Två Dagar Kvar!!!

Tja!!! 

Just nu är det lite tajt med tid.

Jobbar tom fredag, sen SEMESTER!!

Jag är trött som fan i knoppen och orkar inte surfa så mycket, alltså är jag superkass just nu på att kommentera era fina bloggar...

Men jag kommer snart tillbaka, i helgen får ja förhoppningsvis sova ut, bli pigg och bli mig själv igen.

Ge mig några dagar bara!!!

 

~Kvällens skogslöpning var magisk. 5,5 km rastrunda i 5:30 tempo..
 Hunden lycklig att få vara med, varmt regn och två regnbågar~



~Fy f*n vilket crossfitpass det var igår, på utebanan, i hällregn och åska..
Vikingar...ooohhhh yes~

 



Var bara tvungen.....

* Skönhet i en liten låda *

Kan inte säga det för många gånger...

Men jag älskar Glossybox!!!

Juliboxen damp ner i lådan igår och i denna underbara box fanns härligheter som en svalkande fotgel, torrschampoo som ger glans, nagellack i sommarens färg coral, en inpackningskur för färgat hår och en härlig duschgel som doftar sommar.

Prova Glossybox ni också. helt klart värt att prova denna rolighet för 139:-/ månad.

man behöver inte fortsätta prenumerera, det är det som är så bra, uppsägning när som helst.

Dock jag har bara fortsatt...

 

Klicka--> HÄR <--för mer info.

 

 

 

 

~Summa Summarum~

Vecka 30 blev en helt ok träningsvecka trots sjuk trötthet..en kropp som skriker SEMESTER!

 

* 55 km cykel med sega backar, grusvägar och motvind som jag valde med flit.

* 1 timme x~fit

* 22 km löpning, dom bästa tiderna kom på samma vecka. :-)

* Efter detta kör jag mina armhävningar, plankor och stretch.

 

Helt klart super nöjd trots lite incidenter...allt är inte perfekt...tro mig!!!

 

Om mindre än tre veckor kör jag Cykelvasan 90 km

och

om två månader har jag sprungit Lidingöloppet 30 km.

Kan inte fatta vad jag ska ge mig in på.

Mina stora kraftprov 2013!!!

 

 

 

 

Müssli Med Blåbär

Igår var det verkligen dax att rost ny müssli.

Tager vad man haver...

Hade färska blåbär kvar i kylen och en ny burk med dadelsirap som jag hittade på Willys i helgen.

 

Blåbär~Nöt Müssli

 

* 2 dl sötmandel

* 2 dl hasselnötskärnor

* 1 dl krossade linfrön

* ½ dl psylliumfrön

* 1 dl pumpakärnor

* 1½-2 dl färska blåbär

* 2 stora nävar kokosflarn/chips

* 4 msk dadelsirap

* en skvätt vatten

 

Sätt ugnen på 150 grader.

Mixa sötmandel och hasselnötter snabbt i matberedare.

Häll över i bunke och blanda i linfrön, psylliumfrön, pumpakärnor, kokosflarn/chpis och blåbären med en sked eller lättast med händerna.

Blanda dadelsirapen med en skvätt vatten i mugg och häll sedan på müssliblandningen.

Se till att allt får "vätska" på sig.

Bre ut på plåt och rosta långt ner i ugnen i ca 10-15 min, ta ut och vänd runt müsslin och rosta ytterligare 10-15 min. Låt svalna och förvara gärna i glasburk.

 

Lycka till!!!

 

 

~Jävla Lök~

Att sedan imorse planerat att springa ikväll, minst milen. Druckit massor med vatten och håll mig i skuggan. Galet varmt! Mitt på dagen +28 grader. För varmt för min smak.

Jag höll min inne i förmiddags och bakade vaniljsnurror och kakor. Fylla frysen, perfekt!

Grillad kyklingfilé med kokta rödbetor och en härlig sallad som innehöll ananas, div grönsaker, druvor, mozzarella och rödlöken...rödlöken som förstörde min löprunda duktigt!

Fan!!!

Vaför skulle jag äta den, men så gott till tomater och ost.

Benen pinnade påtill 6 km.

Sen pajjade magen...ska jag kräkas?

Nej, men fy för äckliga lökuppstötningar...

Fan..nej, kom igen nu pannben.

Jag klarade 8 km med magknip och uppstötningar.

Nu tänker jag såhär, jag tg mig ut, jag klarade 8 km på bättre tid än förra veckan.

Magen släppte sen, tog en skön dusch och jag unnar mig nu Ben & Jerrys i soffan.

