Ny träningsbana!!

Att slå två flugor i en smäll.

Mannen kör cross två dagar i veckan. Jag tänkte mig att jag hänger med och så får han släppa mig någonstans på vägen hem så jag får min löprunda.

Men äsch...jag tar och springer runt den där sandiga, backiga tunga banan istället!

Ett varv är ca 1200 meter. Tre varv blev det, dock med en minipaus mellan turerna. Medeltempo på 6:17min/km. Helt ok, maxpuls och blodsmak i munnen som försvann direkt pulsen sjönk vid stopp. Riktigt riktigt sugande för benen och pannben. Men skoj!

Känner att detta är ett perfekt pass inför Lidingö då jag här får kämpa uppför i backarna.

En gång/vecka är målet att köra där.

Värsta eco~rean...

Passa på att fynda härliga eco grejer från ecoliving.se. Just nu 40% rabatt på HELA sortimentet tom 31 juli!!!

Jag klickade hem allt från badrock till lillan, hårmascara, bars, läppcerat, Promixx mixer, bönpasta, ögoncremé från Mádará och mycket mer...så grymma grejer!

Pass på!

Vi sa ja!!!

I lördags var det en stor dag. En stor dag för min lilla familj. 

Jag och mannen i mitt liv sa JA till varandra.

Vi inledde äktenskap. 26 juli är nu vår bröllopsdag. Helt fantastiskt!

Känns så bra, var så roligt och så mysigt att få ha ett intimt litet bröllop med våra två familjer.

Maten var gudomlig, tårtan helt amazing, champagne bubblade härligt i gommen, barnen sprang skrattande i parken som gästgiveriet har. 

TACK till alla inblandande, denna dag blev verkligen ett riktigt drömbröllop. 

Precis som vi ville ha det.

*kärlek*

Dan före dan...

Nu börjar det närma sig med stormsteg!

Iiihhh!!

Magen och knoppen beter sig knasigt...

Tur jag tränade i stallet. Få energi, dansa med lillan och ha feting träningsvärk idag...*kärlek*

 

 

Melonas~Chia

Nu när det är galet varmt!

Hey, klass 1 varning på smhi för hetta...crazy summer!!!!

Ecoliving tipsade om en smaskig drink som jag tog åt mig direkt idag efter jobbet...

 

*Mixa vattenmelon med kokosvatten naturell och njut! Jag mixade dock i ett lass med chiafrön också för extra energi....såååå gott!*

 

~Yummie! Flaskorna köpta på Granit~

X~fit onsdag. Jobbit så in i bomben och varmt. Kräkkänsla deluxe, men inget kunde stoppa mig!

Inget...mohahaha!!

 

 

 

 

I need to do this!

Jag vet inte vad som hänt!

Men efter mitt krångel med diskbråck, ischias och domningar så blev jag tillsagd att köra stretch varje dag enligt min sjukgymnast och ortoped.

Jag har testat yoga några gånger samt Bodybalance.

Nu kämpar jag på hemma efter min träning. Känns så skönt och jag är sååå stel.

Men ack va min kropp tackar mig!

Ibland behövs det att man ska bli tillsagd för att något ska hända. jag måste tänja ut mina korta muskler...måste..

 

 

 

~Magisk Överraskning~

Vi blev bortrövade i helgen, jag och min blivande man..

Hans bror med fru skickade packlista...ficklampor, friluftskläder, sovsäckar bland annat..

Hmm...vad skulle detta bli för äventyr?

Inpackade i bilen, vi ser att dom packat tält, ved och oljelampa..jösses...

Ett stopp på stranden innan Smygehuk för pickning och bubbel...åh så mysigt!

Räkmacka, jordgubbar, vindruvor...och mer bubbel!

Vidare mot Ystad...förbi Ystad...

"här ska vi ta en fika"

Japp, vi skulle ta något på Ystad Saltsjöbad, något gott som en supergod cappuccino av världsklass...

Medans vi sitter och myser ute i deras Lounge så kommer sambons brorsa och ger oss nyckel..

"här ska vi bo inatt"

Skoja eller!

Nepp. Övernatting med trerätters middag. Bubbelbad och mys en hel eftermiddag.

Åh så mysigt! Åh tack så mycket än en gång!

En toppen mini weekend med dom bästa av dom bästa!

 

 

 

 

 

Bekväm sommarmat....

På semestern gäller det att inte göra allt så svårt!

Blanda en herrans massa goda örter i färsen. Här från en glad ko som levt det bästa livet en ko kan leva.

Platta ut till lagom biffar och släng på grillen.

Nypotatis går snabbt, skrubba, dela i mindre bitar, ta även morötter och in i ugnen medans du grillar.

Snabb sås: turkisk yoghurt med färsk vitlök, flingsalt och grovmalen svartpeppar.

God sallad, ost och något fint att dricka!

Det e´grejer det!

 

 

 

Endorfiner!

