* 1 dl kokosflingor

* 5 tsk superfoodmix chocolate love eller raw cacao

* 1 dl vatten

* 3 dl havregryn

* 3 färska jordgubbar

 

Mixa allt utom jordgubbarna i matberedare till det blir en fin smet. Hacka jordgubbarna och mixa snabb ihop med smeten. Rulla sedan i kokosflingor, kokosflarn eller nötter.

 

 

 

Jag Är Snäll...

Tänk va snäll jag vart!!

Så många presenter.. och hälsningar!!

~TACK~

Ny blender, ny elvisp, löparjacka men tillhörande överdragsbyxor, uppläggningsfat, skylt, blommor, lite money att unna mig något fint med, trislott, smink, choklad...åh va jag är glad!

 

 

                                                                                                     

 Idag blev det mys i stallet och ett pass på hästryggen.

Ingen annan träning då jag körde löpningen igår.

Ingen träningsvärk, kroppen känns BRA!

Lämna blod imorgon, bra att vara blodgivare, blir lite som en hälsoundersökning.

Är du blodgivare?
Bli det annars, du gör en fantastisk gärning.

~

Nu lite bloggläsning innan läggdax!!

:-)

~Hej Fina~

Hoppas DU får en härlig start på veckan
~KRAM~

Slutet På Helgen...

Hej snyggingar!

Har ni haft en bra helg???

Här har det vart fullt ös, hunnit med det vi skulle hinna med, skönt.

 

Brakmiddag till lunch hos svärmor, perfekt laddning inför löpningen i eftermiddags,

lugn och skön runda på 13 km. Vovvan hängde på men, jag hade tänkt minst 15 km idag, men vill inte att vovvan ska springa så långt.

 

 

~Härlig runda med nya löparjackan jag fick i födelsedagspresent bla. Schyssta färger och fickor överallt. Även ficka bak på ryggen vilket är ett stort plus!!!~

Veckans matlådor klirrade och klara.

Kokt lax med wokade div grönsaker. Kyckling i ugnen med vitlök, paprika, lantbuljong, rapsolja med citron, wokade grönsaker till det. Det blir bra det!!!

Ha en skön söndag och ladda inför kommande påskvecka vettja!

 

 

 

~Sköna Lördag~

Vilken fantastisk lördag med sol!

*happy*

En powerwalk på 8 km i svettigt tempo med vagn och hund...sååå sköööönt!

Invigde nya tröjan med långa ärnar från Kari Traa. Snygg, bekväm och så skön.

Fyndat på Campadre med 50% rabatt. Grymt bra.

Har ni vart ute och luftat er denna lördag ?

 

~underbara tröjan från Kari Traa~
 

~nöjd med dagens pw-tid~

Eftersom jag fyller år på måndag fixade sambon litet kalas för mig idag. Hann jag planera bakning?! Nej!!

Attans..fick åka och inhandla tårta och bullar. Och vet ni, det var lite skönt att får vara lite lat! Haha! Nog för att jag skäms en smula men men....

Fick fin fina presenter, visar sen..

 

~yummie~

Nepp, nu tacomys.

Ha en super skön lördag!!!

Kram

Min meditation...

...som rensar all stress och allt jobbigt...

..underbar avkoppling. Haft mycket mycket på jobbet, sov dåligt natten tills idag...varför vet jag inte...då är detta en god medicin för min själ.

Vad gör du för att koppla av och stressa av???

~Underbara Ben~

Benen bara spann.

Klockan var 18:30 och tänkte bara ta en liten runda med vovvan. Det var skönt!

Benen kändes lätta och halsont ett minne blott.

Det blev en löprunda med mysfaktor.

Lugnt och skönt!!!

Passar ju ypperligt på en mysonsdag.

12 km blev det!!

1:03 tim.

Så nöjd!:-)

Hej tränings~mys~tisdag...

Så galet skönt och sluta efter lunch!

Hämta lillan, äta lunch, köra till gymmet, iPad till lilltjejen med film så mammsen kan träna.

 

Dagens pass:

* 1 km rodd

* 10 min skireg ( är en stackmaskin, skidåkningsmaskin för er som undrar)

* 15 min på löpband i nästan 14 km/h ( ca 4 min/km)

* övningar med medicinboll, kettlebell (12 kg), planka och 25 armhävningar

 

Kändes så grymt bra, ett intesivt pass så inte lillan hinner tröttna...haha..tog en 4 km löprunda med hunden när sambon kom hem i blåsväder. Nu känns det gött!

 

~Träningen idag blev lyckad~

 

~Spelmys och picknick på lekmatten, min last: skyr vanilj, jordnötssmör,
kokosflingor och valnötter~

 

~4 km löprunda i motvind på kvällskvisten~

 

~Arg & Besviken~

Vissa saker stöter till i hjärtat.

Varför kan man inte säga TACK!

En kollega har bakat kaka, skriver en lapp, bjussar hela jobbskaran i fikarummet...hur många säger tack??!!

Jag såklart, blir så glad, lyckorus när någon lagt ner sin själv och bjuder.

Ursäkta...men fan va jag blir ledsen...

.."den" tar kaka, sätter sig, äter upp, diskar och går. Personen som bjuder sitter vid samma bord.

Nej...fy..

Tur att det iallafall några vackra själar som med leénde säger TACK!

Hur fan är folk uppfostrade...