Dom arga molnen har lagt sig och är ändå nöjd med vad jag presterade en lördagkväll.

 

 

Änligen Fredag!!

Att börja helgen med restaurangbesök. Plockmat och wokat på det man verkligen är sugen på. Underbart gott!

Sambon börjar sin semester nu, medans jag har en vecka kvar att jobba. Nu är det kämpigt. Vill vara ledig, måste vara ledig. Man känner i hela kroppen att den behöver gå på lägre fart.

Tog en 7 km runda igår och avslutade med 30 armhävningar, planka, 70 squats, kändes svettigt och varmt, men så skönt för kropp och knopp.

Flugorna är som galna nu. Jävla flygfän, starckar hästarna, dom lider verkligen..därför inte mycket träning med hästen nu. Hon mår inte bra av värmen och flugorna.

Hon behöver få vara häst...

 

~Helt gudomlig mat som man mår bra av trots att man frossat.
Blev bla wokade grönsaker med scampi och musslor~

 

~*STOLT*, så jävla mycket jag har kämpat för detta...
äntligen börjar mina armar få den form jag vill ha..~

 

~VÅGA~

 

"Våga göra dina mål, våga sätta mål.

Det är bara du som bestämmer över vad du vill...

Att lyckas och vinna, över sig själv, är coolt.

Du är du, bäst och grym.

Glöm inte det!!!"

Bortskämd & Rull

Jag älskar mina fina bästa vänner.

Denna vecka har jag blivit bortskämd.

Igår finfrämmat och idag bortbjudn till fin vän på dunderfika.

Så mysigt att slå sig ner under parasollen och njta av hemmabakat och gott kaffe.

A har bakat dom godaste drömmar jag ätit...någonsin!!!

Herrejösses..bara smälte i munnen. Gomkärlek.

 

 

Ikväll blev det en spontantripp på cykeln. Känna på nya bakväxeln och nya tramporna.

25 km asfalt, fina små vägar med solnedgång. Vackert.

Denna rundan som alltid har motvind/sidvind har aldrig känts så bra och lätt.

Det känns så skoj att man får något tillbaka när man kämpar med träningen. Så roligt, så peppande.

 

 

Nepp nu är det verkligen på tiden att dra mig till sängen. Skulle bara äta (IGEN!!!) och blogga lite... är ni också mera sugna på mer mat på sommaren. Jag skulle kunna äta hela tiden..haha..älskar sommaren på det sättet.

 

~Kram På Er~

Ingen vanlig tisdag!!!

Att komma hem från jobbet trött och slut. Att den fina vännen jag har kommer och överraskar med nybakad kladdkaka med tillhörande jordgubbar och grädde kan vem som helst få en att gråta av lycka.

Så underbart gulligt och så galet gott!!!

Tack fina E!

❤

Den kakan satt bra i magen inför det jobbiga tabata/x~fitpasset ikväll.

Här var det massa armhävningar på tå..60 st iallafall, chins med fötterna på marken, snakerope, boxjump med burpees, mage, boxning med knäböj, kettelbell~sumo death lift, trx och kast med medicinboll. Avslutade med upphopp och armhävningar på snabbtid. 

Galet galet pass i värmen. 1liter vatten gick på dom 40 minutera. 

~

Gröt med jordgubbar och blåbär fick avsluta denna sköna kväll med ny tidning!

~Ha en fantastisk morgondag~

 

 

* Ta det med ro *

Idag var motivationen skit. Ibland är det bra att lyssna på kroppen eller hjärnan som i detta fallet.

Det räckte med att sitta på underbara hästryggen och köra ett härligt lösgjort pass med Träningsglädje TALKS~Är det så jävla kul att träna? i öronen.

Toppen!!

Imorgon är det styrka iform av x~fit. Det kommer bli superskoj!

NU ska jag natta mig tidigt, för kroppen skriker SÖMN...

 

 

 

Jag glädjer mig fortfarande över löpningen igår kväll, varmt som fan och jobbigt!

Men det blev 7 snabba km..snabba för mig. :-)

 

 

 

"Ibland är inte motivationen och orken på plats,

men ta det med ro.

Även DU behöver vila, se framåt och bara njuta"

~Veckoslut~

Oboy va varmt vi haft idag...

Nu tycker ni säkert jag är galet gnällig...men va jag lider ute i solen när det är över 30 grader här hemma i svealand...utomlands gnäller jag dock inte.