Oavsett hur vidrig dag man kanske har. Oavsett hur jobbig dag man haft...eller oavsett hur tråkig dag man haft så gör träningen så att man svävar bland stjärnorna. Tycker i alla fall jag!

Att få svettas och kämpa. Träningskompisar som svettas lika mycket, vrålar och hejar fram varanndra.

Det är så jädra gött!

Denna veckan har vart bra. Vila i tisdags. Hästarna och en sväng till IKEA var fokus.

Igår löpning med vovvan, min bästis i alla lägen. Busiga, olydiga med älskade byracka!

Kände mig så härligt glad när jag kom hem klockan 21:15 efter löpningen till jag öppnade datorn. Suck!

Men visst blir ni med glada av att motionera?

Det är ju bevisat att endorfinerna sprutar, så jag fattar dessvärre mig inte på stilla sittande soffpotatisar...jag hade ärligt...vart den tröttaste, suraste på jorden tror jag...haha...

Om du är en latmask, ut med dig, ut i naturen, njut av friskluft!

15 minuters promenad kan göra en hel dag!

 

 

Semester..

Jag vet...jag är inte så värst duktig på att läsa bloggar och tidningar nu på semestern.

Varför vet jag inte. Allt blir så mycket roligare på den biten när vardagen kommer igen.

Man slutar jobbet, hämtar på dagis, lagar mat och allt annat som ska göras.

Sen på kvällen går man och lägger sig och läser och verkligen myser in allt ni fina bloggare skriver.

Jag har mycket att ta igen. Så är det om ni undrar, för jag brukar vara duktig och kommentera med nu har jag litet avbrott på...

 

 

Svettas ut varje liten droppe!

Måndag. Sista semesterveckan. Störtregn halva dagen. Det gör inget! Absolut inget!

Frukost på café med fin kollega imorse. Gott och trevligt.

Bakat bröd och småstädat. Sambon sjuk, magsjuka eller matförgiftning...

Palla va bara hemma...tssssss..

Stack till gymmet i eftermiddags, bästa beslut. Varva ner, svettas och tanka ny energi.

två hela timmar träning nonstop blev det.

* 30 min GRIT styrka

* 30 min CXWORX

* 60 min BODYBALANCE

 

Ett helt perfekt upplägg enligt mig. Köra skiten ur sig så musklerna krampar och sen avsluta kvällen med solhälsning, hunden och andra mjuka rörelser.

Fint det!

 

 

~Egenpressad morotsjuice med bla ingefära. Havregrynsgröt med färska hallon, nypon, passionsfrukt och fröer.
Knäcke med kalkon och grönsaker...satt fint efter passen...tanka kroppen~

 

Jag har det för himla bra!

Jippo jippo shooohooo!

Japp, på mitt gym igår var det fredagsparty.

En timme crossfit ute på det snygga utegymmet. Fördrinkar i form av energidryck.

Fy fasen va tufft det var!

Galet. Men roligt var det och alla taggade till max. Idag har så fruktansvärd träningsvärk i skuldror och armar speciellt. Körde ju liknande pass i onsdags med och kroppen har inte hunnit återhämta sig.

Men fasen va jag älskar det!

 

 

Hem och duscha, svira om till myskläder, packa väskan och dra iväg på cykeln till fina vännen Emmah på vin~tragg~skratt~behövlig kväll.

Tack tjejen!!!

Alkohol intaget är mycket dåligt må jag säga...2 ggr/år max...hehe..så jag väljer mina tillfällen med stor omsorg!

 

 

 

Jag älskar boxar!!!

Hämtade ut boxen från naturbox.se igår.

Jag blir lika glad och lycklig varje gång trots strul med leveranstider..

Tack vare dom så har jag hittat mitt hudvårdsmärke som är Mádara. Naturligt och ekologiskt.

Produkterna luktar verkligen natur såsom avbröten gren och gräs...men det är härligt och känns så rent!

Så jag har shoppat hem en del nu från ecoliving.se som har alla märken som naturbox.se levererar i sina fantastiska boxar med grönt creppapper!

 

Juniboxen "Organic Hair Day" 

*Shampoo från franska K pour Karité.

*Condtioner från franska K pour Karité.

*Recept på ekologisk smoothie från bloggerskan Marja Folcke.

*CocoAkvo, ekologiskt kokosvatten. Perfekt till smoothies!

*BetterBar, Raw Coconut & Barley Grass.

*BetterBar, Raw Vanilla & Almonds.

 

 

Njutbart!

Alltså här snackar vi njutning. Ursäkta ordvalet...matorgasm!

 

~Grekisk yoghurt~Rawtella~Jordgubb/rabarbersmoothie~Kokoschips~

(jag använde mig av smoothien som jag gjorde i söndags)

 

Alltså...vem tusan behöver Ohoj, Bobs sylt och en billig vaniljglass när detta finns!???

 

 

~Kivik~

Idag hade vi lite viktiga ärenden på schemat.

Vi drog ner till Brösarp, vackra Haväng, militärfältet vid havet. Får, hästar och andra djur går fria.