 

 

* Måndagens Pepp *

 

~ * ~

 

 

Storkok & Drake

Ännu en solig men blåsig dag.

Drakflygning, långpromenad 1 timme i motvind, kändes gött i rumpa och lår, tvätt, städ, ridning, brödbak, storkok~veckan matlådor...räcker det? ;-)

 

~Kokt kolja, kokta broccolibuketter och ugnstekt butternut pumpa~

 

~Thaigryta a´la Lina med kyckling, grönsaker, ingefära, kokosmjölk och vitlök~

~Drakflygning~

 

Härliga Sol!!!!

Jisses vilken underbar lördag! Solen stod mitt på klarblå himmel. Minusgrader som kändes sköna.

1 mils powerwalk med vagn och hund. 1 timmes busridning i skogen.

*LOVE*

 

Lite avis på alla som är på FBBC~Fazer Blogger Booth Camp i Stockholm dock.nästa år hoppas jag på att jag med är där.

Istället får jag följa alla roliga bloggar på sin resa där idag. :-)

 

Träningsvärk så in i tusan idag från träningen i torsdags. Magen svider och ryggen kokar...hahaha skämt och sido, det är så underbart med träningsvärk. Älskar det!

 

 

~Raw Food Milkshake & Glass~

Testade något helt crazy igår efter träningen...

 

Raw Food Milkshake

 

* 3 dl valnötter

* 5 dl vatten

* 1 banan

* 1 msk raw agave sirap

* 2 msk superfoodmix chocolate love från Reneé Voltaire eller raw cacao

 

Mixa först valnötter med vatten en bra stund. Kan klumpa sig, men bara mixa.

Häll sedna i agave sirap och superfoodmix chocolate eller raw cacao och mixa.

När det mixats en stund, släng ner bananen. Mixa tills allt är slätt och fint.

Häll upp i glas, ställ i kyl en stund innan du serverar eller häll upp i glasspinneformar och in i frysen.

Lycka till!!

 

 

 

Härligt med svett....

Underbart!!

Ett intensivt 30 min x~fitpass. Känns i mage, rygg och rumpa redan. TRX, marklyft, armhävningar kombinerat med upphopp på låda, utfall med medicinboll, kast med boll kombinerat med situps....you name it...det kändes så bra. KÖrde 300 m rodd och 5000 m skireg efter.

Medan jag skriver här har jag min favorit müssli i ugnen...Linas special ni vet... ;-)

Påfyllning. Måste finnas hemma.

Har även experimenterat med annat också...jaja..recept imorrn.

 

Vad har ni tränat idag????

 

~Mitt snyggolinne från favoritmärket Kari Traa. Shoppat på CAMPADRE som har olika kampanjer varje dag och det händer att Kari Traa finns med till galna priser. Detta är köpt med 50% rabatt...gå in HÄR och kolla vettja~

 

*Happy Happy*

Wihooo ett cx~pass satt gött i alla muskler. 30 min intensiv träning som köttar mage, rygg och ben. Utan kondition känns bra nu när jag är på väg upp ur snorets håla igen...

Imorgon kommer jag köra ett x~fit pass, dock kommer jag lyssna nog på min kropp...såklart..

 

 

~

 

Glad som en spelanman när paketet på Beautybay låg i lådan med nya mascaran jag tidigare skrev om. 1½ vecka leverans...men de är det ju värt med tanke på priset...tycker jag. 133:- inkl frakt och här hemma kostar den 395:-...crazy!

Denna mascara ska vara utan parabener, kemikalier och sånt. Jag återkommer med resultat och recention.

 

¨

 

~

 

 

* Ett Gult Mellanmål *

 

Yellow

( 2 glas eller en shaker)

 

* 1 grönt äpple

* 1 apelsin

* honungsmelon

* 1 pressad citron

* 1 banan

 

~MIXA~

 

~Perspektiv~

 

~*~

 

 

Krispig luft...

Iskall luft, lite sådär krispig!

Slutar jobbet runt 15..hämta på dagis, hem och ut..ut med vagn, barn och hund till lekplats medans solen tittar fram.

*ÄLSKAR*

Lekplatsen lockar och vi njuter. Hem till kvällfika och kaffe.

Nice måndag som avslutas i stallet. Hästarna får vila, lite väl hårt i marken. Lite frusna om mulen. Varm mat i krubban...ja tack! (lite boooortskämda där ja´)

 

 

Lite sötsugen köpte jag en LCHF chokladkaka på vägen hem. Ville undvika vitt socker och onödiga kolisar eftersom det är måndag och träningen vart lite låg. Den var faktiskt riktigt god, räcker gott mitt i veckan.

 

 

Just nu känner jag att mina inlägg om träning vart riktigt dåligt....sorry!

Men jag har bokat in lite CXWORX i veckan...lite lätt komma~igång lixåm.. Det var en j*vla förkylning detta, sist jag hade det var ju såklart innan Lidingö Tjejlopp i höstas..

F*n..vilken tur man har...eeehhh inte!!!!

 

Hur har eran måndag vart då finingar???

 

~Grönt Är Skönt~

Den gröna underbara och sköna för gommen.

Det är jobbfikan idag det!

 

Grön Hälsa

( 2 glas )

 

* 2 bananer

* 1 slice honungsmelon

* 2 apelsiner

* Juice från 1 citron

* 1 msk superfoodmix supergreens från Reneé Voltaire

* 4 jordgubbar

 

Mixa, drick och njut!