Det fick bli en städdag i svala stallet. Dammsuga och köra med högtrycktvätt. Lika bra när energin fanns. Druckit massa vatten och inte massa sol, alltså ingen huvudvärk.

Yes!!!

Jag börjar morgonen nu när sambon har ont i halsen och tösen vart så förkyld med en riktig höjdare, vågar inte riskera och VILL inte bli krasslig...

Här är min specialare:

* ett stort glas vatten

* 1 pressad lime (ni har hört den förr..)

* 1 tsk chiafrön

* 2 krm supergreens från Reneé Voltaire

* 1 brustablett Echinacea

 

Blandar allt och låter glas stå en liten stund. Sveper!

 

Just nu när klockan passerat 20:00 tänkte jag ge mig ut och löpa lite.

Denna vecka har jag fått ihop 23 km löpning och 1 timme x~fit.

(ridningen räknar jag inte in, då det lixåm är livet...)

Lite väl korta löprundor kanske, men bättre än inget. Efter kvällens runda hoppas jag jag kommit över 30 km denna veckan..

 

~Ha en fortsatt skön söndag~

Att avsluta en jobbdag och börja helg!!!

Efter att ha jobbat en hel dag, är det underbart att ta en löprunda direkt efter jobbet med fin kollega.

6 fina km i värme med pigga ben.

Känns bra.

Thaimat på vägen hem och den bästa chokladen till kaffet.

~After Work Run~

 

 

Nu är det sommar och jag vill hinna vara ute och suga in all d~vitamin.

Jag försöker följa all bloggar så gott jag hinner, kanske är jag lite sämre att kommentera era inlägg.

Hoppas ni har överseende med detta...jag har koll på er iallafall... ;-)

 

~KRAM~

Bättre människa....

4 km svettigt löptur endast för att stimulera vovvans sniffande humör räcker gott och väl.

Egentligen inte träningslust idag, galen träningsvärk från igår..alltså ingen HERO..haha..

Men det gör inget. Att vara en HERO på andra vis är inte heller dumt, som att komma hem med god glass till en krasslig sambo. Att tösen fick sin favoritglass och vi gott kaffe till glassen...sisådär en helt vanlig onsdag.

Att lyssna och ställa upp i olika situationer, att stötta och ge kärlek.

~

Ikväll lyssnade jag på en rikitigt bra pod på Inner Strength Podcast:

Utbrändhet och livslust med Jenny Björkman.

Jag rekommenderar den verkligen. Om stress och utbrändhet, ett intressant och vanligt ämne i vårt samhälle.

~

Det här med podcast är så häftigt, mottagande, inspirerande och rörande.

Att lyssna på intressanta människor om livet, deras berättelser och öppenhet gör att jag själv får ett annat perspektiv på livet. Att inspireras och ta till, gör mig kanske till en bättre människa.

Vad vet jag, men häftigt är det och jag älskar det.

 

 

Ps. att njuta, unna i vardagen gör vem som helst lycklig..iallafall för en liten stund.

Glöm aldrig att dom enstaka minuterna kan göra hela din dag...ds

* Protein Muffins *

Jag knåpade ihop mättande kokos~banan muffins med protein idag. Dom blir mycket mäktiga och du lär ha något att dricka till..haha..

Tänk på att smeten blir fast, kokosmjölet sväller och det är bara att rulla och lägga i form.

Innan x~fitpasset ikväll åt jag en och det mättade så bra att jag klarade mig igenom passe och hem till min gröt. :-)

 

Protein Muffins

ca 8-10 st

 

* 2 ägg

* 1 mosad banan

* 4 dl kokosmjöl

* 3 tsk hampaprotein

* 2 tsk bakpulver

* 1 nypa himalayasalt

* 1 tsk chiafrön

* 4 dl lättmjölk

* blåbär

 

Sätt ugnen på 175 grader.

Vispa ihop ägg och den mosade bananen.

Blanda kokosmjölet, bakpulver, himalayasalt, hampaprotein och chiafrön i annan bunke, blanda ihop väl.

Häll sedan ner den torra blandningen i äggblandningen och i fort med mjölken. Nu kommer "smeten" jäsa. Bara att blanda ihop och forma till bollar och lägg i stora muffinsformar.

Tryck ett hål och häll ner några blåbär i varje.

Grädda långt ner i ugnen i ca 15-20 minuter. beroende på hur stora du gör dom.