Som att åka på djursafari.

Ett stopp på Buhres Fisk i Kivik. Härlig räckmacka...mmm som jag längtat efter handskalade räkor.

Sambon äter inte skaldjur så det blir inte för ofta..

Trots att jag bara bor några mil från Kivik så var det första gången som jag besökte

Kiviks Lilla Råa idag. Helt fantastisk litet café och butik som kör på raw food temat.

Jag shoppade ny burk Rawtella och nya bars. Älska´t!

Det lilla krypinet var så härligt, all inredningen var en salig och härlig blandning av olika färger och loppisfyndstil.

Hit ska jag snart igen, det är en sak som är säker. Dock utan sambo, han är min motsats...hehe..

 

 

 

 

 

Smoothie Avkoppling!

 

Att få alla nöjda...

Sen kvällspromenad i fortsatt värme..phuuu...

Få liten att varva ner med ritblock i vagn..

Att den tillfälligt hormonrubbade skendräktiga hund få pinka sina revir...

Flugorna slåss om vilken svettdroppe dom ska jaga...vilket gör mig galen..

Men en timme powerwalk genom skogen gör mig tillfreds och sätter mig sedan i soffan..

..och njuter av denna smoothie som jag mixade ihop tidigare idag....

 

 

Rabarber~Jordgubbsdröm

 

* Färska jordgubbar 1 liter

* Rabarber, 3~4 stänger

* 1 paket frysta mangobitar

* Saft från 1 liten eko citron

 

Mixa mixa mixa!!

 

Svettigt!!

Värmen verkar vara här för att stanna sa någon..

Jo, varmt så in i baljan har det varit idag.

Löpturen i skogen på 8 km kändes vill jag lova. Efter varannan kilometer stannade jag 5 sekunder och sen på det igen. Få ner pulsen lite och sen upp igen. Pumpen fick jobba men det kändes ändå bra i denna värme.

Ytterligare 2 veckor semester står ytterligare framför våra fötter och det tackar jag för.

Jag är verkligen INTE redo att gå tillbaka till jobbet redan...nixpix...jag behöver vara därifrån lite längre.

Barnfri denna helgen, en stor bonus, middag inne i stan ikväll, mumms med angusburgare och stora pommes...

Lämnade mannen för öl med grabbarna och jag är hemma snäll sambo som jag är standby att hämta hem min fina!

 

 

 

Hard Work!

I onsdags var det dags för x~fit igen efter en veckas uppehåll.

Älska´t!

Fick med sambon och han kämpade på tappert, första gången han testade detta pass.

 

Övningarna var dessa:

*20 boxjump

*20 st fällknivar med viktplatta 5kg eller 20 st sidocrunch med 10 kg. (jag körde varannan gång)

*20 dips på träställning, benen upp och sänka så långt ner man kan.

*Springa 2 varv runt byggnaden.

*20 tå armhävningar och direkt över~under~över hinder.

 

Detta så snabbt och så bra/ordentligt genomfört som möjligt under 25 minuter.

Jag tror jag klarade 5 varv...man blir helt snurrig och är helt inne i en bubbla.

Alla kämpade grymt bra. Riktigt härlig teamkänsla!

 

 

Att blotta sin personlighet...

 

 

Naturen...

Sockerrosa pop/techno...

Kombon rosa/orange...

Doft av sockervadd...

Dalarna...

Apropå kvällgottis!

Fasen, man blir så gottesugen på kvällarna nu när man har semester...blir inte ni det?

Storhandlade i måndags och fyllde kylen med massa gott...vill inte äta en massa onödigt socker sådär mitt i veckan..näää det får vänta till helgen..måste ju faktiskt hålla mig eftersom jag måste kunna ha klänningen om typ 3 veckor..hihi!

Här är tips!!!!

 

~Paulúns kokosvatten var supergott! Men dyrt, så vatten med citron,
té eller hempressad juice funkar med.
Päronbitar med jordnötssmör, osötat givetvis.
Osötade knäckebröd med brie och mosade jordgubbar. Jordgubbarna nyplockade jag och lillan igår..mumms så gott~

 

Värme är bra~Men svalka är skönt!

Nu är det banne mig som bäst. +18 grader som max, grönska och frisk luft.

Igår drog jag och vovvan ut på 7 kilometrare i skogen. Inte sprungit på 1½ vecka. Slappat i Turkiet och bara myst.

Men visst känner jag mig stel i länden, rumpan och benen..ajajaj..i värmen hade jag inga som helst problemas med disken. Jävla skumt. men värme är väl bra för våra kroppar. Jag kände mig bättre och sambons psoriasis läkte helt otroligt fint. Nu är våra krämpor tillbaka igen...trots att vi älskar detta svala klimat som vi har hemma.

Men hur som, det var sjukt skönt att röja i skogen i lugnt tempo och stanna till och käka smultron i halvlek. Det är det som är charmen med att vara nära naturen, kunna äta bär utan att det är massa avgaser på dom.

Det e´livet de´!