 

 

 

(dagens x~fitpass blev ett 45 min tabatapass...jisses..har jag inte träningsvärk imorgon och på tordags är jag en HERO, för fy fan va tufft och härligt det var...blodsmak i munnen och svordomar seglade ut ur den toksvettiga kroppen..haha..det är livet det, man ska KÄNNA att man lever...RIGHT??? )

~Att Peppas~

Tack Strong day och Träningsglädje för en så himla bra och peppande podcast!

Den gav så mycket energi, jag kände att det gick så bra att löpträna ikväll just till denna pod.

Inspirerande och rolig. Ni är så jädra bra!!! :-)

 

 

Äntligen har jag fått tummarna ur och inhandlat Mandelolja på Apoteket.

Tvätta ansiktet, ta bort makeup och smörja torr hud med den.

Nu ska det testas. Tack tajtsen för tipsen.

Runt 50 kr på Apoteket.

 

 

 

OFF är ordet....

Jag känner mig OFF!

En liten älskling som vart sjuk hela helgen...det är inte lätt att vara förälder när lillan inte vet själv vad hon vill.

Men idag drog vi en runda på maknad. Hon behövde komma ut en stund. Fick en docka, munk och festis, det var höjdpunkten i allt snorande.

Jag fyndade ett par skinntofflor/träskor med rågummisula för bara 110 spänn... och svensktillverkade dessutom!!!

Brända mandlar...yummie och en drös med strumpor. Japp mammsen glad även hon...;-)
~

9 km löpning med vovvan. Fick tänka på henne, hade gärna kutat längre, men det är helt ok en söndagkväll och 2 min planka på det..

~

Nu boostar jag för fullt att inte bli sjuk/förkyld.

Smoothie med hallon, blåbär, spirulina, hampaprotein, färsk ingefära, citronmeliss, chia och linfrön.

Gurgla det klassiska Vademecum och dricka citronvatten....och äta massa bra mat plus mellanmål...så gör jag när jag ska få kroppen att jobba emot alla elaka baciller.

~

Nu tackar jag för mig och ska nu natta mig.

Mobilen har jag dock inte vid mig nu, så bilder kommer imorgon.

~Kram På Er~

 

Banan~Våfflor

Underbart goda våfflor fick bli dagens lunch.

En gudomlig sötma från bananerna, sälta från det riktiga smöret

och en klick vispad grädde gör rätten till en bakelse.

Njut gärna med bär och frukt.

En klick osötat jordnötssmör är klokrent till.

 

Banan~Våfflor

(ca 4-5 st)

 

* 4 ägg

* 3 bananer

 

Vispa äggen och tillsätt bananerna som du mosat. Vispa ihop och grädda i våfflegjärn med riktigt smör.

 

 

 

Tiiiiiidig Fredag!

En helt vanlig fredag dock med lite tråkiga inslag.

Kommer hem till en dunderförkyld liten tjej...

Jag är så trött i mössan att jag faktiskt har gått och lagt mig...21:30,

Massa skoj inplanerat i helgen...nu inställt pga av att våran lilla skatt är sjuk.

Men så är det ibland. Ibland händer saker man inte räknar med.

Jag är glad att jag inte sprang stadsloppet ikväll. Jobbat heöa dagen och på 10 km i värme och min otroligt trötta kropp som idag är full med vätska pga av värmen hade inte mått bra.

Tur att jag aldrig anmälde mig...

~

Tajtsen har önskat recension av hudvårdsprodukterna jag fick hem för en vecka sen. Jag lovar, det kommer!!

Har använt detta en vecka nu, amazing är ordet!

 

 

~Sätt Mål...Dröm~

Jag Kan Om Jag Vill

Vi däckade i soffan efter kvällsmaten...

Trött i mössan efter 30 min välbehövligt vilande.

Upp med gluggarna Lina. Ryck upp dig!

Jag tog mig tillslut ut.

7 km löpning i svala nordliga vindar och lite regn.

Härligt!

Man kan om MAN vill. Jag skiter i tv~tittandet och ger mig ut.

Snart är den mörka hösten här då bli det mer tv och myspys i soffan.

Passa på nu!

 

 

* Möra Muskler *

Ett härligt jobbigt x~fitpass blev idag ett tabatapass.

Boxjump, kettlebell, springa med sandsäckar, axelpress, knäböj, armhävningar, dips, dynamisk planka, burpees och massa massa mer...

Jag kan verkligen säga att mina armar och ben var så stumma efter det 35 minuters långa passet. Värmen på det...jobbigt som attans men så skönt att genomfört det.

 

~En fulbild på en astrött Lina~

 

~Vaniljyoghurt med jordgubbar, granatäpple, havreringar coh kokosflingor var gott efter. Mina fina kissemiss fick hjälpa att att bloggmysa idag~

 

Svettlöpning & Shopping

Varmt som sjutton, har ni också det?

Jag gav mig iallafall ut klockan åtta ikväll på en 8 km löprunda, utan hund.

Detta var en runda som jag ville kunde köra ökningar. Kändes bra och joooooobbigt, svetten visade sin blöta sida..

Avslutade med 3:30 min planka på tä, sådär ja´, nu kan jag snart gå och sova.

Det är så skönt med sena svala sommarkvällar som fortfarande är ljusa, men lite drygt att man ska upp tidigt och jag kan inte riktigt slappna av då på kvällen...

~

Men idag kom mitt efterlängtade paket på posten, nytt härligt från bla. BareMinerals. Naturliga grejjer till galna priser. Jag beställde serum, ansiktskräm med spf 20, ögonkräm, volym mascara, foundation med spf 20 och piggelin ansiktsmask. 50-70% billigare än här hemma. Dock från England och en veckas leverans. Dom skickade även med en bonusprodukt, volymgel för håret. I´m sooo happy!!!

Beautybay.com är butiken.

 

~Snabbt och svettigt~

 

~Idag blev jag med Ray Ban...wiiiihooo lite efter men vaddå lixåm.. ;-)
Kvarg, lakritspulver och kokos...yummie!!!~

 

~Kärlek i förpackningar, Mineralmakeup och mineralhudvård~

 

* Snabba Hjul *

Lite bloggtorrt denna helgen.

Tårtkalas under lördagen, fina svärmor hade födelsedag och den dagen bara försvann..hmm..avrundade med lördagsgodis parkerad i soffan framför film.

    Härligt!!!

~

Idag hade vi den äran att vara barnfri ett par timmar. Att ha kvalitetstid med den jag älskar och vi gör det på vårt vis. 45 km cykel, med koncentration på fart, hålla fart och kötta kondition. Härliga fina byvägar, landsvägar och en grusad banvall. Perfekt!

Stanna vid havet för att suga in havsdoften och njuta en smula.
Halvägs stannade vi vid en liten glasskiosk och tur att killen tagit med sig två tjugor, för det räckte till glass till oss båda.

~

Denna rundan kändes superbra i motvind och sidvind som det alltid lyckas vara.

Min kärlek, våra stålhästar, havet, saltlakritsglass och sol..behöver inte säga mer.:-)

 

 

Att Börja Helgen...

Att börja fredagsmyset med avkoppling, avkoppling som är bra för kropp och själ....r bara så underbart!

Efter jobbet idag och efter det fantastiska goda kaffet så drog jag och vovvan ut på en 8 km löprunda. Rensa hjärnan och fylla kroppen med underbart skön friskluft bland vetefält och skog.

Vovvan fick i dagens sommarvärme hålla tempo och sköta den biten, matte bara hängde på. :-)

Självklart hade jag med örongodis...

..örongodis som inte sätter sig på dumma ställen, utan som är något som berör, inspirerar och imponerar.

Den bästa podcasten än sålänge Inner Strength Podcast med Sofie Lantto. Sofie är en riktig tuffing, hon är triathlet. Vågar sig på Iron Man och bloggar på lanttolife.se.

 

 

 

Hoppas ni får en skön fredagskväll och fin lördag.

Ha det fint där ute!!

~KRAM~

~Nu Laddar Vi På Mtb~

NU är det ungefär bara 6½ vecka kvar till Cykelvasan 90km, åh jag längtar så in i bomben.

Det roliga är att min finaste vän R med fått startplats. Så skoj!

Sambon och tjejkompisen i samma lopp.

*LYCKA*

Igår kväll har jag och älskling suttit och planerat in träning framöver.

Rundor på minst 4-5 mil.

Han har även kollat och letat nya cykelskor och punkteringsgrejjer. När jag skriver om detta pirrar det så in i bomben i kroppen. Iiiihhh va jag längtar. Jag har ingen segertid för mig själv att slåss med då jag inte kört just Cykelvasan 90km tidigare. Men det ska nog bli bra det här.

(bild lånad av vasaloppet.se)

~

Imorse bokade jag tågbiljett till stora staden i september när jag ska ta mig igenom Lidingöloppet 30km. Lika bra att ha det fixat, ganska många som tar tåget den helgen kan jag tänka mig... ;-)

~

Ps, ni som kört Cykelvasan, har ni något man ska tänka

lite extra på före eller under loppet??? Ds.

Boost Your Body